Åsa Annerstedt

Säsongen 2012 tar form...

2012-02-08T19:13:00.001+01:00

Nu börjar tävlingar poppa upp, och jag tänkte avslöja de tävlingar som just nu ser intressanta ut. Jag hade inte tänkt vinna Svenska Cupen i år...inte för att det är något fel att vinna den, utan mer för att jag vill tävla internationellt. Jag har fastnat lite i Sverige. Mycket på grund av att jag inte tycker jag simmar tillräckligt bra för att tävla internationellt. Simningen i sprint och olympisk distans sammanhang är A och O. Är du inte med upp ur vattnet är du oftast inte med alls!

Jag har för vana att springa Premiärmilen i Stockholm, och så även 2012. Så jag börjar där! Sen kör jag förhoppningsvis en Europa Cup i Quateira, Portugal. Jag tävlade där förra året i april, men var skadad då...hoppas på att ha kroppen med mig i år. Sen kanske det blir någon duathlontävling. Har inte kört duathlon sedan 1998...kanske dags...det får vi se. Sedan finns det en intressant tävling i Banyoles, Spanien. Körde den förra året men då var det en Europa cup och nu har det blivit en Världs cup...har aldrig kört en världs cup...hoppas på att kunna köra den. Det finns två intressanta tävlingar i juli, en i Holten, Holland och en i Ungern (kan inte stava stadens namn)...men nu måste jag nog se över ekonomin. Det blir såklart SM i Arvika och SM i Jönköping.

Ja, efter detta ser det lite tunt ut för min del, så kanske man ger sig på Kalmar och Tjörn...skissen får updateras med tiden.

25 mars premiärmilen i Stockholm
31 mars Olympisk dist. EuropaCup Portugal
17 juni Olympisk dist. VärldsCup Spanien
7 juli Olympisk dist. Premium EuropaCup Holland
15 juli Olympisk dist. Världscup, Ungern
21-22 juli Olympisk dist. SM Arvika
11-12 augusti Sprint dist. SM Jönköping

Jag kommer inte tävla så mycket som jag gjorde förra säsongen, det blev en enda gröt. Tanken är att kunna träna jämnt under hela året för att 2013 ta mig till EM i Turkiet...Turkiet ligger väl i Europa?

We're back from Africa...

2012-02-07T18:21:00.000+01:00

Ja, det blev en resa med ett antiklimax. Träningslägret som skulle bli så bra, blev inte så bra. Inget fel på resan dit, boende, värmen, vinet...maten...hm, jo- kanske ngt fel med maten...

Värmen ville vi ha, så vi var inställda på att gå upp 06.00 för att cykla i ca 20-25gradig värme.

Under dagen skulle vi simma eftersom temperaturen sällan ligger under 30 grader då. Löpning fick ligga som krosslöp efter morgonens cykelpass eller också vara på morgonen. Vi sprang ett pass på måndag EM och det var då jag insåg att det blir för tufft att få i sig vatten. 33-35gradig värme tar på en, speciellt i början då man inte vant sig.

Allt rullade på bra tills lördagen. Ett underbart morgonpass fick vi till, men sedan under dagen var vi lite möra. På kvällen fick vi in ett intervallpass, men jag mådde mycket illa när vi kom hem. På natten blev jag magsjuk och snuvan som jag försökt hålla i schack bröt ut. Joakim klarade sig till söndag-måndag natt. Magsjuka eller matförgiftade är frågan, men feber hade vi och jag fick ont i halsen på måndagkväll och förkylningen/influensan var ett faktum. Ingen mer träning för mig.

Joakim tillfrisknade tills på tisdagen och kunde träna igen på onsdag, så alla killar där ute...passa er!

Hemresan blev jobbig. Allt såg bra ut från Kapstaden till London, vi blev lite förvånade att vi inte fick landa direkt. Det hade fallit 2cm snö på Heathrow och detta var lika med kaos. När vi landat, vilket gick hur bra som helst, möttes vi av skärmar som blinkade cancelled...Jaha?!

Vi frågade varför och svaret blev: "look outside!"...Vindstilla, +2grader och lite snö...hm. Antagligen skottades bara en landningsbana fram. 50% av flygen ställdes in och vi skickades till ett hotell. Vi ville veta om vi skulle checka om cyklarna, men det skulle inte behövas. Vi skulle ha gjort det!

Vi fick nya biljetter med SAS (skulle flygit British Airways) 06.40 på måndag. Vi fick lunch, middag och frukost. Budgettmat, fint rum men ingen värme i det.

Jag och Joakim sov tills det var dags att bege sig till flygplatsen igen. Jag hade checkat in oss via webben och det enda jag behövde göra var att gå med tagsen/kvitto på cykelväskorna för att scanna in dom så de kunde få med dom på planet. Det gick smidigt, trodde vi. Tills vi frågade vid gaten om de kunde kolla om de fått med våra väskor. Det hade dom inte...vafan!!!

Det var bara att åka hem utan cyklarna. På Kastrup var det bara att anmäla cyklarna försvunna...och nu väntar vi och hoppas...i kylan...längtandes tillbaka till värmen!

It's time for Africa

2012-01-20T10:28:00.000+01:00

Äntligen är vi på väg ut ur lägenheten och lämnar ett Halmstad som bjuder snöslask och grått. Sydafrika och Stellenbosch blir det i 14dagar nu. Har kollat vädret och det kommer regna lite, men temperaturen ligger sällan under 20- nästan hela tiden runt 30grader så regnstänken får komma. Hoppas på fin cykling, lite mer löpning och självklart vin. Ja, åker man till Sydafrika så skall man prova viner! God mat har dom också. Får se om man springer på någon svensk friidrottare eller kanske någon känd triathlet...de brukar ju "härja" där.

Vi får se om det blir någon uppdatering under resan, det är lite si och så med internet där borta. Men det blir lite uppdatering när vi kommer hem.

Gott Nytt År!!

2012-01-01T11:54:00.001+01:00

2011 avslutades med Sylvesterloppet i Göteborg som gick 12.00. Jag har haft en förkylning/har den delvis kvar/ under Jul. Men Joakim och jag hade anmält oss tidigt till loppet och vi ville verkligen springa, så snorandet fick ignoreras en stund. Dessutom skulle vi se Tinker Tailor Soldier Spy 15:20- en film som inte går på alla biografer i landet och därför passade vi på att se den i Göteborg. Recension finns på www.coffeeforreal.blogspot.com, den kommer inte recenseras i radio då jag inte tror den går upp i Falun, men håll koll på Smultronstället eller Folkets Bio.

Den sista dagen på året bjöd på solsken och frost, -2 grader hade Göteborg när vi kom dit (Heden) vid 9.30...vi var lite väl tidiga. Vi hämtade nummerlapparna och värmde upp lite lagom. Det är en flack 10km lång bana som går på asfalt mitt i centrala Göteborg. Väldigt kul att springa på avenyn, vid Liseberg och Ullevi. Det var bitvis isfläckar men jag sprang i mina vanliga Nike träningsskor, hade med mig Icebugs ifall det varit värre. Eva Nyström dök också upp på startlinjen, men idag kände jag att jag inte skulle försöka gå med henne när jag inte var riktigt kry.

Starten gick och det var lite småtrångt, men vi kommer snabbt ut på en bilväg och jag försökte bara springa avslappnat. Jag syrar alltid på mig i låren de första 100m, därför tror jag det var bra att det var trångt så jag inte kunde rusa iväg för hårt. Jag försökte sen bara ta någon rygg och ligga på så hårt jag kunde. Jag fick problem på ett parti där det var halt. Där tappade jag väldigt mycket...kanske skulle ha haft andra skor ändå. Jag hade ingen koll på hur jag låg till, men människor runt banan, människor jag inte känner, ropade till mig att jag var 4.e tjej. Fick en liten chock. Men det var ju trevligt, jag hade hela tiden sikte på 2.an och 3.an och när det var ca 2km kvar försökte jag öka, men kände att jag tyvärr inte är i det slaget.

Det står lite i Göteborgsposten om det:
http://www.gp.se/sport/1.812849-hard-strid-anda-in-i-mal

Det blev en lite trist 4.e plats, men tiden överraskade- 37.50 är bland det snabbaste jag har sprungit. Eva Nyström vann på 37.12 och så nära henne brukar jag inte vara. Joakim kom in på 23.e plats med tiden 36.04...han hade gärna sett sig under 36...men vi hade satt upp som mål innan loppet att slå våra startnummer, han hade nummer 25 och jag 13, så mission accomplished.

Nu laddare jag och Joakim för Stellenbosch, Sydafrika! 20dagar kvar!

Äntligen Jul!!!

2011-12-23T13:39:00.000+01:00

God Jul till er alla, jag ville helst lägga upp en nytagen bild, men utanför mitt fönster töar snön bort och Dalarna bjuder på ett aningen deprimerande väder. Så vi kör den här bilden istället (tagen för någon vecka sedan)! Får se vad Halmstad bjuder på runt nyår...jag är en av de människor som tränar efter väderlek. Det skall med andra ord mycket till för att jag skall sätta mig på en cykel ute när det regnar. Men det finns ju alternativ som velodrom (om man är i Falun) eller testcykel. Under Jul och nyår är det naturligt att det blir lite mindre träning och mer socialisering med släkt och vänner, något som är väldigt viktigt- det blir ett naturligt break. Dessutom hinner jag titta på vad som hänt året som gått och kan sätta upp nya händelser som skall (i min drömvärld) inträffa under nästa år.

Men när jag tittar på de tävlingar som lagts ut på nätet (inser att jag är tidigt ute) så finns det inget direkt att se fram emot...oj...jag är för gammal för alla U23-tävlingar och för kass för seniormästerskap. Kalmar har fått IM status och det är ju skoj, speciellt att läsa alla kommentarer på FB...det verkar som en del inte vill ha IM i Kalmar...fast jag måste säga att jag blev sugen att köra då. Men jag skulle aldrig hålla, jag är inte skapad för långdistans. Axlar, höft, knän och hälsenor skulle flyga all världens väg. Nej, istället får jag tala med Mr. Dörlich och hoppas på att få köra i Bundesligan i Tyskland...tyvärr ser det lite mörkt ut där också...

Så vad skall jag se fram emot i sommar, SM-tävlingarna skall man såklart köra...sen får vi helt enkelt vänta och se. Innan dess hinner jag med en tripp till Sydafrika, blir en favorit i repris med Mr. J, men denna gång åker vi 20 januari (åkte i slutet av november 2010) och stannar ca 14dagar (var där 23 dagar 2010). Det är träningsläger/hälsa på vännerresa, de är de bästa resorna. Sedan gillar man ju vin och då är Sydafrika, Stellenbosch, The Place!!! Problemet där är osäkerheten när man skall ut och in på cykel från staden (man kan bli rånad), därför är Joakim inte bara med som pojkvän utan även Bodyguard...nej inte riktigt, men jag vill helst inte ge mig ut ensam. Simningen blir lite lidande, men gym och löpningen är helt ok. Det fina är att vi har varit dit en gång och då kan planera träningen bättre denna gång. Längtar väldigt att få åka iväg efter Jul och Nyår.

Sen blir det med stor sannolikhet en tripp till Falun igen i mitten av februari för att "rädda" simningen. Lycka till med all träning nu, speciellt under Jul.

Löpträning

2011-11-30T05:34:00.000+01:00

Ni vet säkert att idrottare som tränar mycket ofta är skadade. Det är som att man ständigt balanserar på en tunn tråd. För mig brast tråden vintern 2009 och jag har haft ett helvete att knyta ihop den. Men nu verkar det som att knutarna håller lite bättre. Jag har i princip fått börja om från början. Det började med för stor entusiasm och vilka att springa fort. Att hänga på orienterare och andra triathleter som tränat hårt i flera år är inte alltid det bästa. I mitt fall föll jag efter många hårda 200ingar i Faluns Friidrottshall. Men dessa pass var också de roligaste. Jag kände tidigt att något var fel i hälsenorna, men jag längde bara uppvärmningen lite. Tyvärr blev det bara sämre och sämre. Till slut hade jag svårt att gå, speciellt på morgonen. Mitt största misstag är att jag inte lyssnar på kroppens signaler, jag har fortfarande problem med detta. Jag är envis och en aning korkad.

Jag har skrivit tidigare om hälseneinflammation och bursitproblemen. Jag var till Artrokliniken på Sofiahemmet i Stockholm och fick hjälp. Vi har röntgat och undersökt båda hälarna och de är nu fina och friska. Men hälseneproblem kommer lätt tillbaka och därför måste jag lyssna på kroppen efter varje pass. Excentrisk tåhäv är det bästa vid hälsenebroblem, men man måste också dra ner på löpträningen. Byta ut pass till vattenlöpning och smörja med Linnex innan löppass. Ibland kan en voltarenkur hjälpa (i tablettform).

Jag har snart avslutat två månader av grundträning och skillnaden mot 2010 ligger i just löpningen. Oktober 2010 sprang jag 1h50min under hela månaden. Det var 15min pass i superlugnt tempo. I år har jag 11h löpning under oktober. November 2010 gav 2,5h löpning och i år blir det 14h. Det är inte mycket, men så tränar man ju tre grenar. För mig handlar siffrorna om glädje också. Det är mer timmar och dessutom fler km jag lyckas få in. Jag springer sällan två dagar i följd, men jag tror att nästa höst om det fortsätter så här så kommer jag kunna springa dagar i följd. Det gäller att vara envis på fler sätt än det korkade sättet.

Ö till Ö på TV

2011-09-13T13:22:00.000+02:00

TV4 Sport kommer att sända Ö till Ö 2011!!! Don't miss it!
Måndag 19 september 22.00
Torsdag 22 september 14:30
Lördag 24 september 12.00

På deras hemsida http://www.otillo.se/ finns mer film att se från årets tävling men även från förra året om man kollar under fliken ö till ö TV.

Ö till Ö 2011

2011-09-07T11:05:00.002+02:00

Så var årets upplevelse avklarad.

Fredagen den 2 september (Grattis pappa på födelsedagen) for jag till Stockholm där jag och Joakim hade en liten date-night på våran favorestaurang Caliente. På lördagen for vi ut med FörsvarsMakten till Korsö för ett litet "inför-Ö till Ö-läger", där fick vi träffa några andra lag (bland andra team Försvarsmakten med Edith Blomqvist och Henrik Stenberg som blev vårt motstånd i mixklassen) och testa utrustningen. Jag och Joakim hade inte hunnit testa eller träna något ännu. Det har varit fullt upp med triathlon i sommar för min del. Men vi kom fram till att en lina och ett par paddlar skulle med. Annars var det mest energygel och vätskeblåsa som fanns på våra våtdräkter. Efter en trevlig vistelse på Korsö begav vi oss på söndagen till Sandhamn och seglarhotellet.

Incheckning på hotellet...vilket blev en fin överraskning då jag och Joakim- Team Desperate meets FM Swimmer-fick en svit...det är sant! Första gången i en svit, vardagsrum, sovrum, två badrum...en av dom hade bastu...och en uteplats. Helt underbart att softa där under eftermiddagen.

Utrustningen kollades och ett briefingmöte hölls så alla skulle ha klart för sig vilka regler som gälde. Sedan en pastamiddag. Vid 22:30 försökte vi somna, men det blev inte så mkt sömn denna natt, jag brukar ha lite problem med sömn när man skall upp så tidigt. Men jag hade sovit mycket i veckan, så jag brydde mig inte speciellt mkt i denna natt.

04:00 kom vi upp ur den sköna sängen och satt på oss det vi skulle tävla i...inte våtdräkten!!! Sedan blev det frukost vid 04:30. Nu gäller det att äta så vanligt som möjligt, ett par mackor, lite kaffe, juice och lite youghurt. Det är inte frukosten som avgör loppet, det är hur du ätit dagarna innan och hur du äter under loppet som kommer att avgöra...(det är min tro).

06:00 gick så starten, ca 96 förväntansfulla lag sprang iväg på den 1,7km långa löpningen innan vi skulle skutta i det 15gradiga vattnet. 1650m simning, långsimning i vågor. Ja, det som skilde dagen åt från förra året var vinden...10m/s...det innebar mycket tid i vattnet. Men vi var andra lag upp ur vattnet där...helt sjukt!!! Joakim är grym! Tyvärr kunde vi inte hålla oss där uppe speciellt länge.

Jag kände direkt att detta skulle bli en lång dag...kanske längre än förra året. Det var speciellt att köra med en kille (pojkvännen Joakim Axelsson) också, jag och Annie Gustafsson som jag kört med de två tidigare åren är ruggigt jämna, nu förstå jag hur jämna vi är. Jag hade stora problem med klipplöpningen och simningen. I början fick Joakim vänta mycket på mig, men vi höll oss runt 10.e plats i totalen. På den andra långsimningen, 1400m, stötte vi på problem. Joakim hade fått ont i axeln och kunde inte simma med paddlar längre. Jag började dessutom bli väldigt kall. Vi fick stanna i vattnet och jag tog paddlarna, sedan var det bara att kämpa sig till klipporna och upp på land. Joakim fick krampkänning i benet och här började vi tappa fart i alla moment. Det som var viktigt här för oss var att peppa varandra och fokusera på målet. Ett relationsprov samtidigt som ett prestationsmål var satt, att vinna mixklassen.

Vi fick även höra att det jagande mixlaget tog in på oss. Jag ville verkligen vinna mixklassen och kunde lägga i en högre växel. Jag visste att om jag bara har energi på långlöpningen så kan vi springa ifrån där. Tyvärr hade Joakim lite låg energi och båda hade ont i höftböjarna (det tar på höften att springa i våtdräkt). Det gick ruggigt långsamt, men vi höll oss joggande och det var bara ett lag som kom om oss på långlöpningen, dessutom lyckades vi dra ifrån det andra mixlaget med ca 8minuter just här.

Vi tappade sedan lite mot dom igen, men vann med ca 15minuter och slutade 10.a i totalen. Jag kan tillägga att Colting och Andersson fick bryta, likaså Ted Ås och Pontus Lindberg.

Efter loppet kände jag mig ganska pigg i energi men ont i fötter, vrister och lår. Vi åt lite och satt oss i bastun 5 min, sen kom illamående och jag svimmade på golvet i omklädningsrummet. Tänker passa på och tacka alla snälla som hjälpte mig och brydde sig om mig. Det tog ca en timme, sen var jag ganska ok igen. Det tog kanske lite mer krafter än vad jag trodde i år. Det låter mer dramatiskt än vad det var, jag föll inte ihop- jag kände att jag inte mådde bra och hann lägga mig ner.

På kvällen blev det prisutdelning och kanonmiddag. Utö värdshus skall ha all beröm i världen för maten de serverar. Så fräscht och gott. Vid 22.00 somnade vi, men sen sover man lite konstigt efter en sån här tävling. Kroppen är inte riktigt klok på vad man har utsatt den för.

Vid 06:30 vaknade vi och var hungriga. kl 07.00 gick vi till frukosten. Vi fick en kanonfrukost med allt man önskar sig, plus massa frukter och bär...jag kunde ha ätit blåbär och hallon hela dagen, det var såååå gott. Alla var stela och glada och pratade om upplevelsen vi alla uppleft under måndagen. Vi tittade alla på TV4 nyhetsmorgon där vinnarlaget Team Ekonomianalys med Antonov/Englund blev intervjuade. De vann på 09:07:24.

Kl. 09.00 gick färgan till Saltsjöbaden och årets äventyr var slut.

Just under loppet kände jag att detta fick nog bli sista året jag kör ö till ö, nu har jag vunnit damklassen och mixklassen...detta år var tuffare än förra året då vågorna var jobbiga och jag inte är i samma form som jag var förra året. Men nu när jag skriver så skulle jag vilja köra igen för att komma under 11h...men då skall jag träna för ö till ö, det innebär alltså massa klipplöpning med våtdräkt, dessutom skall jag fixa bättre löpskor, drog en liten nitlott där iår känner jag nu efteråt.

Men Ö till Ö är fortfarande det roligaste loppet jag vet, och det är en seger att bara ta sig i mål!!
http://www.otillo.se/

Sundborns Triathlon

2011-08-27T16:14:00.002+02:00

Yeah, årets avslutning. Vad kan jag säga- this is triathlon!!! Underbart väder, trevliga människor och alla vill köra triathlon tillsammans eller i stafettform. Väldigt skoj att få avsluta säsongen i fina Sundborn också!!!

Tack för en trevlig och framgångsrik säsong:
Turkiet-EU Cup 28.a
Portugal- EU Cup 25.a
Cykeltävling vid Barsebäck 6.a
SM Hallstahammar-Olympisk distans 2.a- SM Silver
Kilsbergen Triathlon 1.a
Örserum Triathlon 3.a
SollerönTempo SM Cykel 27.a
Sollerön Cykel SM- Bröt
Halmstad SM Biathle 1.a SM Guld
Halmstad AXA SM Sprint 1.a SM Guld
Halmstad AXA SM stafett 3.a SM Brons (Jag- Per Wangel- Annie Gustafsson- Erik Desmeules)
Vansbro Halvsim 4.a (2.a bland damer)
Vansbrosimningen 7.a
Säter Triathlon 1.a
Arvika Enervit Triathlon 2.a
Spanien EU Cup 25.a
Kalmar Sprinten 1.a
Göteborg Triathlon 1.a
Schweiz Lausanne Sprint VM 59.a
Schewiz Lausanne Stafett VM 20.e (Lisa Norden-Joel Vikner-Jag-Per Wangel)

Vinnare av svenska cupen i triathlon, 4.e året i rad.

VM äventyret i Lausanne

2011-08-23T09:53:00.001+02:00

Så var VM debuten och då även landslagsdebuten gjord. Jag fick åka med på sprint VM i Lausanne för att köra i laget, och tack vare att Lisa Norden vann förra året hade vi två starter även i det individuella loppet och då fick jag även köra det loppet. Väldigt spännande och kul, Lausanne är supervackert och vädret var underbart.

Vi kom dit på torsdagen och efter en lång dags resa (två för mig, då jag åkte på onsdagen från Halmstad till Arlanda Hotellby) var det såååå skönt att komma till Hotellet Mövenpick. Väldigt bra hotell precis vid tävlingsområdet. Det blev en liten joggtur direkt och sedan till Olypia Museumet för briefing. Sen en välbehövd dusch och middag. Fredagen handlade mest om tävlingsbanan, lite morgonjogg, frukost, cykling på banan, lite mat, simning på banan- sedan vila och middag.

Vår (Lisa och min) start var kl 15:06 på lördagen, så det blev morgonjogg, frukost och lite väntan inne på rummet eftersom det var så varmt ute. Herrarnas lopp gick 12:51 och sändes på TV så vi tittade på Per Wangel tills det var dags att bege sig till athletes launge. Där fotas man med sin dräkt och får badmössa och tidtagningschip. Sedan var det bara att checka in cykeln och börja värma upp. Jag hade startnummer 74, tror vi var ca 72damer till start. Fick en helt ok simning till första boj, men sen fungerade inte mycket och jag var bland de sista upp ur vattnet. Växlingen fungerade bra, men jag missade sista cykelklungan med bara sekunder....så irriterande. Men jag cyklade helt ok för att vara ensam och backen som jag haft sådan respekt för var inte alls så farlig. Jag höll mig på ca 18-20 sekunders avstånd till klungan framför mig, men på sista varvet hoppar kedjan- jag behöver inte stanna, men tappar ca 20 sekunder. Ut på löpningen kör jag för att komma ikapp dom framför, men tyvärr kan jag inte plocka någon placering, men fixar till tiden lite...tror jag hade 40.e löptid...18:54, vilket får vara höjdpunkten på loppet.

Ja, vad skall jag säga, det var helt underbart att få tävla mot de bästa i världen och underbart väder...jag ser det verkligen inte som något negativ trotts att loppet i sig inte var mitt bästa. Och det är ju det man vill få till när man åker utomlands och tävlar- speciellt på ett mästerskap, få till sitt bästa lopp och bara känna sig så jävla nöjd...men, men det kommer hoppas jag. När jag åkte dit var jag rädd för att vara sist, och det var jag inte.

Så till söndagen och stafetten. Frukost följt av ett träningspass i bassängen...jo, faktiskt- det är inte vanligt i mitt liv, men det kanske skall bli en vana.

Det blev ändringar på sträckorna, första sträckan fick simma 500m, resten av oss 300m, sedan var cyklingen oförändrad (5km) men löpningen blev strax över 1400m. Lisa, Joel, Åsa och Per var ordningen. Lisa fick en tuff start i simningen, men cyklade superbra men tappade lite på löpningen. Joel körde jättebra, och efter en lite märklig växling var det min tur. Jag fick i allafall cykla i en klunga (lycka) men hade dålig fart i benen. Per körde stabilt på sista sträckan. Trotts detta så tappade både Joel och jag placeringar. Nog hade vi hoppats på bättre placering än 20.e, men vi var inte bättre denna dag. Faktum kvartsår dock: Lagstafett är svinskoj!!!

Det bästa med resan var: att nu när jag är hemma vill jag bara träna ännu mer och bättre!!! Suget efter att tävla internationellt blir allt större- och det ger såååå mkt energi. Nu skall det simmas!

Sprint VM i Lausanne

2011-08-17T12:46:00.000+02:00

Så var det dags-packad och klar, sitter med en kaffe innan jag skall gå till tåget här i Halmstad. Jag åker till Arlanda hotellby nu på eftermiddagen för att möta upp Tomas Viker, Per Wangel och Joel Vikner. Vårt flyg går imorgon vid 07:00. Det skall bli så intressant och kul. Jag hoppas jag fått till en liten formtoppning nu under denna vecka. Kört fart och vilat mest hela tiden...

Lagtävlingen är mitt jobb på denna resa, och den avgörs på söndag vid 13:45. I laget kör Lisa Nordén, Joel Vikner, jag och Per Wangel. Lite osäker på vilken ordning vi kör. Distansen är 265m simning- 5km cykel- 1,2km löpning. Superkort med andra ord, och äckligt intensivt.

Men jag kommer att få starta i den individuella loppet också, tack vare att Lisa vann förra året. Vi har alltså fått två startplatser?? Tack Lisa!!! Men i det loppet gäller det bara att göra så gott jag kan. Det är stor risk att jag får ta sista platsen. Dessa tjejer jag ställs emot är ruggiga och jag har nästan för stor respekt för dom. Men jag känner mig trygg i min träning och jag tror att jag kommer att ha kul så länga simningen blir bra. Det är en tuff cykling med en 500m lång backe på 10%...där avgjorde Lisa förra året. Backen skall vi upp för fyra ggr...hmmm, kommer att finnas taktik med i bilden. Löpningen skall vara helt platt, vilket jag just nu inte alls har något emot. Det skall vara fint väder och runt 30grader, vi startar runt 15-tiden på lördagen.

Får se om det går att uppdatera facebook där borta, annars får ni höra mer den 22 augusti när jag kommit hem.

Cheers!

Göteborgs Triathlon och Cupfinal

2011-08-14T10:16:00.000+02:00

Joakim jobbade som TD (teknisk delegat) under tävlingen så vi åkte till Göteborg/ Hindås på fredagen stax efter 10.00. Efter lunch började Joakim jobba med tävlingen och jag satt mig på cykeln och körde banan ett par varv (fyra varv kördes på tävlingen) och sedan åt jag massor och vilade mest på rummet. Det var lyxigt att vara på plats redan dagen innan.

På lödagen gick vi upp vid 07.00 och joggade 2.5km på banan innan frukost. Joakim begav sig sedan till växlingsområdet och började jobba. Jag kunde gå tillbaka till rummet och titta på TV och läsa bok till ca 11.00, då jag packade ihop våra grejer och checkade ut från hotellet. Sedan var det dags att börja bli lite nervös och tagga till. Men det var svårt, jag var glad att det var sista olympiska tävlingen för säsongen och att min andra plats var klar så länge jag tog mig i mål. Min plan inför dagen var att få till en bra simning och cykla hårt ca 5km. Sedan bara avvakta loppet, köra igenom det kontrollerat. Ni undrar kanske varför, men jag har tränat mycket inför VM i Lausanne nu och det är där allt mitt fokus ligger. Efter Banyoles var det inte ens tänkt att jag skulle köra i Göteborg. Jag har tävlat mycket i sommar och det är främst min mentala bit som inte håller. Men jag ville gärna köra Göteborg och få en avslutning på säsongen, och vilken tur att jag körde.

Kl.13.00 gick vår start tillsammans med herrarna. Simningen var två varv och det var med våtdräkt. Jag fick en bra start och kunde hitta Annie Thorén vid första boj. Jag tappade dock på andra varvet, men eftersom det är mycket löpning från simningen till växlingsområdet kunde jag ta igen mycket av tiden och ut på cykeln var jag bara 5 sekunder efter- det har aldrig hänt och självklart var det inspirerande. På cyklingen tänkte jag försöka hålla 10m till Annie och ha koll på det övriga fältet. Men redan på första varvet insåg jag att Annie inte hade en bra dag och jag beslutade och gå om henne. Även Matilda Andersson passerade Annie, och då kom tankarna på cuptotalen. Skulle jag vinna och Annie komma trea skulle vi hamna på samma poäng, men Annie skulle ändå vinna cupen då hon vann Olympiska SM i Hallstahammar.

Ut på löpningen kunde jag springa ytterst kontrollerat, och visste att om jag inte får problem med magen eller ngt annat händer så vinner jag idag. Jag började också kolla på hur långt efter de andra tjejerna var och inser på varv två (av fyra) att Elisabeth Hökerberg och Cecilia Jessen springer bättre än Annie och till min förvåning halkar Annie ner till en 5.e plats. De sista 5km på löpningen var så trevliga, jag kunde löpa avslappnat och lyssna till alla trevliga människor som hejade på. När det var 1km kvar trök jag till för att känna att jag har klipp i steget och det satt där. En underbar seger i tävlingen och i Svenska Cupen, 4.e året i rad- men ytterst oväntat.

Splittider: 21:30(22sek)1:08:30(19sek)42:25 totalt 2:13:20

Nu blir det några dagars lättare träning för att på torsdag ta flyget tillsammans med Tomas Viker, Per Wangel och Joel Vikner till Lausanne och där möta upp med Lisa Nordén och få köra VMsprint och Stafett....woooooaaaaaaaa!!! Sick!!!

Kalmar sprinten...roligare än någonsin!!!

2011-08-08T08:11:00.000+02:00

Tänk va bra det kan bli ibland!

Vi (Åsa och Joakim) begav oss strax efter 12 på fredagen mot Kalmar. Några småstopp och incheckning på hotell gjorde oss en aning sena till tävlingsområdet. Men nummerlappen hämtades ut strax innan 16:30 och sedan började vi sätta ihopp cyklar och efter lite strul med att min cykelplats, som var upptagen, så hade vi fått utrustningen på plats och kunde dra på oss våtdräkterna och gå mot starten (17:30 gick starten). Det blev ingen direkt uppvärmning, men det händer ibland på dessa lite mindre viktiga (med destå roligare) tävlingar att man slarvar lite.

Vattentempen visade på 20grader, mycket varmt för att vara i Kalmar. Jag hade dålig koll på mitt motstånd, så jag tänkte bara köra allt vad jag orkade från start till mål. Lite sliten är jag efter allt tävlande och just nu försöker jag träna på för att om någon vecka lätta upp träningen inför VM sprinten som går i Lausanne den 20-21 augusti. Vi hade därför kört ett tröskelpass i simning innan vi åkte till Kalmar. Tävlingen var mer som ett bra sprintpass.

Starten gick och jag försökte hänga på Joakim, men det var för svårt att se var han tog vägen när starten gick. Jag tyckte ändå jag fick en bra position under simningen och slapp "slåss". Tyvärr rann tiden iväg lite och simningen gick på drygt 10min i det vågiga vattnet. Jag gjorde dock en av de snabbare växlingarna, 1min20sek, och var 4.a ut på cykeln.

Cyklingen i Kalmar är platt och lite kort, knappt 20km och alltid blåst. Det var fin medvind på vissa ställen och hemsk motvind på andra ställen. Jag körde på 30min07sek...hade ju varit kul att gå under 30min. Min cykeltid var bland de sämre- tyvärr- och jag väntade på att tjejerna skulle komma ifatt mig, men jag höll undan. Riktigt skönt, efter en halvkass andra växling, att fgå ut på löpningen i ledning.

Löpbanan var ny för året, men som tidigare väldigt platt och snabb. 18.11 hade jag på de 5km...vilket jag då undrar om det verkligen var. Vill gärna tro att jag är så snabb...men jag tvivlar.

Målet var att gå under timmen, men ack så misslyckades jag. 1h27sek...men jag får komma tillbaka nästa år och utmana banan igen.

Men så till det roligaste då! Hur gick det för pojkvännen? Jo, först upp ur vattnet, tappade lite på cyklingen, men hade hela tiden viss kontakt med täten och kunde på löpningen springa om ALLA!!! Wohooo dubbelseger! Om ni nu undrar vem det är som tränar oss så heter hon Hanna Slotte!!! Hon syntes utmed banan på lördagen med en megafon, påhejande alla järnmänniskor.

Tack Slottis att du fått mig och Mr. J i så bra form!!

Lite mediatid fick vi också:
http://www.barometern.se/sporten/sambopar-vann-triathlonsprinten(2889173).gm
http://www.ostran.se/sporten/triathlonhelgen_startade_med_publiksucce

EuCup i Banyoles

2011-08-02T09:01:00.001+02:00

Så blev det en till Europa Cup ändå, fast jag inte hade tänkt det. Bra startfält som oftast när jag ger mig ut. 4st australiensiskor, en nyazeländeska och en kanadensiska fanns med bland alla oss europeer. Linnea Holmertz, Annie och Mike Thorén var också med på resan. Min uppladdning inför tävlingen blev inte så bra, många nätter utan bra sömn och en del andra kvinnliga problem ;-) ställde till det lite för mig. Men på startlinjen kändes det ändå ok. Banyoles är en lite stad/by nära Barcelona. Sjön vi simmade i var ca 25grader varm, turkos och hade badförbudskyltar....haha, vet faktiskt inte varför. Man ror (sporten rodd) mycket i denna lilla sjö, som är konstgjord och kom till inför OS 1992 i Barcelona just för roddtävlingarna.

På söndagen den 31 augusti kl 09.45 gick starten, jag stod bredvid Annie Thorén och tyckte jag fick en ok start, men efter ca 200-300m blir det en JÄV*A slagsmål och jag blir nerdragen under massa tjejer. Har faktiskt aldrig hänt mig tidigare och lite panik kom tillsammans med en del syra i benen. Jag låg sist nu, men hade ju kontakt med fältet. Försökte hänga med men loppet var förstört redan här. Min simning har verkligen inte fungerat i år.

Men cyklingen gick bra måste jag ändå säga. Jag kom upp med en spaniorska som tyvärr inte ville dra en meter och sedan kom sist i loppet, men jag lyckades dra ikapp kanadänsiskan och en till spaniorska. Jag fick dra det mesta själv men kanadänsiskan hjälpte mig ibland och tackade sedan för hjälpen efter lopper- trevligt när man kan hjälpa till....

Löpningen var ganska oinspirerande då jag insåg att vi var långt ifrån de andra. Dessvärre såg jag nu i efterhand att om jag sprungit på från steg ett så hade jag kunnat plocka någon placering. Jag slutade på en 25.e plats på tiden 2:06:54...hon som kom sist hade 2.11.?? och de vann på 1:58:?? så det var ju inte så utspritt egentligen...

Det var en lite lång simning, cyklingen stämde- men det är en väldigt platt bana runt sjön. En liten backe och en del kurvor när man kommer in till stan, men inga 180graders vändpunkter. Löpningen var också rätt, så tiderna är pålitliga. Jag har inte gjort mycket bättre tider och det är bara att konstatera att tyvärr räcker man inte längre om man inte kan simma. Men nu blir det Kalmar och sprinten, det skall bli riktigt kul att få köra en sprint igen, längtar sååå!!!

Kanonlopp av Linnea Holmertz som kom in på en fin 13.e plats på 2.01.?? och Annie Thorén på en fin 20.e plats. Kul att resa tillsammans också.

Arvika Enervit Triathlon by Hedemora Endurance Club

2011-07-24T08:51:00.000+02:00

Lite stressigt att hinna med allt, men tack vare snälla arrangörer så var det ok att jag dök upp vid 14.00 på lördagen. Då hade jag haft turen att missa regnovädret och solen kom till och med fram. Dock blåste det en del, men det var ca 25grader varmt- så vinden var nästan välkommen. Lite tunt startfält på damsidan, trotts den fina prispengastegen på 15000-7500-5000-1500-1000kr. Det var främst Linnea Holmertz och Annie Thorén jag räknade med, men en Norska dök upp och rörde om lite i resultatlistan. Villa såklart beklaga det inträffade i Norge, helt ofattbart det som hänt och det var glädjande att se norrmän och kvinnor i Arvika denna dag.

Klockan 17.00 var det dags för start. Det var 20,8 grader i vattnet så ingen våtdräkt. Detta innebar att jag tappade nästan två minuter på Linnea och Annie...what?! jag trodde inte jag skulle tappa SÅ mycket, en minut kanske- men inte två...oh, jag skall tillägga att vi startade med herreliten. Linnea lyckas sedan gå med Per Wangel på cykeln, men Annie lyckas inte hålla deras hjul. Tur för mig!!! Sedan får jag chansen att gå med en del killar på hjul, men vid vändpunkerna (180graders) så har jag mycket kvar att träna på. Det är inte ens så att killarna rycker, bara att när de gör ett "igångdrag" efter kurvan är de mycket starkare än jag, så jag cyklar 30km själv...Annie cyklar också det mesta själv.

Ut på löpningen har jag 6minuter till Linnea och försöker inte ens tänka på vinnst. Jag har en minut till Annie och vill verkligen försöka nå henne, vilket jag också gör. Norskan var hack i häl efter cyklingen, men på löpningen försvann hon. Jag får trösta mig med en fin summa pengar för andra platsen och att jag i allafall sprang snabbast av damerna.

Splittider 22.12 (.36) 1.06.53 (.36) 36.23 totalt 2.06.38 och Ja, löpningen är helt klart för kort!!!! Säker 500m

Nu blir det simträning och hårt-kort fram till fredag då jag flyger med supertjejerna till Spanien för att tävla i en Europa cup.

Säter Triathlon

2011-07-16T18:26:00.000+02:00

Förra året var det 30 grader varmt och idag var det 14 grader kallt...haha, ni förstår vad jag menar. 17 grader i vattnet och våtdräkt. Det var dessutom icke drafting...oooo, boy! Lite träningsvärk och sliten efter en del tävlande och tränande gjorde denna tävling till en ren plåga. Men i mål kom jag och först var jag, så lite nöjd får jag vara med dagen.

Vi startade gemensamt med herrar och masters så lite trångt i början på simningen. Jag hade armvärmare på mig under våtdräkten och det var skönt på cyklingen. Men tack vare att det höll uppe blev det inte en repris av Örserum. Benen sa dock ifrån på en gång. Syra och stumma hela tiden. Jag hade en liten ledning efter simningen på Emelie Gunnarsson så jag stressade inte cyklingen utan ville försöka komma in i loppet...men på sista varvet swichade Emelie förbi och i en utförsbacke insåg jag att det var där hon plockat in tid på mig för jag hade inte en suck att sätta emot.

Ut på löpningen som tvåa då, men jag kom ganska snabbt ikapp Emelie. Jag hade problem med magen, inte kramp denna gång, utan illamående och behövde besöka en toalett, men när jag inte behövde springa på så hårt kunde jag "hålla" mig. Haha, man kanske inte skall dela med sig av allt detta på sin blogg, men det var första gången jag fått detta problem. Baddräkt, skogen- hur löser jag detta...tills en annan gång? Det kan ju hända igen...skall se över vad jag åt igår och idag...

Säter är en ganska lång bana, jag tog 21.33min på simningen, 1.15.59min på cyklingen (cyklingen satt inte där den skulle!!) och 42.39min på löpningen (inte heller så där värst kul!) 2.20.11 blev sluttiden...hm, nästa år skall jag dänga banan! Toppa mig bara till Säter!!!

Nej, nu blir det lite vila för att sedan ta sig an Arvika. Tävlingar varje helg tills September.

7.a på 35:09 på Vansbrosimningen

2011-07-11T09:28:00.000+02:00

Då var helgen gjord och det gick bättre än förväntat. Lite simning under juni gjorde mig osäker på vad jag skulle förvänta mig. Dessutom har simningen varit lite av mitt svaga kort i år i triathlon. Men med våtdräkten på så går det bättre. Kanske hade jag fått upp förväntningarna inför söndagens lopp när jag kunde gå med Annie i fredags. Jag ställde mig på tok för långt åt vänster, det brukar vara trångt i starten men i år var det gott om plats tack vare seedningen. Dessutom var de hårdare på seedningen så vi kan inte ha varit mer än 50st som gick iväg först. Jag hade fritt vatten nästan hela vägen, men såg att det var väldigt många framför mig. Det tog mig ca 1500m innan jag kom ikapp en grupp och insåg att det var massa röda badmössor här (tjejer hade röda badmössor, killar vita).

Jag fick en sådär ingång till bryggorna men kunde simma om en kille på insidan och fick även här simma i mitt tempo in till mål. Jag var trött och tycker ändå att jag gjorde vad jag kunde. Tyvärr är jag nog inte bättre än så här. Många tjejer stod på målbryggan och jag befarade att placeringen inte var topp 10. Men det var den alltså, liten tröst. Men jag var nästan minuten efter Annie Thorén. Det var väldigt spritt i fältet, 2min mellan danskan som vann och tredje tjej. Jag har en bit kvar till topp 5, men kan även konstatera att motståndet verkligen blivit bättre. Tiden var nog min näst bästa någonsin.

Joakim körde kanonbra och gick in på en 13.e plats på 32.16- bland det bästa han gjort! Nu kör han vidare mot Rio och Military World Games!

Vansbro Halvsim avklarat

2011-07-08T22:01:00.000+02:00

Så blev det en fin fredag i Vansbro och 1500m simmades tillsammans med Annie Thorén, fint pers blev det med ca 1 min, 19:18 typ...riktigt skoj att vara så nära Annie. Har inte nosat henne i hälarna tidigare så det var en trevlig bekantskap! Det blev en 4.e plats totalt och Mike Thorén vann.

Nu laddas det om för 3000m på söndag och det klassiska Vansbrosimmet, imorgon får jag hejja på Mr.J, Erik Strand och Ted Ås då de kör första upplagan av Vansbro HalvIronman.

Brons till Dalregementets IF i SM Stafetten

2011-07-03T18:17:00.000+02:00

Så var det sista dagen på SM veckan och dags för stafett. Annie Gustafsson kom till Halmstad för att sammanstråla med mig, Per Wangel och Erik Desmeules. Vi ville gärna ha medalj och hade tidigt beslutat oss för körordningen. I mixstafett, som även körs på VM, kör man varannan herre och varannan dam. Detta år var ordningen dam-herre-dam-herre. Så vi körde Åsa-Per-Annie-Erik. Vi ville vara med så länge som möjligt. Ditanserna, alla kör alla grenar, var 260m sim-6km cykel-1,2km löp. Superkort med andra ord.

Det var soligt och varmt idag också, perfekta förhållanden för att köra snabbt. Tyvärr började min simning illa. Idag hade alla full koll på att man ville gå längst med muren/väggen och istället för att hålla ut åt sidan valde många att simma över sina medtävlanden. Det blev så att jag släppte till slut då jag inte orkade slåss mer. Nu har inte resultaten kommit, men jag tror vi var 14 lag till start och jag var nog 8-9 upp ur vattnet. Asförbannad bestämde jag mig för att jaga allt på cykeln. Detta gick ganska lätt, på ett varv (3km) var jag ikapp Linnea, hade så klart dragit med mig ett ex antal tjejer men jag tänkte springa ifrån dom efter växling. Det gick ganska bra det med, men tyvärr var vi sämsta laget på att byta chipet mellan fotleder idag. Nu kan jag skratta åt det- men i stundens hetta var det irriterande.

Per släppte förbi Joakim Willén i själva växlingsmomentet. Kunde sen hänga på bra och få en liten, liten lucka efter löpningen, som vi snabbt försummade i chipbytet och Annie Thorén kunde lätt simma iväg. Men efter det stod Annie Gustafsson för dagens prestation. Hon tappade lite under simningen, men höll väldigt bra på cykel och löpning- grymt imponerande!!! Sedan var det Eriks tur och hans svaga gren är just simningen, det strömma vattnet ställde till det lite för oss och när dessutom Eriks växlar på cykeln krånglade var det bara att hoppas på bronset och det knep vi.

Väldigt skönt att lämna SM veckan med två guld och ett brons. Kul att vi fick ihop ett lag också, det var länge osäkert eftersom Jonas Djurback blivit pappa precis, Grattis Jonas och Ingrid till en söt liten Vera! Nästa år hoppas jag vi kan utmana lite längre in i stafetten.

Glädjen bara rann igenom kroppen...

2011-07-03T09:23:00.000+02:00

Det var det märkligaste triathlonlopp jag någonsin kört. Mitt race mot ett mycket efterlängtat SM-Guld. För det första var tävlingen väldigt välorganiserad. Växlingsområde på Stora Torg i Halmstad, med blå matta genom växlingsområdet och att vi fick passera igenom det vid varvning på cykel och löpning. En fin läktare hade byggts upp så åskådarna verkligen kunde se oss ofta, och sen SVT på plats. Vid starten skulle vi dyka från en pontonbrygga, även den klädd i blått och med markerade startplatser. Startplatserna delades ut efter en ranking vi fått under säsongen. I damklassen var Annie Thorén rankad etta, jag tvåa och Linnea Holmertz trea. Vi fick ställa upp oss i ordning och bli uppropade innan vi intog våra platser på pontonen. I övrigt var banan super flack, med 4*5km cykel och 2*2,5km löpning. Allt tog plats mitt i ett varmt (27-28grader och hög luftfuktighet) och på slutet soligt Halmstad.

Simningen blev utan våtdräkt, lite osäker blev jag eftersom jag inte simmat mycket denna säsong, allt fokus har varit på cyklingen. Dessutom var det väldigt strömt i Nissan, det var avgörande för mig att få stå nära muren/väggen för att slippa ström. Annie tog platsen närmast väggen och jag den bredvid henne. Vana Vansbrosimmare som vi är ;-) Starten gick och jag tappade Annie och Linnea relativt fort, vid varvning kommer dock Sofia Berggren ångandes om mig och jag biter mig fast i hennes fötter. Sen skulle vi uppför rampen i medstöm, nästan så man missade den för det gick så fort åt det hållet. Jag var ca 40 sek efter Annie, runt 30 sek efter Linnea och Sofia var precis framför mig. 9:31 var simtiden- växlingen gick på 36sek. Jag såg aldrig vad som hände, men Sofia låg på backen med cykeln precis utanför växlingsområdet. Hon var dock på benen snabbt igen.

Vi blev en grupp på tre, jag, Sofia och Matilda (ytterligare en duktig juniortjej). Linnea väntade in oss och så kändes allt som i Hallstahammar igen. Samma tjejer- ok jag byter Thams mot Sofia, jagandes samma Annie. I Hallsta gjorde vi ett ganska uselt dragjobb och tappade Annie med en hel minut, jag ville inte att detta skulle hända igen. Vid första varvning händer något som aldrig händer mig. Linnea, Matilda och Sofia släpper mitt hjul. Jag tittar bakåt efter ett tag då jag är lite förbannad på att de inte hjälper till med att dra, men det är tomt bakom mig. Ok, tänker jag- då kör jag själv idag. Jag har stor respekt för Linneas löpkapacitet och ville egentligen inte gå ut med henne på löpningen, så detta var ju oväntat bra. Jag bet i och när människor skrek att jag tar in på Annie och jag faktiskt ser att efter varje varvning är jag lite, lite närmre så pumpar energin i mig. Sista varvet på cykeln håller jag igen lite för att vara säker på att löpningen skall fungera. Cyklingen gick på 32:00, växlingen 24sek.

Jag hade 10sek upp till Annie efter cyklingen och jag valde att gå ut i ett kontrollerat tempo för att inte få min klassiska magkramp som kommit på tävlingarna i år. (Inte håll, bara lite vek magmuskulatur) Efter ca 1km är jag tillsammans med Annie och vi möter Linnea, jag vet inte om Linnea plockar på mig och känner att jag måste nog driva på löpningen ändå och går om Annie direkt vid biblioteksbron. Jag försöker bara fokusera på mitt lopp och värmen biter lite i mig. Har svårt att gå för fullt i denna värme. Vid samma ställe på andra varvet av löpningen kommer dock tankarna på att jag faktiskt kommer att vinna idag. Jag känner en sån glädje men försöker bara vara kvar i nuet. När jag kommer upp på sista bron innan målgång hör jag Tomas Viker hejja på och leendet kan inte gömma sig längre, jag bara spricker upp och kör en daladans biten som är kvar till mål. Löpningen gick på 19:13 och totaltiden var 1:02:05, ca 50sek före Annie Thorén. Linnea Holmertz höll bronsplatsen.

Stor glädje och mycket nöjd när jag korsar mållinjen. Mycket handlar om vägen hit, som varit fylld av skador och två cancerdöttsfall i släkten under kort tid. Ibland har det känns som att jag lever i en låååång motvind. Som tur är levde jag inte i motvinden ensam. Detta kanske många tycker är överdrivet, men ärligt talat så känner jag så. Detta guld får mig verkligen att vilja satsa vidare och jag tror att min faster Elisabeth och min mormor Eva ler med mig, R.I.P.

Tack mamma och pappa för hjulen, de gjorde mig snabb nog! Nu kör vi stafett!

Biathle

2011-06-30T20:35:00.000+02:00

Ja, det är SM vecka i Halmstad och då dyker sporter upp som man inte visste fanns. Som Biathle. Joakim, eller Mr.J anmälde både mig och sig till denna gren som gick ikväll kl. 19.00 vid biblioteket i Halmstad. Man springer 1500m, simmar direkt 200m och sedan avslutar man med 1500m igen. Man måste ha skor på sig under löpmomentet annars är det ganska fritt. Löpningen gick 3*500m runt Nissan- väldigt centralt med andra ord.

Jag bestämde mig tidigt för att inte simma med skor. Jag hade badmössa på första löpningen och simglasögonen satt i pannan. Eva Nyström, Louise Nilsson och Cecilia Jessen dök också upp. Det var fler damer med men inga jag direkt hade koll på. Vi startade samtidigt som herreliten där vi fick sällskap av Erik Strand, Jonas Colting och Mr. J...ja, det var ju fler med.

Starten gick och Louise och Eva gick iväg i ett högt tempo. Jag ville bara hänga med Eva, det var det enda jag fokuserade på. Eva, jag och Louise gick i vattnet efter ca 5:40min, det var strömt och trångt. Jag och Louise simmade tillsammans och slogs med killarna. Upp var Louise före mig, men båda fummlade med skorna- ingen av oss tjejer simmade med skor. Erik simmade inte heller med skor, Colting körde med fivefingers och Joakim simmade med skor.

Jag växlade förbi Louise och höll de tre varven som var kvar. Underbart att vinna ett SM guld, även om det inte var i Triathlon. På herrsidan vann Erik, tvåa kom Joakim och bronset till Colting. Det var en rolig kväll för mig och Joakim. En intensiv tävling som gick runt 14min 35sek...kan ha nytta av detta till laget på söndag hoppas jag.

Cykel SM på Sollerön- Linje

2011-06-27T10:51:00.001+02:00

På den regninga midsommardagen var det dags för linjet på cykelSM. Jag var sååååå omotiverad, men jag kan inte påstå att cykeltävlingar motiverar mig. Är man dålig på något så är det oftast inte roligt att genomföra det momentet. Jag skriver oftast eftersom jag fått kritik att jag drar förhastade slutsatser om varför man håller på med idrott. I mitt fall handlar det om att bli bäst, kanske låter naivt och dumt när man är 31år och har alla löpskador som finns i boken. Men jag tycker inte att det är roligt att cykla 14mil i halvtaskigt väder och där jag "åker av" (tappar klungan) i första backen bara för att cykla. Men med det sagt så imponeras jag verkligen av alla idrottare som hittar det i sig att fortsätta 3-5mil på egen hand för att gå imål. Själv tar jag the easy way out och bryter.

Men så ställer jag inte upp i cykel SM för att få en bra placering, för mig handlar det om att bli en bättre cyklist inom triathlon. Självklart skulle jag vilja ha lätt för cykel och om jag kände att jag utvecklades i den grenen skulle jag säkert vilja tävla mer. När jag skall cykeltävla är det en mentalkamp jag har med mig själv. På linjet ville jag verkligen köra bra två varv (av fyra) sen kliva av. Sprint SM i triathlon går på lördag och där vill jag gärna vara på pallen. Därför kunde jag inte motivera mig till 14mil på cykel.

Det var mitt tredje cykellopp- andra linje, och jag var grymt skakig i klungarn och jag får be om ursäkt till alla tjejer i klungan om jag ställde till det. Gesundabacken kom och jag flög av- tappade klungan direkt. Jaha, ja- 6-7km, skall jag kliva av. Åkte ner för backen och tänkte att jag får träna lite fart då, jag har ju nya hjul på. Jag kunde lägga mig i 40km/h och såg att klungan fjantkörde, så jag kom faktist ikapp. Sen var det lite tungt i benen. Andra gången i gesundabacken tappade många på huvudklungan så vi kunde hjälpas åt att komma ikapp. Sen klev jag av, 7mil med kulngan fick räcka, jag var trött och grinig och tyvärr tycker jag cykling är för jobbigt. Skulle aldrig kunna bli cyklist.

Men nu ser jag fram emot SM veckan i Halmstad med massa olika sporter och människor. Ja, jag befinner mig redan där och vädret skall bli kanon. Nu är förnedringen på cykel över för i år. Men jag bjuder på det, kanske ger det något till nästa år...eller inte...tävlingshjul blev det i allafall- tack mor och far som är supersponsorer! Love you!

Tempo SM på Sollerön

2011-06-24T19:55:00.000+02:00

Mitt första tempo någonsin blir SM, men det spelar mindre roll eftersom jag bor hyffsat nära Sollerön så var det mer det som avgjorde. Måste tacka vädergudarna att de gav perfekt väder och inte för mycket vind. Det var första gången jag tävlade med ett diskhjul som jag lånat av min kille. Tack för lånet bästa Joakim, och tack Jonas Djurback som lånade ut ett framhjul. Jag ägde inte några tävlingshjul i onsdags. Men efter loppet som jag ändå tyckte gick bra, insåg jag att materialet spelar lite roll och har köpt tävlingshjul...på tiden, ehj?!

Jag var väldigt besviken på min cykling i Örserum och ville verkligen köra bättre på SM. Så jag försökte ge mig själv bra förutsättningar med mat, sömn och lite fartträning. 30km gick på 51:49, vilket är skrämmande dåligt, men jag var faktiskt inte sist på det...ganska otroligt. Men det bästa var snittpuls och maxpuls. Jag har haft stora problem med att få upp pulsen. Jag har vilat väldigt mycket, och nu verkar det ha gett med sig. Snittpuls på 184 och jag var upp på 190 som högst...min maxpuls på cykel ligger runt 198.

Dessutom var det trevliga människor och alla var glada i det fina vädret. Jag tycker denna upplevelse var bättre än jag hoppats på. Dessutom trillade jag inte ner från startgrejen vi skulle upp på...läskig start må jag säga. Kul att killen tyckte jag såg taggad ut när mitt leende var mer skräckartat än taggat...

På lördag väntar ett 13,3 mil linjelopp, det blir det andra linjeloppet i mitt liv. Det blir intressant att ta sig upp för Gesundabacken 4ggr...går det ens (i den farten menar jag).

Den värsta tävlingen någonsin...

2011-06-19T21:28:00.000+02:00

Örserum bjöd på regn, regn och åter regn...dessutom bara 12 grader varmt (17grader i vattnet). Jag var väl så där motiverad, men försökte tagga till på simningen då jag och Annie Thorén kom loss, tyvärr orkade jag inte hålla hennes tempo på varv 2. Men jag var nöjd och glad efter simningen och pepp att gå ut på cykeln.

Jag tappade inte mycket den första milen, men jag vet inte vad det är med mig och cykling för sen tappade jag 4 minuter på Annie och Eva Nyström swishade om, dessutom var många andra på väg att gå ikapp...oj, oj, oj...men så har de lite bättre cyklar än jag...fast det kanske inte hjälper- jag måste nog lära mig cykla innan jag köper tempocykel och annan utrustning. Fast jag har inga pengar så jag kan lämna de tankarna kvickt och gå vidare.

En bra växling till löpningen gjorde att jag tog in lite på Eva och såg hennes rygg i ca 5km på löpningen. Sen gick det för fort och vid 8km kommer krampen på höger sida i magen...igen. Det måste bero på för lite fartlöpning...någon som vet vad det kan bero på? Tar gärna emot tipps!

Löptiden var dock inget att skämmas över, jag gick under 40min, men jag tappade 40 sekunder på sista varvet när jag kollar tiderna...så om jag bara lär mig cykla och får igång magenmusklerna på löpningen så kanske jag kan hålla fler bakom mig. Tycker att det var lite väl jämt i fältet idag, det var bara Annie som fick en lugn resa, men är man grym så är man!!!

Men vädret var vidrigt, man var skapligt nerkyld på cyklingen och på löpningen hade man tappat känseln i hela kroppen. Dessutom var det lite träsklöpning på slutet av varje varv. Men annars var det helt ok- och simningen var inte så farlig. Nej- jag vill glömma den dag!

Kilsbergen Triathlon i Örebro- Sveriges Tuffaste

2011-06-13T08:31:00.001+02:00

Lite udda distanser 1500m simning, 44km cykel och 10,8km löpning. Men det räknas givetvis till en olympisk. Tyvärr hade cykelbanan gjorts om från förra året, så det var lite svårt att jämföra tiderna fån 2010. Cyklingen är tuff för mig, först går det väldigt mycket utför, 11km tror jag faktiskt det är. Ut till en vändpunkt och då blir det mycket riktigt 11km motlut tillbaka, där de sista 3km är riktig klättring. Dessutom blåste det en del.

Löpningen är också speciell och jag tyckte den var betydligt roligare i år än förra året då jag kom direkt från en förkylning. I år har jag bara sprungit för lite, men orken finns där. Löpningen går i kupperad stil med baksidan av en slalombacke som skall bestigas två gånger. Detta ger lite långsamma tider på papperet och längre arbetstid för oss triathleter.

Men loppet i helhet då? Simningen går i en liten sjö/tjärn där det var 19-20 grader varmt. Mycket trevligt. Åskovädret hade gått förbi så 18 grader och sol kunde man inte klaga på. 3*500m avverkades snabbt. Men vad var det i vattnet? Under simningen fick jag små, små grejer över händer och ansikte...miljontals...jag funderar på om det var fiskyngel...men jag vet inte. Jag ville inte öppna munnen(haha). Jag tror jag var 4.a upp ur vattnet efter tre killar. Gjorde en dålig växling och ut på cykeln som börjar med en uppförsbacke.

Trycka allt vad man orkade utför och sedan orka trycka på utan att gå sig stum tillbaka. Väldigt svår cykling tycker jag, 2*22km. Jag kan verkligen inte cykla...alla killar bara swisha förbi, och det ser sååå enkelt ut när dom cyklar. David Näsvik (som vann herrklassen) bara trycker och drar- det ser så enkelt ut. Men jag gick lite för hårt på första varvet så det blev tufft på andra varvet då man bör försöka tänka löpning när sista klättringen kommer...

Andra växslingen satt där den skulle sen var det ut på 10,8km löpning som är tuff (2*5,4km). Jag har fortsatt problem med magen under löpningen och fick hela tiden hålla tillbaka lite för att inte krampen på höger sida skall bryta ut. Detta tror jag beror på för lite löpning, och framförallt för lite hård löpning.

Nu har jag inte sett resultaten, men jag tror jag körde på 2h30min54sekunder. Simningen+växling 1 runt 20min, cykling+växling 2 1h22min och löpningen runt 48min...ja, jag får komma med uppdatering där.

Men en mycket trevlig motionstävling är det, och jag är imponerad av alla som vill prova på sporten och tar den långa varianten. Bra Jobbat!!! Banan är Tuff!

Dalacup-premiär på Lugnet

2011-06-02T09:21:00.001+02:00

http://www.yr.no/ hade lovat regn och 12grader, men det var sol och 16grader på onsdagskvällen då årets första Dalacup skulle köras. Distansen var simning 300m (bassäng) cykel 11km (2*5,5km) Löp 3km (2*1,5km). Vi var många som dök upp, ungdomsgruppen hade haft träning innan och körde tävling 18:30, de var väldigt duktiga. 19:00 körde vi gamlingar. Det var frivilligt med våtdräkt, så en del körde med -men jag, Annie Gustafsson och Johan Kärner valde att köra utan. 32st (11st tjejer och 21st killar) kom till start. Jag och Annie fick ligga i bredd och kunde köra rakbana, jag fick skutta upp först vilket sällan händer, så det var kul. 4:05 tog simning. Det tog Johan nästan ett helt varv på cyklingen att komma ikapp.

Jag draftade en liten stund innan Johan bestämde att han inte ville ha mig på hjul och tog en kurva bättre än vad jag kan, så då var det bara att jobba själv i ca 4,5km. Men jag hade skapat en bra lucka så Annie och de övriga kom inte närmare. 19.29 tog cyklingen- Johan körde på 18.05...så jag har en bit kvar till hans standard.

Sen var det dags för löpningen. Jag var/är fortfarande stel i vaderna, träningsvärk i lår och hamstring efter helgens SM och min första löpning på 8veckor. Det var ganska stelt nu också, hade dragit på linnex innan. Försökte lägga upp 3km så att varv 2 gick snabbare än varv 1. Det kändes kontrollerat och jag gick kanske på 80%, ville inte utmana något- 13.03 blev löptiden. Jag sprang jämnt med Johan och var ca 45 sek efter honom i mål, 36min37sek. Väldigt nöjd med att vi har dessa tävlingar då man kan kontrollera och lägga upp loppen som man vill och inte känna någon yttre stress.

Bilder från SM i Hallstahammar

2011-05-30T14:57:00.001+02:00

Löpningen på andra varvet som gick bra...

ont i magen, kramp hela sista varvet, därav minen- för jag är glad och lättad, det syns väl?!

Annie Thorén, Jag och Linnea Holmertz på SM-pallen, i blåsten-men vi har ju långt hår iallafall...

Jonas Djurback & Annie Thorén- Joel Vikner & Jag- Mike Thorén och Linnea Holmertz på pallen!

SM i Hallstahammar, den roligaste tävlingen på länge

2011-05-30T07:42:00.000+02:00

Lite tur skall man ju ha, men helt felfritt var ju inte loppet.
Vaden kändes bra i onsdags när jag joggade hela 40min, så där tog jag beslutet att starta på SM. Det blev ganska lugn träning inför helgen, och mycket kolhydrater då jag tror att jag kanske fick bristningen pga. energibrist. När jag åkte till Turkiet och tävlade den 3 april så hade jag varit sjuk och förmodligen inte fått i mig tillräcklig energi under ett par veckor. Det är svårt att hitta någon annan förklaring just nu.

Jag joggade och värmde upp en hel del, hade på Linnex så blodet i vaden skulle cirkulera fint. Herrarna körde redan kl.09.00 och damerna hade start 11.45, så jag hann se Jonas Djurback vinna SM- och han hade vadkompression-överdrag på sig. Vi får inte ha kopressionstrumpor på oss eftersom det täcker foten, men överdraget går bara över själva vaden. Jag bad givetvis om att få låna hans, och god klubbkamrat som Jonas är så fick jag låna dom.

Sedan bar det iväg till starten och det 15gradiga vattnet. Vi var ca 20 damer som kom till start. Det var junioren Annie Thorén och förstaårs senioren Linnea Holmertz som var de största favoriterna. Sofia Berggren kom tyvärr inte till start pga en skada (tur för mig). Det var favorit duon som gick först upp ur vattnet, ca 1 min efter kom jag, Louise Nilsson, Matilda Andersson, Line Thames (Danmark) och kanske någon mer som jag inte hade koll på. Jag, Matilda och Line drog iväg och efter ett par varv var vi ikapp Linnea. Det var 7 varv på en 5,4km bana. Det var ingen snabb bana, kurvor och vind drog ner tempot. Vi hade väldigt svårt att jobba rytmiskt i gruppen och så fort vi kom till motvind och backe var det ingen som ville dra...ja, vi tappade ytterligare en minut på Thorén. Nej, vi gjorde ett ganska dåligt jobb på cyklingen, men jag är inte stark nog att dra iväg själv heller- så...lite surt.

Inför löpningen gjorde jag en positionering inför växlingen så jag fick komma in i växlingsområdet först, och även komma ut först av oss i cykelgruppen. Jag gjorde en snabb växling för att inte känna mig stressad på första varvet av tre på löpningen. Det var här mitt lopp mot skadan började. Jag var mäktigt nervös inför detta och det spände snabbt i vaderna och i låren. Jag blev orolig och slog av på tempot. Hade inte koll på löpbanan heller så jag höll på att springa fel några gånger. Men Linnea och Line kom ikapp mig och visade mig till rätta, Tack Linnea. Efter 2,5km släppte allt i benen och jag hörde att vi inte tog in på Annie. Då gjorde jag en tempoökning, hörde dessutom att Linnea hade kramp i magen (tur igen) så det kändes som ett bra beslut. Line släppte också då. Men jag var lite för ivrig och när jag hade ett varv kvar fick jag också kramp i magen.

Det händer lite för ofta att jag får kramp och vet inte riktigt varför jag får det, denna gång tror jag att det har med för lite löpträning att göra. Som tur var hade jag dragit ut avståndet och kunde "jogga" (hålla ut) sista varvet. Jag var otroligt lättad när jag gick i mål då vaden hade hållit!!! Silvermedaljen var glädjande- har ju ett antal bronsmedaljer och två guld från juniortiden, men inget silver. Fint i samlingen. Men den största segern var ändå att jag nu kommer kunna springa lite smått- skynda långsamt!

Tider: sim 20.24 (1.09) cyk 1:04:56 (0:34) löp 42:09 totaltid: 2.09.16

Muskelbristning svårläkt...

2011-05-20T16:20:00.000+02:00

Nu är det snart 7 veckor sedan jag drog på mig min muskelbristning i min vänstra vad. Den vill bara inte läka. Jag har joggat lite, men känner att det är för tidigt att köra löpning på riktigt. I början kände jag av den vid frånskjuten i simningen, det gör jag inte längre, men jag känner av "något" när jag simmar benspark.

Men det går åt rätt håll, bara såååå långsamt. När den kom, den 3 april, visste jag ju inte exakt vad det var och hoppades att det bara var en extrem kramp. Den 11 april kollade jag upp den, skulle ha på mig kompritionstrumpor ofta och smörja med antiinflammatoriskt och tigerbalsam ett par gånger om dagen, gärna innan träning. Efter ett par veckor la jag in lättare excentrisk tåhäv i styrkepassen, och gick lite över gränsen. Efter styrkan tyckte jag det hade gått kanonbra...nästa dag kunde jag knappt gå på benet...va fan!!!

Det tog 4 dagar innan vaden var normal igen och efter det är jag superförsiktig. Var på konroll igen hos min naprapat den 16 maj, problemet har flyttat lite på sig.

Har ju känt lite i vaden även på cyklingen, men idag kände jag ingenting...förstår ni var min oro ligger?
SM givetvis (29 maj Hallstahammar), jag hade ju gärna utmanat Linnea Holmertz, Sofia Berggren, Annie Thorén, Louise Nilsson, Jenni Nilsson...ja, där är mitt tipps, i den ordningen- pallen känns nästan orubblig. Tjejerna från gymnasiet är i storslag och de kommer gå loss på simningen, Louise kan gå med dom- det är klass på startfältet må jag säga vi andra kommer få jobba stenhårt.

Jag skall i allafall starta, sen får vi se om man skall köra löpningen eller inte, det är ju första tävlingen på säsongen i Sverige, så man kanske skall försöka vara smart och tänka Sprint SM (2-3 Juli Halmstad)...men detta är så lätt att säga här vid datorn med kaffet i handen...få se vad sumpet säger....

Spontan Cykeltävling i Skåne

2011-04-24T10:12:00.001+02:00

(Bilden: Nybörjarmiss- att dra en klunga med herrar- men vad gör man inte för fotografen)

Så kom våren och Påsken i Halmstad och jag fick för mig att cykeltävla. Det är ju så att som triathlet har man alltid en gren man är lite sämre på, och i mitt fall så är det helt klart cykel. Efter muskelbristningen i Turkiet har det, om det ens går, blivit mindre löpning och då får man lägga fokus på de andra grenarna.

Jag kan tillägga att jag är på väg att flytta till Halmstad, till Mr. J, och har därför beslutat att gå med i CK Bure (cykel) och Laxen (simning).

Det går många cykellopp här i söder, både motion och elit så det var inga problem att hitta en tävling. Jag var sent ute, så det som fick avgöra var kostnaden för efteranmälan, jag körde därför Örestadsloppet. Ett linjelopp på 80km, igår på Påskafton. Jag kan ju erkänna att jag inte ens kör 80km på mina träningspass så det kändes låååångt. Dessutom skulle vi köra med H30, H40, H50...blev en klunga på ca 50 personer, inget jag gjort förrut. Vi var bara 8 damer till start. Det var en bana vid Barsebäck 10*8km, men min cykeldator sa 86km på totalen när jag till slut gick imål...för jag kom faktiskt i mål. Jag körde på min Crescentcykel från 1998, stålcykel som väger lite mer än vad cyklar annars väger idag. Min Scott står i Falun och "vilar". Inga tävlingshjul- för sånna äger jag inte...jag var helt klart beredd på att gå av efter tre varv.

Men jag kunde hålla paniken i styr under motvind-kantvind-medvind-kantvind-och tillbaka i motvind under varven. Men för mig var vinden det avgörande och när jag positioneradt mig för dåligt i en kurva in i kantvinden på varv tre...(tror jag det var) så räckte inte vingen åt mig och jag hamnade i vinden och orkade inte följa...efter 35km var jag helt ensam, och var säker på att jag var sist. Jag bestämde mig för att köra ett varv till och sedan kliva av, men Mr. J sa att det var en klunga 3 min efter mig...jag hade helt missat att folk flygit av klungan.

Jag fick köra 50km ensam, och låg då fyra, när det var ca 3km kvar kommer de andra tjejerna och två herrar ikapp mig, det kändes surt...hade banan varit 80km hade jag kommit fyra, nu slog två tjejer mig i spurten och jag kom sexa av åtta. Men det var nog ett bra träningspass, jag snittade 35km/h och det är inte bra, men ett stort framsteg för mig som precis tagit av stödhjulen på cykeln.

Det tuffaste loppet jag kört!!!

2011-04-09T20:24:00.000+02:00

En bild på växlingsområdet, jag står på min balkong, nice utsikt! Tyvärr ser man inte hur vågit det faktiskt är... Jag har aldrig kört ett tuffare lopp. Atlanten var inte nådig idag, vågorna- eller som Erik Strand sa, det var ju en vägg av vatten! Det gälde att dyka under vågorna i starten och vid varvningen. Sedan var det lotto vem som kunde surfa bäst in på en våg...jag hade noll koll under simningen och har aldrig svalt så mycket salt vatten. Tuff löpning uppför i sand från stranden till växlingsområdet, sedan var det en teknisk 6 varvsbana som var lite för lång. 4 st 180graderskurvor och en brant backe. Sedan var det relativt platt löpning, men varmt...speciellt för oss nordbor.

Men tävlingen är välorganiserad och massor av vatten fanns utmed löpbanan. Det blir intressant att se tiderna och jämföra lite från förra helgen. Anne Haug från tyskland vann idag och jag hade möjligheten att gå med henne på cykeln då hon var upp ur vattnet efter mig. Men tyvärr tror jag förkylningarna har satt sina spår för jag orkade, och tappade till klungan bakom...jag vet inte om det var cykelklunga 3 eller 4...vi var rätt spridda.

Förra helgen drog jag ju på mig en vadskada, hoppades på att det var kramp, men det har inte gått över och jag drar nu slutsatsen att det är en muskelbristning, jag fick springa lugnt- men jag hade gett allt på simningen och cyklingen så jag vet inte om jag hade kunnat springa...ok, kanske 2 min snabbare, men inte någon magisk tid en sån här dag.

Jag hade 2.16.15 i mål, tror jag...Anne vann på 2:06:41, så nära har jag inte varit segrarinnan tidigare. Tråkigt att jag inte fick chansen med löpningen...men, men- next time!

Bild från herrarnas tävling, där Erik Strand och Mike Thorén startade men tyvärr bröt båda två.

Portugal

2011-04-07T17:03:00.000+02:00

Ja, jag befinner mig i Portugal- Quateira...tror jag det heter. Ytterligare en Europa Cuptävling skall klaras av. På lördag kl. 13.45 kör jag. Men det var inte helt lätt efter Turkiet, förkyld och en natt på Istanbuls flygplats kan jag inte rekommendera. Sen har vaden krånglat, men jag tror den kommer att ha mjuknat tills lördag. Jag stannade i Stockholm ett par nätter innan jag tog flygbussen till Skavsta på onsdagmorgon. Flyget gick direkt till Faro, och man betalar en del för cykeln, men den går som sportutrustning och de behandlar dessa bagage mycket bättre än jag trodde, thank you! Dessutom är ju flygbiljetten ruskigt billig...350kr typ...

I Faro belv jag hämtad av transfer som var gratis, väldigt nice! Hotellet Dom José är enkelt och rent. Ligger precis vid havet och tävlingsområdet är precis utanför. Så här skall det vara! Det är väldigt många triathleter här...och jag känner mig en smula gammal...ja, de flesta är nog 25 och yngre...haha.

Men jag gillar värmen och de är väldigt trevliga. Det blåser idag och vågorna var jobbiga när jag simmade på dagen. Men det är runt 18 grader så det är inga problem att komma i. Jag har redan kollat cykel och löpbanan. Cyklingen är lite böljande med en backe som vi skall köra 6ggr, där kan det bli ryck...oj,oj...löpbanan är flack...och vad jag har hört skall banan vara rätt distans.

Nu blir det lite fika!

Europa Cup Antalya, Turkiet

2011-04-05T12:19:00.001+02:00

Jag begav mig ensam till Antalya, Turkiet den 31 mars för att köra Europa Cup premiären, tyvärr lyckades jag bli förkyld under/efter premiärmilen, så jag vilade in i det sista. Dessutom var tävlingen milt sagt oorganiserad och med manuell tidtagning, men startfälten (både herr och dam) var bra. Vi fick driva på arrangörerna så vi kunde starta 11.30 som det var sagt. Av någon konstig anledning låg värdhotellet 2,4 mil från tävlingsbanan. Jag fattar inte alls hur de tänkte där. Men ganska lyxigt var det.

Jag joggade lite och hittade spår av militärer vid beachen...they are everywhere! Det var fint väder på fredagen, men på lördagen var det regn mellan skurarna...ni förstår. På briefingen var det kaos, och jag började inse att det var ingen idé att lägga energi på att vara irriterad. På söndagen vaknade jag till ljudet av spöregn och åska. Jag åt frukost och fick lov att checka ut redan vid 07.30 eftersom vi inte skulle vara tillbaka förrän 18.00...jag skulle sedan 19.30 till Antalyas flygplats för att flyga till Istanbul på kvällen. Mitt flyg till Arlanda gick sedan 08.50 på måndagmorgon. Jag fick ställa cykelväska med övriga kläder i ett bagageutrymme så länge. 08.00 åkte vi till tävlingsbanan, där visste dom inte var de skulle göra av oss...vadå? hade de tänkt låta oss stå ute i regnet till 11.30?

De visste inte var eller hur de skulle mäkra oss, badmössorna tog slut och cykelbanan skulle vara 7 varv istället för 6...och trotts detta var den 4km för kort... Jag spenderade massor av tid med andra tjejer som också skulle tävla att försöka kommunisera med den turksika triathlonfederationen/arrangörerna. Men de kunde i princip ingen engelska och gestikulerade och gjorde något konstigt läte som uhm...

Till slut sa dom att vi skulle starta på avsatt tid...det var bara ett litet problem, ingen av oss hade hunnit värmt upp. Vi simmade 200m uppvärmning, sedan skulle de försöka sig på ett upprop och en uppställning. Det var väldiga vågor och när starten gick for jag upp på land igen. Vid det här laget bara skrattar jag och kastar mig i vattnet för att försöka simma ikapp de övriga tjejerna.

Simningen gick inte speciellt bra, jag var långt efter och hamnade i tredje cykelgruppen. De plockade 9 tjejer under cyklingen, men min grupp var inte i farozonen...men tyvärr var vi för långt efter för att kunna jaga en topp 20placering. Jag ville verkligen springa bra idag då det var en flack bana (både cykel och löp). Men efter 1,5km fick jag en extrem smärta i vänster vad (nu i efterhand tror jag bara det var en extrem kramp.) Jag stannade och kollade hälsenan och två tjejer sprang om mig, jag är nu sist...ja, ja. Stretchade lite, joggade, men smärtan tänkte inte släppa. Jag sprang kontrollerat och det blev bara värre om jag försökte trycka på, så det blev lite lugn löpning- jag ville gå i mål!

Har jag gått igenom detta kaos skall jag i allafall få gå i mål, tänkte jag. Jag kom ikapp sista och nästsista tjej, men sen kan jag inte göra mer. På upploppet springer den näst sista tjejen om mig och jag slutar 29...av 30. Min tid var 2.01.11...snabb cykling...kanske runt 2.08 om distansen varit rätt.

Jag kunde knappt gå efter loppet och kände mig lite deppig över ytterligare en skada. Under loppet regnade det inte och jag måste ändå säga att vädret var kanon, 18grader i vattnet och ca 18 grader på land. Men sen skulle vi vänta på herrloppet och prisutdelningen. Det fanns ingen mat, ingenstans att ducha och byta om...detta får de Svenska tävlingarna att framstå som proffstävlingar!!! Liljan Triathlon var rena VM i arrangemang.

Jag kommer tillbaka 19:30 till hotellet och jag har aldrig packat en cykel så snabbt. Jag var klar på 10min och hann med taxin till flygplatsen. Cykeln fick åka gratis- tack Turkish airlines!!! Men sen var flyget försenat. Jag åt lite...hade inte ätit sedan 07.00...jo, sportdryck och en gel så klart under loppet. Kom till Istanbul mitt inatten och somnade på en soffa med massa andra resenärer. Vaknade vid 05.00 och frös som fan. Gick igenom 1000 kontroller kändes det som. 07:50 fick jag gå på planet, jag sov nästan hela resan och nu var jag genomförkyld. När jag kom till arlanda kom kanrkpatrullen...hoppades att ingen lagt något i min väska...

Ni som följer mig på facebook vet att jag sov hur mkt som helst denna måndag (4 april). Idag är det tisdag och jag känner mig mer som en människa. Jag kan gå så där på vaden och jag är inte orolig längre. Har tänkt tävla i helgen, så jag hoppas verkligen förkylningen försvinner, det är det största problemet nu. Blir vila i några dagar igen då...

Premiärmilen avklarad!!!

2011-03-27T14:05:00.000+02:00

Japp, då var säsongen igång och Premiärmilen avklarad. För er som inte har koll på denna löptävling kan jag berätta att den går i Stockholm vid Universitetet, samma bana som vårruset (tror jag) fast två varv. Jag tror de flesta använder den som en tävling för att kolla av hur man ligger till inför Stockholm Marathon, men inte jag!!!

Ganska kallt och blåsigt var det idag- på damsidan var det inga rekordtider som presterades, tror vinden tog mycket utav dagens fart. Frida Lundén från FK Studenterna vann på 36:08. Jag kom 12.a på 40.39...hade inga förväntningar inför loppet, ville bara känna mig trött när jag gick i mål, och det gjorde jag. Höften gjorde sig påmind ca 7km in i loppet och hälsenorna känner jag av, men de påverkar mig inte. Det var lite sånna grejer jag ville stämma av. Jag håller med andra ord, och det gör mig mycket glad!

Tider: varv 1 Varv 2

Km 1: 4.04 (snittpuls 170) Km 6: 3:59 (snittpuls 189)

Km 2: 3:59 (snittpuls 184) Km 7: 4:05 (snittpuls 190)

Km 3: 4.13 (snittpuls 185) Km 8: 4:13 (snittpuls 189)

Km 4: 4:08 (snittpuls 187) Km 9: 4:06 (snittpuls 190)

Km 5: 3:59 (snittpuls 188) Km 10: 3:53 (snittpuls 191)

Maxpulsen var upp på 193...tror jag kan trycka upp den mot 200 en bra dag- snittpulsen blev 186 under loppet. Det är ingen super tid, men det är ju bara 27 mars...

Vinterträningen fortsätter...

2011-03-10T20:40:00.002+01:00

Snark, vilket väder det är i Falun just nu!!! Då är man ju lite glad över att velodromen finns! Kul också att utvecklingslaget var på besök i stan, tråkigt bara att det var snöblandat regn och blåst ute. Var förkyld en tid, men det känns som att den gav upp ovanligt snabbt denna gång. Tränade lite fart idag på velodromen, det var intressant. Kan väl säga att tjejerna i utvecklingslaget är i ruskig form och det blir inte lätt att slå dom i sommar.

Mr. J staring in Vasaloppets Öppet Spår 2011

2011-03-01T16:37:00.044+01:00

Ja, är man sjuk själv så får man ta på sig rollen som Hejarklack!!! Öppet Spår på Måndagen den 28 februari 2011 kördes alltså av Mr. J. Vi kunde gå upp så sent som kl. 03.00 och var då i Sälen vid 06.00...start 07.00. Lite tidiga...-13 grader...uh

Försvarsmakten fick starta kl. 07.00

Smågan är första station, men dit kommer man inte med bil, så därför kommer Mångsbodarna först!

Pappa Claes och Jag tar vårt arbete som hejarklack på allvar!!!

Första tre kom efter ca 1h15min.

Pontus Olander i full fart, 3.a i loppet vid Mångsbodarna, imponerande!!! Mr. J kollar om Swixarna (Vallarteam) har tid för en fika...

...men de hade redan fikat....

...så Mr. J får åka vidare, till Mångsbodarna hade han 1h26min.

Spåren var hårda och fina, solen sken och under dagen steg temperaturen till -5 grader

I Risberg passade jag och pappa Claes på att göra skuggkonster.

Mr. Olander hade fin fint gliiiid och körde på i världens fart!

Mr. J tog en fika med lite glada funktionärer...2h05min hade han till Risberg.

Vid Evertsberg har man kört över halva loppet. Här kommer ett bergspris vara på söndag den 6 mars då riktiga Vasaloppet körs.

Täten kommer, men har splitrats lite...

Mr. Olander håller sig dock kvar högt upp.

Mr. J kommer efter 2h54min, vilket är superbra! Lite fika...

...och småprat hinner han med innan nästa station.

Fortfarande bra tryck i skidåkningen, lite för pigg tycker jag nog! Nu är det bara Tjejvasan kvar...bara utför med andra ord! Go Mr. J, tiden till Oxberg var 3h46min

Värmen kommer mer och mer i vackra Hökberg, bara -2 grader nu...

Efter 4h21min kommer Mr. J hit.

Nu är man ruskigt nära slutet av loppet. Eldris efter 5h.

Det skall vara roligt också!

Mora ligger lugnt mitt på dagen, inte många har gått i Mål.

Gustaf är ute och hejar på...

Efter 5h35min51sek är Mr. J i Mora, en fin fin tid.

Glad och nöjd efter dagens bedrift. Nu väntar Semlor i stora lass...eller?!

Halmstad

2011-02-23T20:22:00.005+01:00

Nissan ser inte så inbjudande ut just nu, tänk att man plaskade omkring här i somras...

Tränar på ganska bra just nu, har hållt mig frisk efter Sydafrika och ingen vinterkräksjuka eller influensa ännu...peppar, peppar...

Vintern är minst sagt ihärdig, och jag har valt att inte åka på något läger denna vår eftersom det var förra våren när jag var till Benicassim, Spanien, hela säsongen förstördes. Förkyld i 2,5månader vill jag inte uppleva igen. Istället befinner jag mig i Halmstad där Mr. J bor och jobbar. När jag satt på tåget ner blev jag förvånad hur mycket snö det finns i södra Sverige, men så lämnar vi Göteborg och vägarna blev bara! Thank God!

Jag har även valt bort längdskidåkningen i år- det blir alltså ingen Tjejvasa eller Halvvasa. Men det hindrar mig inte från att bege mig till Sälen och Mora på måndag 28 feb. Mr. J kör Öppet spår, och det kan bli en intressant tid, tror jag. Han är i fin form.

Annars har jag börjat fundera på säsongen och vilka tävlingar som jag vill köra. SM 29 maj i Hallstahammar är given, jobbigt med ett så tidigt SM. Jag tror jag skall försöka köra en del duathlontävlingar som går i maj. Men allt hänger på skador. Jag kämpar fortfarande med en av hälsenorna, och höften är lite knepig vid hård träning. Men det är upp till mig att hålla det i styr. Jag borde ju lära mig av mina misstag. Det är svårt att inte gå över gränsen har jag upptäckt.

Det är även pga. eller tack vare alla skador jag går igenom nu som jag valt att fortsätta en termin till på DSA (Dala Sports Academy) och studera idrottsmedicin denna gång. Kan tipsa om idrottskurserna på Högskolan Dalarna, de är gjorda för oss idrottare. 25% fart och ämnen som vi kan använda i vårt tävlande.

Ja, efter 2 veckors cykling på bar mark skall jag nu återvända till det snötäckta och kalla Falun, Dalarna. Jag är inte jättepepp! Men det blir en sväng ner till Halmstad i april också. Längtar till våren nu.

Onsdagen den 22 december, the last day!!

2010-12-22T08:00:00.000+01:00

Så har jag öppnat alla luckor på min chokladkalender...ja, jag tänker faktiskt inte drassla med den hem för två chokladbitar!!!

Över tre veckor har gått och dessa sista dagar har bjudit på nästan för varmt väder...träningen fick bli lite impulsiv, lite cykel, lite sim, ett styrke pass och kanske blir det ett kort löppass idag. Myskväll igår och lite vin både i måndags och tisdags...kanske blir det lite på flyget hem också- för antioxidanterna...eller vad säger du, Clas Björling?!

Vad kommer jag att minnas då?

Vinprovningar

FikatMaten

Solen

Religion

Turistandet med Mr. J i Kapstaden

Folket
Blåååsten Nu väntar packning av cyklar, taxi till Kapstaden, flyg till London kl. 20:40- vi landar tidigt imorgon där jag och Mr. J går skilda världar (livet är hårt!), han flyger till Köpenhamn, och jag till Stockholm. Tar sedan tåget till Borlänge där min gode far hämtar mig. Ja, då återstår det bara att önska alla God Jul!!! http://m.youtube.com/#/profile?user=splashgoggles&v=OwNzkCYiBSQ&view=videos

Måndagen den 20 december: 3 veckor har gått- bara 3 dagar kvar!!!

2010-12-20T16:03:00.000+01:00

Förra söndagen, alltså den 3.e advent, skulle några av oss cykla längst "kustvägen". Det var en tur som skulle ta ca 4h, och är 100km. Men pga en JÄ**A blåst körde vi en annan tur. Men därför hade vi bestämt oss för att cykla denna väg i torsdags (efter vilodagen). Det var ganska blåstigt, men det fick gå. När vi var mitt ute på turen så kom det en flock Baboons/Babianer...Miss Candy (Jennie Stenerhag) hade berättat om att detta kunde hända, och nu när det väl hände som blev man ju lite rädd. Tänk om de ville ta min cykel, min fina scott...de var ju så många! Mr. J lyckades fånga några av dom på bild, men jag vet inte om man ser att det är apor... På fredagen kördes det lite partempo, men det gick inte så bra...tror kanske jag var trött från torsdagen. Men som tröst åkte Miss Candy, jag och Mr. J till Berrie Farm (tror det heter så...) och åt frukost. De hade finfina våfflor och massa goda sylter till scones som jag testade. favoriten blev Melon/fikon sylt! På lördagen rullade jag och Mr. J till Frankschheok för våran traditionella lördagsfika...jag ville ha muffins...och servitören sa ngt om cottage cheese (Keso) och ngt annat. Det lät ju bra tyckte jag. Men när han sedan kom ut med mina muffins...ja, ni kan ju se på bilderna att jag blev lite förvånad. Kött- typ renskav, torkat kött till muffins???? Köttet var jättegott, men inte till muffins, jag hade med mig en påse och la faktiskt ner köttet i den och åt det senare under dagen. Nu är det som sagt bara 3 dagar kvar här och på fredag är det Julafton. Tankarna börjar dra sig hemmåt. Jag fick ihop drygt 22h förra vecka, de tre veckorna här i Syd Afrika har gett ca65h träning då cyklingen absolut varit i fokus, 121,5 mil blev det på 45h 45min, inte så imponerande kanske, men det är backar och blåsigt. Simningen fick 11h och 35500m. Löpningen vet jag ingen dist. det blev 3st 30 min pass och 2st 20min pass...resterande tid tillbringades på gymmet. Nu blir det bara att ta igen all simning och försöka uppräthålla ngn form av cykling i vårt kalla land. Löpningen får komma när den kommer. Kommer ett sista inlägg på onsdag.

Vilodag i Kapstaden

2010-12-16T14:58:00.005+01:00

Efter alla tidiga träningspass kände jag att jag behövde en vilodag- Mr. J hade inget att säga till om och igår (onsdag) åkte vi med Biker C (Craig) till Kapstaden. C jobbar nära Waterfront i en cykelbutik. Waterfront är ett turistområde i Kapstaden. Vi började dagen med frukost på ett litet kafé/Deli shop...blev kaffe och morotskaka. SA är grymma på morotskakor!!! Sen köpte vi siteseeing biljetter till bussen och var turister resten av dagen. Det var ganska kallt och molningt denna dag, så därför är bilderna inte så ljusa och snygga. Vi hoppade av bussen vid Table Mountain och åkte upp i en kabelhiss...ja, jag vet inte vad de heter...där blev det en hamburgare och lite promenerande. Efter detta coola berg tog vi oss tillbaka på bussen och åkte vidare. Vi hoppade av vid stranden. Vi har faktiskt inte badat i havet ännu och inte ens kännt på det...men det är bara 13 grader så vi badade inte!!!

Efter stranden åkte vi tillbaka till Waterfront för att fika, och sedan lifta tillbaka till Stellenbosch med Craig vid 18.00tiden. Det var en välbehövd vilodag. Jag var ytterst omotiverad till träning på tisdagen, men idag (torsdag) skuttade jag upp ur sängen strax innan 06.00 och trotts duggregn och blåst såg jag fram emot vår 100km runda längst kusten vi hade framför oss. Åh, vi kom ut på cyklarna redan vid 07.15, så vi var hemma igen tidigt och har hunnit ätit och fikat mer :-) Vi äter mest här, faktiskt!!!

Måndagen den 13 december, 2 veckor har gått...LUCIA!!!!

2010-12-13T04:26:00.004+01:00

Två hela veckor har gått och det är stabilt väder på ca 30 grader denna vecka. Måndagen var relativt lugn, simning distans och gymma, tisdagen blev en tuff dag. Körde partempo med Mr. J på morgonen i ca 30 gradig värme. Sedan blev det 2h dist. cykel på EM med Miss Candy och Mr. J i 35gradig värme. På Onsdagen kändes det som att jag aldrig skulle få tillbaka vätskebalansen. Vi simmade på morgonen och körde 2h cykel på eftermiddagen i 34gradig värme...jag drack och drack men det var inte nog. På torsdagen drog jag upp Mr. J kl. 6.30, för att komma ut på cykeln innan värmen drog över oss igen. Detta blev ett mycket skönt pass. 24grader och snacktempo!!! gymmade inne på EM, där AC.n måste varit trasig för vi flöt bort....

I fredags var det dags för backintervallerna som köndes bättre denna vecka än förra veckan, thank God!!! Lite frukost på Java med Goofy och Mr. J på det och semesterkänslan kom över mig...nice! Simmade kl. 14 med tyska landslaget...in my dreams...ja, ja- jag var inte så långt från Emma Snowsill och de andra proffsen som låg och körde 200ingar på 2.30 start...what!!! Dom är för jävla bra dom där. Jag simmade ett styrkebetonat 4000m pass, det fick räcka.

Lördagen bjöd på stormvindar, men jag, Mr. J, Goofy och en tysk tjej gav oss iväg mot Frankscheuck (osäker stavning). Goofy och Mr. J gjorde ett grymt jobb som draghjältar. I den lilla staden blev det sedan en "snabbfika" på en timme...6 pankakor, en cheesecake, en chokladtårtbit, 2 koppar kaffe och 4 cappoccino...(jag åt inte allt...) På hemvägen flög vi fram i 50km/h- wiiiiIgår, 3.e Advent blev det långpass med Miss Candy, Biker C och Mr. J. 4h tog passet, utan stopp, förrutom en punka, turistfota vid fängelset där Nelson Mandela satt den sista tiden i fångenskap och en kisspaus. Jag kan säga att vi åkte kl. 06.00...det kändes inte som semester, men Miss Candy skulle till flygplatsen vid 11, så det fick bli så. Positivt var att ingen trafik fanns och det är skönt att komma hem tidigt och bara äta massor.

Idag är det Lucia, och jag skall kolla runt lite om det finns någon direkt Julstämning här. Goofy for hem igår, kommer sakna honom! Tack för guide och draghjälp!!!

Blev en 24h träningsvecka, får se vad nästa vecka kan bringa!!! Hoppas ni har det bra i Sveriges mörker och att ni äter saffransbullar, tänder ljus och dricker glögg. Jag längtar lite efter det vita guldet.

Måndagen den 6 December- 1 hel vecka har gått...

2010-12-06T16:59:00.008+01:00

Massa träning, blåst, regn och åska en natt och vingård a la Moyo!!! Livet är härligt just nu, igår- den 5 December- åkte jag, Mr. J, Mr. Goofy (Per Dicander), Miss Candy och hennes Craig till en väldigt mysig vingård strax utanför Stellenbosch där vi åt stormiddag i ett träd. Det var den största buffé jag varit på, allt typiskt afrikanskt fanns...men jag vet ju inte vad rätterna heter, tyvärr. Men de gillar grönsaker och det gör även jag så det kan jag inte klaga på.

Det blev lite ansiktsmålning också, se va fina vi är!

Jag fick ihop ca 20h träning- jo, det roliga är ju att Jan Frodeno och Emma Snowsill är här och tränar, ja faktiskt hela tyska triathlonlandslaget hänger i Stellenbosch just nu...snacka om träningsfeber. Men jag skall skriva mer om all träning i ett annat liv...haha, ibland blir det för mycket fokus på den biten. Dags för lite vin nu, och kanske en ostbit- maten är kanon här och billig! Java heter restaurangen vi blivit stammisar på.

Lägger upp en bild från Die Burger, en stor cykeltävling där Miss Candy vann damklassen, Grattis Jennie!!!

Läger/Semester i Syd Afrika- Stellenbosch

2010-12-02T18:34:00.003+01:00

Den stora skillnaden är värmen, de svarta arbetarna och internet som knappt finns...men det är kannon att vara här med goda vänner och träna massor. Miss Candy (Jennie Stenerhag) tillbringar vinterhalvåret här i Stellenbosch och denna vinter valde jag att åka dit för att utvecklas som cyklist och människa. Per Dicander och Mr.J (Joakim Axelsson) är också på plats så vi är oftast alla fyra på passen. Jag, Mr. J och Per simmar även tre pass i veckan, sen gymmar vi en del. Det är fortfarande svårt med löpningen för mig så jag låter den vara.

I helgen skall Miss Candy tävla, så då blir det hejaklacksarbete, sen får vi se vad vi hittar på. Mellan passen kan man alltid dricka vin på någon av de fina vingårdarna som det myllrar av. Det är verkligen annorlunda här, och det är skoj att vara cyklist så man får se hur och får köra i bergen. Bilden är tagen vid Jonkershoek en bit från Stellenbosch. Det är väldigt billigt här så det blir en hel del fika, får se om jag inte kan ladda upp en del fikabilder senare.

Kan nämna att vi åkte med British Airways och att vi fick ta cyklarna som bagage (ingen extra kostnad alltså) och de kom fram i tid (med oss) och hela :)- Lycka!!!!

Åsa Annerstedt = Sara Ekblom

2010-09-26T14:41:00.002+02:00

Ja, ni kanske tror att jag sprang Tjejlidingö på finfina 44.09, men det var faktiskt inte jag som sprang. Sara Ekblom hoppade in i sista minuten eftersom jag ändå betalat starten, och eftersom det kostade 300kr för ett namnbyte så struntade vi i det! Så nu vet ni att det inte var mina ben som skuttade fram i spåret!

Inget Tjejlidingö pga skador...

2010-09-25T10:16:00.003+02:00

Så kom skadan efter Ö till Ö. Jag tog två veckors vila direkt efter Ö till Ö och det blev en aning FÖR stilla. Jag skulle testa att springa förra helgen, ca 10km lugnt. Allt kändes jättebra, men efter bara 6 min kom smärta och stelhet runt vänsterknä. Jag har haft löparknä i vänsterknä för 2,5 år sedan, men inte kännt av det...men det har ju sin förklaring då jag ständigt är skadad numera! Så det var bara att avbryta träningen, ringa till naprapat Ylva på Falu Ryggklinink och jag fick en akuttid redan nästa dag. Tyvärr förstod jag redan då att det inte skulle bli något tjejlidingö, men jag ville inte acceptera det riktigt så fort.

Jag vilade hela måndagen, tisdagkväll joggade jag lugnt, jag kom hela 10 min sedan var det kört. På onsdagen cyklade jag istället och stretchade. På torsdagen joggade jag lugnt igen...men kom bara 10min denna gång också. På fredag förmiddag befann jag mig i Stockholm, jag åkte dit trots att jag visste att det inte skulle bli någon tävling, men det finns alltid andra att heja på :-). Det blev en lugn jogg på morgonen och jag kom hela 15 min...jo, man får vara glad för det lilla!

Idag är det lördag och min kille Mr. J skall springa 30km, jag har dessutom andra kompisar (gissa om jag är avundsjuk på dem) som skall få avnjuta den underbara kuperade löpbanan ute på lidingö. Mitt lopp går imorgon, men då åker jag inte ut, för det skulle ju bara vara att tortera mig själv! Nu blickar jag frammåt med massa cykelträning och rehab...jag börjar bli bra på rehab nu! Kanske kan det bli en OSgren.

Ut och spring nu, alla ni som kan!

Radio Halland/Smakstart & Kaffe

2010-09-13T09:17:00.003+02:00

Idag fick jag besöka Radio Halland kl. 08.20-08.45 och deras morgonprogram Smakstart, det var en trevlig upplevelse. Lite kaffe direkt när jag kom, och programledarna Micke Olofsson och Erika Sjöwall tog emot mig på ett välkomnande sätt och det blev ett ganska långt samtal om extremtävlingen Ö till Ö. Det är väldigt kul att tävlingen och att mitt och Annies resultat blir uppmärksammat. Hoppas detta kan få andra tjejer att komma till start!

Länkar till arkivet:
http://sverigesradio.se/sida/sandningsarkiv.aspx?programid=70
http://sverigesradio.se/sida/spelaren.aspx

Träningsvärken borta- Jag kan gå normalt igen!!

2010-09-10T09:46:00.012+02:00

Många tror kanske att själva loppet Ö till Ö är det värsta, men riktigt så var det inte för mig i år. Jag hade lite besvär men att komma igång de första 4h, men sen tyckte jag loppet bara var kul! Efter målgång var jag inte speciellt trött, jag hade lite ont i vrister och fötter. Jag kände så klart att jag skulle få ont i låren, men det kom inte förrän på tisdag efter bilturen till Halmstad. Och det är just det som kan vara besvärligt! all träningsvärk efter loppet. Att ta sig upp och ner för trappor på TV4 huset, att sätta sig och resa sig ur Taxin och bilen. Saker som man inte ens tänker på i vanliga fall blir smärtsamma projekt. På onsdagen skulle jag gå över vägen och jag hann inte ens meddans det var grön gubbe, jag fick lov att ta några smärtsamma joggsteg på slutet. Jag undrar så vad människorna i bilarna och på stan tänker när man stapplar lite och går lite konstigt upp och ner för trappor. Men jag tror jag har detta gemensamt med alla tävlarna i Ö till Ö. Oftast så blir jag full i skratt, men det var någon gång på tisdagen benet nästan vek sig...ja, det är smärta i låren.
Min värk gav dock med sig på onsdagen och jag kunde röra mig relativt obehindrat. På torsdagen ringde Petra Månström från SvD.se Marathonbloggen och stälde några frågor om hur jag mådde osv. Det var ganska skönt att kunna säga att träningsvärken hade börjat ge sig. Imorgon fredag blir det ett lugnare träningspass i bassängen, jag har dessutom fått in lite massage på vaderna under veckan för att hjälpa återhämtningen. Jag skall springa tjejlidingö den 26 september och vill gärna få in lite fart innan dess.
På måndag efter 08.00 blir det intervju med Radio Halland, ni får lyssna via nätet. Jag länkar Petras blogg, kul att läsa kommentarerna, speciellt den med kritik mot militärer...
http://blogg.svd.se/maratonbloggen?id=20468

Alla fina bilder är tagna av Jakob Edholm/Ö till Ö 2010

Ö till Ö 2010

2010-09-08T09:11:00.013+02:00

Så var det då dags igen, ett helt år har gått! Jag åkte till Annie (min lagkamrat) på Söndagmorgon där Erik Strand skulle hämta upp oss. Erik skulle från början ha kört med K-J Danielsson (Karl- Johan), men då K-J blev skadad så stod Erik utan lag men kunde då hoppa in i FM Swimmers då de också hade skadeproblem. Många ansikten som man kände igen var där- på Sandhamn. I år var det ännu bättre organiserat med boendet, alla lag fick middag, sova och frukost på det fina seglarhotellet. Vi var dessutom där tidigare på dagen så allt rullade på i en väldigt avspänd och trevlig stämning. Vi fick tävlingskit, rum, badmössor, nummerlappar och kollade igenom utrustningen. Vid 17.00 var det tävlingsmöte och kl. 18.00 var det middag. Jag, Annie, Hanna Slotte och Norrmannen hade full koll på läget. Jag var trött från Barcelonaresan och somnade vid 20.30- av någon anledning var Annie lika trött och somnade också.

Kl. 04.00 hoppade vi pigga och utvilade upp för att äta frukost kl. 04.30, efter det var det bara att packa ihop allt och klä sig för 12 timmars tävlande. Vi fick GPS sändare ute på bryggan och all packning lämnades för att åka till Utö. Starten var beräknad mellan 05:45-06.15, vi kom iväg 05:55. Slotte tog täteten och iår hade vi fler kameror runt oss som filmade äventyret. Loppet börjar med 1400m löpning och efter ca 1000m ser jag hur Erik Strand börjar leta efter sina simglasögon...Han vänder sig om och utbrister- Fan, mina simgalsögon...Har du extra? Tyvärr hade jag inte ngt extra med mig iår...och team FM Swimmers fick springa hela vägen tillbaka till Hotellet och fixa simglasögon- trotts denna start slutade dom 3.a i loppet totalt! Grymt jobbat grabbar- de tog igen de mesta på första simningen när de var över 10 min efter men ändå gick upp som 4.e lag efter den 1650m långa simningen. Jag tror att vi låg 6-7 efter den simningen.

Jag och Annie hade ingen koll på de övriga damlagen, men vi såg ett finskt mixlag som vi fick spö av förra året, och dom ville vi slå i år. Men vi fick sedan höra att det var ett annat mixlag i ledning i deras klass. Vi sprang väldigt bra jämfört med dom så vi åkte lite jojje med de mixlaget de första 2-3h. Jag hade stora problem att komma igång de första 3-4h, kände mig nästan sjuk, svimfärdig och illamående, men eftersom vi ledde så ignorerade jag detta.

Efter 4h släppte allt för mig och vi gick in i en andra andning, blev väldigt babbliga, vi pratade om hur pigga vi var och vi stutsade fram. Jag såg sedan att vi hade 6.e tid av alla lag på etapp 4...helt sjukt! Vi var lite rädda för 1400m simningen där Annie hade problem förra året, men iår gick det jättebra! Sedan kom 17,5 km löpningen. Ni som följt loppet på nätet har sett att det försvann markeringar på den sträckan, många sprang fel, även jag och Annie, men inte så mycket som vissa andra. Vi höll fint 11km, sen sa Annies lårmuskler ifrån. Vi fick gå stora delar av sträckan som var kvar. Sedan gick simningen bra som var kvar, men vi gick resten av löpningen, småjoggade det sista på Utö och gick i mål efter 11.15h som 10.e lag. Vi slog alla mixlag och damlag. Men vi fick reda på att två damlag brytit, tyvärr- Det var 4 damlag vid start, 10 mixlag, där 4 lag bröt. Slotte och Norrmannen kom 6.a i sin klass, bra jobbat! För fullständiga resultat kan ni gå in på http://www.otillo.se/

Jag trodde aldrig att vi skulle vara så nära att persa, 5 min bara- och som bäst låg vi 6.a, vi var 8.a länge men de sista 3km tappade vi mkt då vi gick lite för mycket. Men eftersom vi kört så stark fram till långlöpningen så räckte detta väldigt långt. Det roliga är att jag känner att jag och Annie har så mycket kvar att ge på denna tävling. Efter loppet blev vi bjudna till TV 4.as morgonsoffa på tisdag. Så efter prisutdelningen fick jag, Annie, Jonas Colting och Gordon Byrn (som vann herrklassen) båttaxi till Grand Hotell i Saltsjöbaden. Superfint Hotell, by the way! Efter en lite svårsoven natt, mest pga att kroppen värker så förbannat, blev vi hämtade av taxi kl. 07.30 till TV4, vi fick bli sminkade och kl. 08.40 satt vi oss med Kristin Kaspersen i studion. Sen gick allt fort...jag mins inga frågor, bara att jag var trött, hade lite ont men var så nöjd över min och Annies prestation. Efter morgonsoffan åkte jag och Annie tillbaka till Hotellet. Tack för alla fina SMS! Kul att ni tyckte vi var snygga ;-) Det gjorde TV 4 sminköserna bra!

Sedan mötte vi upp Erik och Joakim (FM swimmers) vid Saltsjöbaden och åkte hem! Ingen av oss kan gå, haha- fötter och vrister är svälda, Erik drog på sig en liten förkylning och alla våra muskler värket! Härligt att leva! Vill ni se inslag om tävlingen så finns det på SVT play, sportnytt från 6 september och TV 4play sök på Ö till Ö så kommer nyhetsmorgoninslaget upp.

Kanon bra tävling i år igen! Vi kommer tillbaka!

Barcelona och pappa Claes 60 år!!!

2010-09-08T08:09:00.016+02:00

Måndagen den 30 Augusti packade jag, mina två bröder, mina föräldrar och min faster Gunilla väskorna och begav oss till Barcelona. Ren semester; sol, bad och turista i en fin stad...och en 60årsfest ;-) De första dagarna var rena semestern, men jag körde två löppass och två simpass under dom fem dagarna vi skulle vara där. Det blev tidigt på morgonen eftersom temperaturen nådda 30 grader om dagarna. Det var 25-26 grader i havet, helt underbart! Jag försökte få den sömn och den vätska jag behövde, eftersom Ö till Ö tävlingen väntade hemma i Sverige den 6 September.
Under tisdagen och onsdagen anslöt ett 15 tal av min pappas närmaste vänner samt min moster och min kusin. Den stora festen hölls på torsdagen den 2 September i en liten fin restaurang i centrala Barcelona. Allt var väldigt lyckat! På fredagen blev det beachdag.På lördagen reste vi hem, jag fick ta igen lite sömn och massor av vatten under lördagen för på söndagen var det dags för att bege sig till Stockholm och Sandhamn...oh, my!!!

Sommaren 2010...it was a good summer!

2010-08-16T20:13:00.015+02:00

Drömskon!

Han satt i slänten i Vårgårda och kollade in cykeltjejerna i Världscupen!

Det är konst...

Tylösand 2010 Mr. J
Hur kan han vara så inne i tidninge...ser han inte den gröna...saken...som man kan stoppa i munnen...
Fika är underskattat!!!

The Beach..i H-stad
En sommarkväll på Tylösand med Mr. J och...
Miss Candy (Jennie Stenerhag)

Brottet, utebad i Halmstad, där det inte kostar något att gå in!!! Lugnet! Hörde ni det! Det är gratis på utebadet i Halmstad!

Säsongen avslutat...iallafall i Triathlon.

2010-08-16T19:44:00.005+02:00

Japp, då har jag kört sista triathlontävlingen för säsongen, Vätter Challenge i Jönköping. Efter SM sprinten fick jag magsjuka och var bara tacksam över att jag kunde stå på startlinjen. Det var en sprinttävling även detta, och det var även Sverige Cupens final, så jag ville bara gå i mål! Det var ca 18 grader i vattnet och kanske en 20 grader i luften. Två varv på simningen, 5 varv på cyklingen och 3 varv på löpningen, allt centralt i Jönköping. Jag gillade banan, det var många vändpunkter och det tror jag var till min fördel, men damsenior, damjunior, herrsenior och herrjuniorerna startade samtidigt. Det skulle kunna ha inneburit att lite sämre simtjejer fick gratis draghjälp av killarna...men så blev det inte...

Det blåste en del och starten gick, jag visste inte hur det gick då tjejer och killar hade samma färg på badmössorna så man såg inte om det var killar eller tjejer man simmade bredvid. Men jag var ganska nära Sofia Berggren upp ur vattnet och när jag kommer in i växlingsområdet och ser att Annie Gustafssons cykel (stod bredvid min) står kvar blir jag förvånad. Ut på cykeln och jag försöker drafta på en kille, men förgäves orkar jag inte. Så vad händer...jo, jag kör de 20km själv, precis som i Hallstahammar, men det som aldrig har hänt förrut var att jag höll undan för Annie Gustafsson, Lovisa Hjalmarsson och Sofia Berggren. Sofia vurpade tyvärr på cykeln så därför hamnade hon efter mig. På slutet av cyklingen hade jag fortfarande ca 20 sekunder till Lovisas grupp. Jag kunde slå av på farten och fokusera på löpningen. Men då kom magproblemen och jag fick hålla igen. Jag trodde det var kört för jag gick inte allt för fullt på löpningen utan tänkte att när Lovisa eller Annie kommer om hänger jag på. Men dom kom aldrig:-) Lycka!!!

Jag vann sista deltävlingen och tog hem cupen! Verkligen kul!

Tider: 12:08- 36:59- 19:09= 1:08:15

Stafettbrons med Lina Karlsson och Karin Djurback

2010-08-09T17:54:00.005+02:00

Foto: Thule Adventure Team Sprint SM 2010

Japp, det blev ett till brons på söndagen då SM stafetten avgjordes. Jag hade nästbästa tid av alla, det var bara Annie Thorén som slog mig, men då körde vi inte samma sträcka och tiderna är svåra att jämföra. Jag hade fruktansvärt ont i foten, men med en lååång uppvärmning, massor av tigerbalsam och vilja så kunde jag springa 2 km på 7:21 som också var den snabbaste löptiden. Simningen var med våtdräkt och den gick fort, cyklingen gick också bra 14.59 på 8,6km var nog i allafall topp 5 på cykeltiderna. Men som sagt så är det svårt att jämföra. Totaltid var 28.32.

Lina körde startsträckan och växlade till Karin som 6.a, Karin plockade in på några av de andra lagen, men Motala och Västerås lag 1 var det inget att göra något åt. Karin växlade till mig som 6.a och jag kunde simma in ganska mycket avstånd och sedan cykla om tre lag, jag gick ut som 3.a på löpningen och kunde dra ifrån 4.e laget. Ett till brons, som kändes riktigt skoj! Har inte kört lag på hur länge som helst.

Nu vilar jag idag- blev lite magsjuk och har faktiskt legat i sängen hela dagen. Skall försöka träna på lite imorgon och på onsdag för att lätta upp lite torsdag och fredag. På lördagmorgon blir det bliresa till Jönköping för säsongsfinal i Svenska Cupen. Start 15.00 både dam och herr seniorer och det är drafting...det är inte så bra...tjejerna som inte simmar så bra kan ha väldigt stor nytta av att drafta på killarna...men, men...allt för spänningen!

Trea på Sprint SM

2010-08-07T21:26:00.005+02:00

Jag skall inte vara otacksam, men kom igen...jag ville ha mer än ett brons. Jag har nu två brons från 2009 och 2010...jag håller på att falla in i facket "Den eviga trean". Det blev simning utan våtdräkt...nicht gut! Var typ 8-9 upp ur vattnet på tiden 12.15, gjorde en dålig växling och tappade Lovisa Hjalmarsson, en danska och Annie Gustafsson...så det blir simträning i nästa vecka, bara massa simträning! Jag som hade sett fram emot ett draftinglopp, där vi får cykla i klunga, men jag fick köra två mil helt solo. De första två varven såg jag i allafall Annie, Lovisa och den danska tösen.

Jag tror jag snodde runt cyklingen på 34.30 typ...gjorde en ok andra växling och gav mig ut på löpningen. Jag låg då 1.18 efter Annie Thorén och Linnea Holmertz, två juniorer som var först av oss alla från start till mål. Dom är ruggiga nu våra junisar, Lovisa Hjalmarsson är också junior men kör i seniorklassen. Jag sprang riktigt bra, 18.37. 5 sek snabbare än i Kalmar och denna bana rankar jag som hårdare. Men tyvärr räkte det bara till en tredjeplats på SM och en total 5.e plats. Totaltiden blev 1.06.10- Linnea Holmertz vann på 1.04.59, men som sagt hon körde juniorklass, Lovisa vann på 1.05.30 tror jag, Annie Gustafsson körde på 1.06.00- jag var alltså bara 10 sek från silver.

Nu har jag mest ont i min högra häl och våndas lite över stafetten som jag skall köra imorgon. Jag kan nämna att mina teammates från Dalreg. IF körde riktigt bra också. Per Wingel Wangel vann över alla (han är också junior) i seniorklassen vann Erik Strand och Jonas Djurback slutade trea.

Nu blir det Cola och omladdning! Hallstahammar imorgon igen alltså, stafett med Lina Karlsson, Karin Djurback och jag...få se om vi kan överraska!

Sommaren 2010

2010-08-06T22:16:00.004+02:00

Efter att ha haft stora problem med motivationen pga skador och sjukdom så kom en grymt skön sommar. Värmen har varit väldigt bra för mig och mitt humör. Efter Vansbro styrde jag färden ner till Halmstad för tre veckors semester med killen Mr. J och cyklisten Miss Candy ;) Jennie Stenerhag. Vi tränade givetvis en del, men fokuset låg på att bara njuta av sommaren. Det blev en motionstävling i Halmstad där jag slutade tvåa efter att ha fått kramp i magen på löpningen, jag fick ge mig i en spurtduell mot Linnea Holmertz. Det var ruggigt tajt mellan alla oss tjejer. Lovisa Hjalmarsson var hack i häl, men jag fick slå henne denna gång. Hon var 9,5min före mig i Örserum så lite sensation var det att få slå henne.

Efter lite runtresande till Båstad, Lomma, Lund och Markaryd hamnade jag och Mr. J i Kalmar för en sprint på fredagkvällen. Jag älskar denna sprint, jag vet inte varför men kanske är det alla underbara människor som hejar på. Jag fick en helt ok simning (askallt vatten), cyklingen som är min svaga gren höll ok, jag cyklade till och med om Linnea Holmertz, det har aldrig hänt tidigare. Sedan satt löpningen som en smeck...fast jag inte kan löpträna som jag borde så gick det bra. Sprang på 18.42 och det tar jag med mig till SM som vi kör imorgon i Hallstahammar. Tyvärr blir det utan våtdräkt och jag kan inte simma utan våtdräkt...det kommer bli tufft! Men jag får försöka bjuda lite motstånd till Eva, Annie, Annie, Linnea och Lovisa...kanske dyker det upp någon annan som jag inte har koll på också.

Efter Sprint SM så har jag bara Vätterchallenge kvar och efter det blir det givetvis Ö till Ö och rehab för hälarna.

3.a på Triathlon SM & 11 på vansbrosimningen

2010-07-12T01:39:00.004+02:00

Ja, i stort är jag nöjd med min helg. Speciellt att jag orkade hålla undan i värmen på Triathlon SM i Örserum. Har aldrig mått så illa och frysit i 31 gardig värme. Hade inte druckit tillräckligt innan. Men jag drack under löpningen som aldrig förr. Önskar det hade funnits två vätskestationer, då hade löpningen varit ok. Simningen var väldigt vågig och jobbig, och vid starten var jag bara likgiltig inför loppet, men jag ville försöka att inte tappa för många poäng i Svenska Cupen. Och jag lämnade Örserum med en bronsmedalj och 1000kr. Det var en lättnad att jag klarade av det. Tiderna var lååångsamma, och därför glömmer vi dom nu!

Kom hem ganska sent, och gick upp ganska tidigt för att åter bege mig till Vansbro. Där loppet kändes kanon, jag tyckte jag drev igenom taget och hade bra ork. Men i mål möts jag av tiden 36.20min...ja, det var ju inte så bra. En 11 plats, hade hoppats på en topp 10 placering. Men nu är jag ju påväg tillbaka.

Efter prisutdelningen blev det en lång biltur till Halmstad och här stannar jag nu i tre veckor. Tänker köra deras motionstävling till helgen, det blir bra motstånd. Lovisa Hjalmarsson som vann SM guldet finns med och Linnea Holmertz samt Louise Nilsson kommer också. Hoppas på sol men inte över 30 grader.

Halvsimmet

2010-07-09T21:48:00.003+02:00

Så var det första loppet av tre avklarat...ja, förra året ägde alla tre lopp rum i Vansbro, men detta är valde jag att flänga lite. Så idag kl 16.00 simmade jag Halvsimmet, 1500meter, 500meter medström och 1000meter motström och jag hade inga tankar på seger, bara att köra mig trött- och jag blev trött. Ingen seger i år men jag är supernöjd med min andra plats. Inget att göra åt en så duktig simmare som Johan Hildesson som knäckte Kroons rekord. Jag var 3.03min efter. 17.21.7 vann Johan på, jag kom in på 20.24.8 vilket jag är mycket nöjd med.

Förra året körde jag på 20.13...och ni som följer mig vet att jag inte har tränat så bra nu på våren så det är bara att vara nöjd och kämpa på. Kan ju säga att det ibland beror på motståndet också ;-)

Imorgon blir det tidig avfärd mot Örserum och SM i triathlon...med tempocykling, ja...så blir det iår. Erik Strand hoppar det..Annie Gustafsson hoppar det och jag ville hoppa det, men nu vill jag köra Sverige Cupen i år igen och om jag hoppar denna tävling så missar jag för många poäng, jag siktar på en topp 5 placering, men kommer jag 6.a så gör väl inte det något heller. Det ser ut som att det blir utan våtdräkt och allt avgörs på cykeln...gamla goda tider...nej, ni får hålla tummarna för imorgon kan det bli bottennapp för mig. Tur att jag har Vansbrosimningen på Söndag att se fram emot.

Seger i Säter

2010-07-05T12:34:00.005+02:00

Tjohoo, va skoj att vinna, igen- och vilken chock jag fick. Jag är ju inte i någon toppform. Jag tror jag är ca 2-3 min sämre än förra säsongen. Men det gick vägen ändå...men det finns en logisk förklaring. Eva Nyström var inte med och Annie hade problem med magen, men då får man ju passa på. 3000kr är ju aldrig fel!

Strålande sol...men 19.9 grader i vattnet, ja- jag låter det vara osagt för jag tjänar på att få simma i våtdräckt. Jag var trea upp ur vattnet, Louise Nilsson och Annie Gustafsson var före mig. Jag tror jag gjorde en av mina bättre växlingar, och dessutom väntade Annie in mig på cykeln, så efter några km var vi tillsammans, men båda var sega i benen. Vet inte om lagtempot i onsdags var det bästa...kanske körde vi för långt och med för mycket mjölksyra, men det återstår att se nu på lördag då vi kör SM i Örserum.

Vi kom ikapp Louise efter en stund och det är väldigt speciellt med cyklingen i Säter, damseniorer och herrseniorer startar samtidigt vilket innebär att de tjejer som inte är så bra på att simma kan drafta på herrarna. Men detta var vi väl medvetna om innan, så man försökte ju gå med killarna om det kom någon såna omfarandes. Detta är lite klurigt då jag inte riktigt hänger med killar uppför, och dessutom sliter igångdragen väldigt mycket vid vändpunkterna. Jag och Annie fick släppa förbi fyra killar, men höll precis undan alla tjejer som hade samlats ihop i en killklunga längre bak.

Ut på löpningen växlade jag ifrån Annie, och hon bröt tyvärr en kort stund senare då hon hade magproblem. Men jag tackar för teamwork på cykeln! Därefter var jag livrädd för alla tjejer som jag mötte efter första vändpunkten, de såg ut som en hjord galopperande hästar. "Shit, jag är så körd" tänkte jag. Jag har ju inte tränat löpning på sååå länge, men jag har ju sprungit vårruset, parloppet och i Kilsbergen...jo, jag höll undan. Det är bara så att när man är trött och värmen steker så tror man att alla andra är pigga och mycket bättre. Men jag hade faktiskt bästa löptid- blygsamma 44.22 är ju inget jag skyltar med. Men va fan- jag kan ju springa!!! Och det räkte till en seger! Var/är chockad och glad, gladare än vad jag varit på länge, även om jag kände att glädjen mer var över segern än tiden...för jag var 1.13 min sämre i år än förra året- tyvärr! Är ju alltid roligare när man blir bättre, speciellt när jag ser att alla andra utvecklas. Men det är bra för sporten, gäller att vända allt till det positiva, eller hur!?

Här är mina splitisar: 21:58 (37) 1:13:25 (36) 44:22 totalt: 2.20.56
Split från förra året: 23:22 (36) 1:12:34 (39) 42:34 totalt: 2.19.43

Svårt att jämföra...simningen är alltid annorlunda, cyklingen tycker jag går att jämföra, men löpningen var annorlunda i år. Tittade på Djurbacks tid och såg att han sprang ca 1,5 min sämre i år än förra året...så banan var jobbigare i år. Vi skulle upp för en backe 4 ggr istället för 3 ggr, så där ligger lite av förklaringen. Det var varmt även i år, värmen kan dra ner tempot en aning, men det är lika för alla och förra året var det 30 grader varmt.

Men nu lämnar jag denna tävling, väldigt skoj att vinna på "hemmaplan". Nu blir det Vansbro Halvsim på fredag, SM i Örserum i Triathlon på lördag och Vansbrosimningen på söndag. Bäst att jag vilar mig i form!

http://www.dt.se/sport/article687286.ece

http://www.dalademokraten.se/sida/id/127339/

foto: Annika Björndotter (DD)

Oh, no!!!

2010-06-18T07:14:00.003+02:00

Oj, oj, simmade ett roligt pass igår med Erik Strand, och imorse vaknar jag med lätt halsont och det går upp i öronen...what to do? Vila!

Men till er som vill ha tips på träning till Vansbro så kan jag säga att det är 23dagar kvar, så ingen panik. Idag är det Fredag, då kan vi lägga in ett kortare teknikpass i bassäng:

Insim
4*50 frisim gliiid
4*50 me (25m eller 50m av varje simsätt)
5*50 Crawl acc. (öka inom varje 50.a)
(600)

Teknikpass
16*25 (4st där du fokuserar på draget och din tyngdpunkt i vattnet, 4st enarm byt arm vid 12,5m, 4st catch up, vänta in handen innan du påbörjar draget, 4st med knytnäve)
8*50m crawl där du jobbar uppifrån axeln. Tänk på vattenläge och draget i vattnet.
4*100m Crawl acc, börja väldigt långsamt och öka så du når maxfart sista 12,5m.
(1200+600=1800)
16*25 (kör varannan skovel varannan crawl)
8*50m crawl acc. men med god teknik
4*100 frisim de sista två kan gärna fungera somåterhämtning/avbad
(1200+1800=3000)
total: 3000m

Jag gillar korta teknikpass, men för mig blir det vila idag och imorgon, så hoppas jag på träning igen på Söndag. Åh, när kan detta tänkas ta slut?

Ni som inte anmält er än till Vansbro, do it now!

http://www.vansbrosimningen.se/startsida/

NA

2010-06-16T08:53:00.003+02:00

Lägger ut en tidningsartikel som publicerades i Närkes Allehanda, tycker den var kort och en bra sammanfattning av tävlingen i Kilsbergen.

http://na.se/sporten/1.865077-favoritsegrar-i-tuff-tavling

Tack Mathias Jansson

ParLoppet i Hagaparken

2010-06-16T08:13:00.006+02:00

Något jag aldrig har gjort är att tävla med min kille, men när Vårruset gick bra att springa och min vän Hanna Skoglösa och hennes kille skulle springa Parloppet så tänkte jag att det kanske skulle vara en kul grej. Både jag och Joakim har problem med våra hälar. Så fort vi ökar löpträningen och intensiteten så kommer krämporna. Det är väll åldern...men vi körde ändå, loppet är bara 5km.

Jag hade dessutom träningvärk i benen från Kilsbergen Triathlon, men jag åkte till Stockholm på måndagen som fick bli en vilodag. På tisdagen gjorde jag inte mycket mer än att promenera och stretcha fram till 18.30, då vi joggade bort till Hagaparken. Det blev en lång och noggrann uppvärming för min del. Det var ganska kyligt, men lite sol tittade fram och vi slapp regn. Det var många lag och tre klasser, de var uppdelat i två starttider. De flesta sprang 18.30, men vi startade 19.30. Det var en damklass, herrklass och mixklass. Man springer två i varje lag...framgår av namnet...och man springer åt varsitt håll och möts någonstans ute på banan. Sedan läggs tiderna ihop.

Väldigt rolig tävlingsform. Jag var "röd" och Joakim "blå", jag var lite orolig att han skulle få vänta länge på mig i mål, det blev 2 min mellan oss. Han sprang på 17.44 och jag på 20.16. Totalt hade vi 38.00 min och kom trea i mixklassen. När jag kollar herr resultaten och lägger ihop herrklassen och mixklassen så hade vi kommit 10.a som lag. Vi blev inte slagna av något damlag. Om vi kollar på våra individuella tider så hade Joakims 17.44 placerat honom på 15.e plats totalt bland alla herrar som sprang. Min tid nådde en 19.e plats bland damerna totalt.

Jag var 12a bland damerna i mixklassen, och Joakim var 10a. Detta gav alltså oss (Team SplashGoggles) en 3.e plats. Det var som sagt roligt och tål att upprepas, men så här dagen efter känner jag i hälarna och vaderna och skadan är allt från över. Nu får jag fundera på hur jag skall lösa detta, men jag kör säsongen ut, och sedan får jag ta kontakt med Artrokliniken igen till hösten. Imorgon tar vi tag i simning och cyklingen igen, sen blir det filmning av Sub 7 på Vätternrundan.

Länk till Parloppet och resultat:

http://www.parloppet.se/start/index.cfm

http://www.marathon.se/racetimer/?v=%252Fsv%252Frace%252Fresultlist%252F371%253Flayout%253Dmarathon%2526amp%253Brc_id%253D2360

Kilsbergen Triathlon

2010-06-14T07:43:00.004+02:00

Jag gav mig iväg igår vid 08.30 för att köra årets första triathlon. Det stod att det skulle vara Sveriges tuffaste och banan är för lång (1500m sim, 44km cykel och 10,8km löp). Kanske inte det bästa efter att nu ha tappat 3 månaders träning, och fortarande känna mig förkyld. Jag var lite låg när jag stod där i vattnet och väntade på starten. Det sas att det var 19 grader i vattnet...det var det inte, det var kallare. Vädret var dock perfekt, inget regn- kanske några enstaka regnstänk, ca 17 grader i luften.

Så gick starten, simningen var nog för kort, jag tror jag hade runt 19.15min...så snabb är jag inte. Växlingen var kass, känner mig ringrostig, jag var första tjej upp, men jag hade ingen koll på de andra tjejerna och jag ville inte ha det heller. Det här var mitt lopp och om jag skulle misslyckas totalt så var det ok. Cyklingen, 2 varv av banprofilen, gick väldigt dåligt, jag har absolut tappat mest på detta moment under sjukdomsperioden. Jag har väldigt svårt för cykling och att inte få träna den diciplinen blir för kostsam. strax efter 25km var jag ikapp och omåkt av en tjej och massor av killar. Men skit samma, jag försökte trycka på och bara köra. Växlingen till löpning var intressant, jag satt på mig strumpor och mina vanliga terrängskor. Det tog alltså extra tid, men jag har haft så mycket problem med fötter och hälar, ni som följer min blogg vet allt om min skada. Löpningen kändes skit, oh my-ville börja tjuta flera gånger, men det var bra att jag satt på mig strumpor. Efter ca 4km var jag om tjejen som cyklat om mig. Det var ju en tröst. Men shit vilka backar för en "otränad/halvskadad"" Åsa...för jag kände mig helt otränad. Men jag var först i mål på en extremt dålig tid, men det var en tuff och för lång bana. Hade jag varit iform tror jag 2.30 inte hade varit omöjligt. Men nu blev det blygsamma 2.42.34. Men det gav klirr i kassan, och det var en rolig tävling med bra väder.

Nu är sesongen officiellt igång, och jag har ont i hela kroppen, inklusive lite i halsen. Så vi år se om jag får vara frisk nu eller om det kommer ytterligare en förkylning.

Simtur i Öppet Vatten

2010-06-09T20:53:00.014+02:00

Idag blev det en ca 40 min lång simtur i lite vågigt sjövatten. Simmade i min nya SailFishvåtdräkt som jag är mycket nöjd med. Kändes dock inte så som jag ville att det skulle kännas. Jag är ganska snuvig och andningen känns förkyld. Lite tråkigt då jag hade hoppats på att köra en triathlontävling till helgen. Men det var bra träning inför Vansbrosimningen, jag har dessutom anmält mig till Halvsimmet. Halvsimmet går Fredagen den 9 Juli kl. 16.00.
Bilderna är tagna av proffsfotografen Claes Annerstedt

Simpass inför Vansbro

2010-06-04T09:24:00.004+02:00

En Peppbild från Vansbrosimningen...fungerar för mig i allafall...

En trög dag, känner lite i lår och vader efter vårruset, det blir så när man inte sprungit snabbt på länge. Därför blev det ett "lättare" 5000m (långt men inte hårt) pass idag inne på Kronobergsbadet...tror jag det heter. Men även om benen var tunga så var passet inte helt fel. Tänkte dela med mig av det.

Superbra insim som Ulf Kaustinen tipsade mig om när jag simmade för honom.

200 frisim

2*100 medley

4*50 fritt acc- du ökar från super lugnt till sprint hårt på varje 50:a

Det var insimmet, vila 15 sek mellan varje distans.

Kort teknikserie:

16*25 m, skovlingar vila 10-15 sek.

Serie 1 är en distansfart serie på totalt 2000meter och allt är sammansatt frisim, men med fokus på tekniken, grepp i vattnet, och att känna rörelseekonomin.

500 m, vila sedan 15sek

2*250 m, vila 15 sek

5*100 m, försök att trycka på lite, vila 15

10*50 m , vila 10 sek

Serie 2- benserie

5*200 m (inom varje 200:ing kör jag 75m frisimsben+25m bröstben)

Serie 3- medley

8*100 m medley- vila 15 sek mellan varje

Avbad

200 m valfritt

Man behöver inte köra hela passet, man kan plocka delar ur det. Det viktiga är att vid teknik så måste man vara pigg och inte stressad. Det skall vara effektivt och välutfört. Jag tycker man skall köra mycket ben just nu, närmare Vansbro kan man plocka bort ben och börja lägga mer fokus på överkropp och arm. Benspark ökar hjärtats kapacitet och konditionen, därför jobbar jag med det nu.

Vårruset i Stockholm 2010

2010-06-02T09:40:00.009+02:00

När man är träningsnarkoman och får en skada eller blir sjuk, eller båda delar, så får vänner som inte håller på med idrott en helt ny betydelse. Jag har spenderat mycket tid i Stockholm denna vår. Dels har jag en kille här som får mig att le, skratta och tänka på annat. Men sen har jag några tjejkompisar som jag lärt känna genom media och kulturstudier vid högskolan dalarna. De har jag spenderat mycket tid med därför att jag behövde få lite ro ifrån all träningshysteri. Det är självklart att Falun är ett träningsmekka i Sverige, men kan jag inte träna så är det den platsen jag upplever som mest stressande. Det finns inget värre (i min värld just nu) än att höra hur bra alla tränar, och själv kan jag inte träna alls.

I Stockholm har det blivit många trevliga fikastunder, ölstunder, öl och hamburgare...ja tro det eller ej, men jag följer verkligen ingen diet. När det kommer till uthållighetsidrott så tror jag att med sitt sunda förnuft "anything goes".

Jag har dessutom startat mitt egna företag tack vare inspiration från mina girlfriend, även om de inte vet det så är det alltid inspirerande att lyssna på vad de gör i vardagen.

Nu har jag ju varit frisk och kry i över en vecka, och tränat lugnt och fint. Jag fick ett "fartpass" simning i fredags i Falun med Erik Strand, innan jag åkte tillbaka till Stockholm. I Stockholm har jag sedan tränat lite löpning och simning. Så beslutade jag mig då i måndagskväll att testa att springa Vårruset. Mina tjejekompisar- Hanna, Hanna, Helen och Jonna hade sedan tidigare anmält sig och två andra tjejer för att springa och få en fikakorg (lag på 6 tjejer får fikakorg). När vädret var så fint och jag kände att det är dags att sätta hälarna på prov så var det lagomt att börja med ett "motionslopp"...

Jag har inte varit så nervös på länge, jag ville verkligen inte bli besviken...hoppas jag kan springa under 5min/km fart. Men egentligen ville jag skita i målsättningar och bara njuta av kvällen med mina tjejkompisar...men när jag väl stod där vid tävlingsområdet så ville jag bara springa allt vad jag orka. Jag ville gå i mål helt slut! Så det fick bli min målsättning för kvällen.

19.00 gick starten och jag stod långt fram i tävlingsledet, jag tänkte bara "spring allt vad du pallar, du kan inte "vägga" på 5km!" Första 3 km gick jättebra...sen blev benen tunga, men jag tappade inte allt för mycket. Jag gick i mål helt slut i både ben, mage och andning. Kollade klockan, hade en snittpuls på 195 och peak på 203...ja, min maxpuls är 205. Tiden blev 20.27...så nu har jag något att jobba efter. Det känns som en bautasten har fallit från mina axlar, jag kan leva på detta ett litet tag.

Så här dagen efter är jag lite stel i hälsenor, vader och lår. Har ju inte sprungit snabbt sedan förra året på tävling. Hälarna är inte helt ok och det kommer att ta sin lilla tid. Det blir tre dagar utan löpning nu.

Efteråt följde mys med tjejerna. Det gick bra för oss alla och alla var nöjda och glada. Hoppas vi gör det igen nästa vår.

Vansbro

2010-06-01T08:28:00.005+02:00

Då var jag anmäld, efter mycket funderande så har jag äntligen anmält mig till säsongens första tävling och det blev min älsklingstävling Vansbrosimningen. Nu kommer jag säkert tävla innan den 11 Juli (det är då Vansbrosimningen går). Men jag är inte anmäld till något annat.

Efter två månader av sjukdom känner jag mig nu pigg och motiverad till att börja köra igen. Men nu blir det på låg nivå och bara för att hitta tillbaka till förra årets form...den kanske kan infinna sig i slutet av säsongen om jag har lite tur.

Men det är alltås träning mot Vansbro som gäller nu. Lite lugnare simning i denna vecka, pass runt 4000meter med väldigt mycket teknik och ben. Ben?! Jo, även om jag inte använder benen speciellt mycket på just Vansbro då jag drar på mig en våtdräkt (förhoppningsvis en SailFish) så är det viktigt att bygga upp styrka och kondition genom benspark och kickar. Tekniken är som bortblåst efter två månaders uppehåll och därför blir det en till två vekor med extra mkt teknik.

Denna vecka vill jag alltså ha in 3 simpass på 4000m styck- totalt 12000meter. Den längsta distansen på ett pass kommer att vara runt 300-400meter, men de flesta serierna kommer att ligga på 25-50 m sträckor, och mest teknik.

Vill ni ha hjälp med träningen inför Vansbro så kan ni höra av er till SplashGoggles på splashgoggles@gmail.com

Jag kommer att blogga mycket om simträningen fram till Vansbro. Hoppas vi ses där!

Foto: Andreas Eklöf

Benicassim Bilder

2010-05-20T13:34:00.019+02:00

Läger, Jobb och Sjukdom

2010-05-20T12:35:00.005+02:00

Hade varit kry i ca en vecka när jag den 10 Maj åter begav mig till Benicassim för lite läger och jobb. Skulle ta massor av kort och filma en del av Joakim Berggren och Fredrik Ericssons verksamhet där. Joakim och Fredrik bedriver JoFre Sport i sammarbete med InturSport, som är en hotellkedja i Spanien.

Resan var alltså mer för jobb än träning, men självklart ville jag få igång träningen igen efter över en månads vila, då jag efter förra lägret drog på mig en väldigt kraftig förkylning och bihåleinflammation som dessutom tog om efter ett par dagar av träning i slutet av April. Under Valborg var jag sjuk och tog ut extra mycket vila efter förkylningen för att undvika att allt tog om igen. Men efter fem träningspass i Benicassim kom halsont och en riktigt förkylning. Nu har jag tagit mig hem till Falun, men sitter alltså genomförkyld vid datorn. Tur att jag har lite material att redigera.

Annars är Benicassim ett litet cykelparadis, vädret är väldigt stabilt och cykelvägarna och bergen är många. Lite trafik och trevligt sällskap gör att man aldrig vill åka hem. Denna gång var det ett läger för Sub 7- gruppen. Det är cyklister från Fredrikshof (Stockholm) som skall cykla vätternrundan under 7 timmar. Det innebär en snitthastighet på ca 43km/h, ett mycket svårt mål. De startar 9.44 (tror det var den tiden) på Lördagen den 19 Juni, och är ca 50 man. Det blir väldigt intressant att följa dem.

http://www.sub7.nu/ är deras blogg, check it out!!! Läs från början så får ni en större förståelse av detta projekt. Det är lite galet, men ack så skoj! Fredrik Ericsson kommer att finnas med i gruppen.

Förhoppningen från min sida är att följa gruppen och att göra någon form av dokumentation av deras satsning. På lägret fanns Eric Olofsson som är en av de som dragit igång projektet. Det är en del sponsorer inblandade också som gör det hela mer allvarligt. Med Eric följde några andra starka cyklister från gruppen, så det var alltså inte hela Sub 7 som var i Benicassim och tränade, men dessa kommer jag att försöka följa lite extra under vätternrundan (om det går).

På lägret har vi haft följebil som har fungerat som "foto" bil också. Många intressanta bilder har jag fått ta på de långa passen. Dessutom är miljön otroligt vacker, om ni är duktiga på att cykla så skall ni absolut ta en titt på Benicassim i Spanien för ett och annat bergspass.

Tråkigt att man blev sjuk igen, för min del väntar nu en del provtagningar och att kolla upp immunförsvaret har förlorat 8 veckors träning utan vidare, men mina bursor i hälarna börjar ju bli riktigt bra, äter min andra voltarenkur just nu. Men tävlingssäsongen är avbokad, vilket är väldigt tungt. Men jag startade mitt förettag SplashGoggles nu, så det finns en hel del jobb att göra.

Skador och sjukdomar

2010-05-02T17:00:00.008+02:00

Har ni tänkt på vad allt handlar om lycka nu för tiden. På TV pratar man lycka, författare och forskare skriver om lycka. Tidningar kommer med diverse lyckokurerna. Jag blir helt matt!

Kankse bryr jag mig mer därför att allt går lite segt just nu! Inte bara en skada att jobba med, utan även en hel månad med förkylning och bihåleinflammation. Har alltså inte alls kunnat träna efter lägret i Benicasim. Känns jättetråkigt att inte kunna tillgodogöra mig den träningen som ändå var bra och lyckad.

Ja, så att dra tillbaka det till allt lyckosnack, så känner jag bara att lycka är att kunna springa! Alla ni som kan springa- do it!

Jag fick voltarentabletter som fu**ade upp min mage helt, det brände, jag har aldrig haft så ont i magen, underar om det är så magsår känns. Och även när kuren var slut så förtsatte magvärken ca en vecka. Jag åt omeprazol för att lindra det, men det hjälpte inte helt.

Nu har jag gått en vecka utan, och dessutom har jag varit sjuk så hälarna och bursorna har verkligen fått vila. Så testade jag 30 sekunder super lugn jogg igår...Det tog 30 sekunder så kände jag av hälarna. Men det positiva var att det blev inte så illa som det brukade bli innan kuren. Jag skall gå på en till voltarenkur men jag väntar tills magen är normal och jag varit i Benicasim för andra gången. Jag åker tillbaka dit den 10 maj till den 19 maj, om inte askmolnet vill annorlunda.

Sagan om hälsenorna...

2010-04-18T13:51:00.006+02:00

Det var en gång två hälsenor som jag trodde det var fel på...men det kanske inte var/är dem trotts allt. Jag har haft problem med löpningen en längre tid nu, troligtvis började jag springa korta intervaller, 200ingar, för många och för fort. Men om man verkligen älskar något så är det svårt att låta bli, och i början kunde jag ju bita ihop under träningarna, värmde upp lite mer, sprang en del i vattnet, masserade med is, körde isbad nu under vintern...jo, det bromsade smärtan och en eventuell infammation i senorna. Körde excentrisk tåhäv och lyssnade på alla som hade många råd. Men när smärtan satt kvar på morgonen och under hela dagarna, jag hade ont när jag satt och när jag låg...smärtan blev för mycket. Ingen var inne på att det kanske var något annat som var fel...inte jag heller. Förrän de senaste veckorna då jag tyckte att jag inte alls hade speciellt ont i själva senan utan mer på punkter på hälbenet.

Jag var ju till Spanien på läger och veckan innan började jag kolla upp min Folksam Elitidrottsförsäkring, för jag börjar bli stressad över att inte kunna sköta min löpträning, säsongen är ju i princip här. Hade tänkt åka till Slovakien den 22 maj och tävla. Efter lägret fortsatte jag jaga Folksam och till slut fick jag tag på dem och de gav mig klartecken att kontakta Sophiahemmets Artroklinik i Stockholm för specialistvård. Även detta tog tid, man får jaga för att få prata med rätt människor. Till slut åkte jag dit och pratade med dem öga mot öga, men inte ens då kunde jag boka tid. Jag lämnade sjukhuset lite uppgiven, men blev sedan uppringd och då fick jag en tid direkt.

Så i torsdags, den 15 april, var jag dit och träffade en läkare som satt en diagnos, Achillobursit. Bursa heter de små slämsäckarna som finns på vissa platser i vår kropp. Det finns två bursor vid hälen, en som sitter lite djupare och en som sitter ganska långt ut. De gör det smidigt för hälsenan att glida vid hälbenet. Det är bursorna som är inflammerade.

Voltaren 50mg morgon och kväll i 10 dagar, samt skoinlägg börjar vi med. Nu har jag inte sprungit på evigheter och det är ganska bra med fötterna, jag får hålla mig till promenader och löpning i vattnet till att börja med. Skönt att jag kan simma och cykla en del, men detta är inte speciellt kul för huvudet. Därför blir det skogsturer med Lady Gaga en tid framöver...säsongen får vänta på sig. Men träna smart, kamrater!

Läger avklarat och tuffa beslut att ta...

2010-04-05T18:18:00.003+02:00

Åkte med Joakim Berggren och 10 andra triathleter och cyklister till Benicasim i Spanien för att cykla. Underbart att få lämna Sverige en sväng och få känna värmen. Ett bra ställa att cykla på, fina vägar och lite trafik. Dessutom finns en inomhus 25.a precis vid hotell Orange som vi bodde på. Men vill man simma i havet så gick det bra också.

Men även om hälsenorna blev en aning bättre, så har de grandvis blivit sämre under februari och mars. Innan lägret har jag försökt få tid på Sofiahemmet/Artrokliniken. Jag har Folksams försäkring och de har sagt att jag skall få hjälp. Just nu har jag lagt säsongen på hyllan, jag känner att jag inte kan springa speciellt bra och därför vill jag inte lägga pengar på dåliga resultat. Det känns fruktansvärt tungt att göra en satsning och gå på denna mina direkt, jag älskar att springa och det är jobbigt att inte kunna göra det man älskar. Men det finns många människor i min omgivning som hjälper mig, tack så mycket, ni betyder allt för mig just nu. Men det fina med triathlon är att det finns tre grenar...så simning och cykling kör jag. Dessutom hinner jag med massa film...måste se det från den ljusa sidan.

fel startnummer i halvvasan

2010-03-02T14:45:00.003+01:00

Många förvånade sms som undrade var jag tog vägen på Halvvasan, men jag har kört och det gick bra. De gav mig fel startkuvert i torsdags, och jag kollade bara innehåll, inte nr. Så jag har förstått att det stod 2466 på vasaloppets hemsida, men jag hade 2446, och det är fixat så jag står nog som efteranmäld.

Det var -15 imorse när jag skulle starta, men sen sjönk det till -4 i Mora vid lunch. Ingen snö och ganska bra spår, de blåste i snö i spåren så alla ville vara i de två i mitten. Men det var bara 3100 åkare, jämfört med tjejvasan där vi var nästan 8000 i år. Det var bättre yttre förhållanden, men jag hade inte gjort något åt skidorna sedan i lördags så det var väldigt bakhalt, och inte superglid, det var många som kunde gliiiida förbi mig, och även åka om mig uppför. Men på platten i stakningen var det inte många som moppsade sig ;)

Är ganska slut nu, och jag tyckte att jag var bra trött den sista milen, men nu när jag kollar på min profil så ser jag till min förvåning att jag hela tiden ökade...hmm, dessutom fick jag ingen draghjälp av de tre herrarna på slutet, skäms på er! Skall en liten tös få lov att dra tre starka karlar från Hökberg till Mora?!

Första 15km gick lätt (uppvärmning tänkte jag) 3 milen gick på 1.54- yea, fortsatte jag tänka. På tjejvasan hade jag snittpuls 181...I know- Crazy, men idag var vädret snällare och snittpulsen hamnade på 176. Tidsmässigt ville jag verkligen under 3h idag, men jag var trött sista milen, men det gick bra 2.50.40, så nu vill man ju köra Vasaloppet...men jag har inte anmält mig, snyft...får se om det går att göra ngt åt det. Är nöjd med dagen i vilket fall. Nu har jag egentligen gjort min skidsäsong...

Tjejvasan avklarad, halvvasan kvar

2010-02-28T13:12:00.003+01:00

Ja, det var ju överraskande att det gick bra. Jag har varit krasslig och lite orkeslös i veckan, men tackvare Ida Lejons pappa, IFK Moras "vallarmats", så fick jag en mycket trevlig resa på 3mil, under 2 timmar (vilket jag hade som mål, men då vädret och snön var tröööööög så visste jag inte om det skulle gå iår). En topp 100placering. Jag har inte alls tränat mycket skidåkning i år, kanske totalt 10 pass, så detta förvånade mig. Men vist jag tränar ju mycket annat, så något måste jag ju få ut av all träning.

Vädret var -2grader och snö, snön på marken var väldigt fet/porös och stavarna ville inte alltid få fäste. Segrartiden var långsam 1.32.40, samma som förra året, jag körde dock över 10 minuter snabbare än förra året, så jag närmar mig eliten, men jag är ännu bara motionär när det kommer till längdskidåkning, och jag har noll teknik, bara armar som vill staka.

På tisdag kör jag halvvasan, då hoppas vi på en tid under 3h, och på bättre före, men jag skulle inte räkna med det. Bilder kommer senare.

Kraaam på er, och lycka till alla som skall köra öppet spår och vasaloppet under veckan!

the big 30 is here!!!

2010-02-25T07:12:00.006+01:00

Så var det dags att byta ut 2.an som jag levt med i så många år. 2.an som kom tidigt år 2000, då jag och min far bestämde oss för att under detta år genomföra En Svensk Klassiker. Vasaloppet var tufft, jag hade knappt tränat och fick stå i sista startled. Det jag mins är att starten gick...och jag stod still. Det tog en bra stund innan jag fick börja röra mig framåt. Efter loppet (ca10h) hade jag mäktiga skavsår och svor att jag aldrig skulle åka Vasaloppet igen...jag har inte gjort det sedan dess.

Sedan var det Vätternrundan, det tog strax över 10h. Vansbrisminingen blev nedkortad då det var för kallt och strömt, men jag kommer bara ihåg att vi inte startade i första led...jag trodde verkligen att alla andra skulle simma ifrån mig, men det visade sig att bara man kan crawla så kan man starta i första led. Jag blev kär i Vansbrosimningen! Sedan var det Lidingöloppet som jag underskattade. Fick gå sista 5km...tiden glömmer vi. Men genom hela detta äventyr så följde mig en ny och glänsande 2.a.

2.an har varit med mig som ekonomiassistent på Dalabuss, som badvakt på Lugnet, som student vid högskolan Dalarnas Idrottstränarprogram, Kulturvetarprogram, Meideproduktionsprogram-rörligbild och nu mätmetoderkurser samtidigt som jag går på elitidrottsprojektet Dala Sports Academy.

Min älskade 2.a som nu lämnar mig har varit med i Bräkne-Hoby på dramlinjen, till Holland på fotbollsmatcher (där jag själv spelade-gillar inte att titta på fotboll), den har varit med på det bästa äventyret i USA i Santa Barbara och Ventura där jag började simma igen och provade på att springa 800meter och cross country vilket är absolut det roligaste jag gjort. Där jag började min filmutbildning.

2.an svek mig inte på min Eurotrip som jag gjorde julimånad 2005. Då jag reste till Berlin för att få uppleva Annika Herrmanns bröllop, för att sedan åka till Polen och se Auschwitz-Birkenau, för att resa till Prag i Tjeckien, Wien i Österriket, Budapest i Ungern, Split och Zagreb i Kroatien, Jesenice i Slovenien, Venedig, Pisa, Rom, Florens, Neapel och resterna av Pompeji som Vesuvius tog i Italien. Resan gick sedan vidare till den Fanska rivieran, med Marseille, Monaco och Nice, innan jag styrde upp mot Paris och Bryssel i Belgien.

Den lilla tvåan var med när jag som första människa någonsin tog en halvklassiker 2007 (lidingöhalvan 15km, halvvasan 45km, halvvättern 150km och halvsimmet 1500m). Min älskade 2.a var med mig vid triathloncomebacken 2008 då jag fick blodad tand för den extrema sporten igen, jag vann Svenska Cupen det året och året efter. Två SM brons blev det 2009 i triathlon, och fina resultat på Vansbrosimningen. Och den var med på det värsta och det bästa jag någonsin gjort, lagtävlingen Ö till Ö tillsammans med Annie Gustafsson, där vi vann damklassen.
Underbara tider med min 2.a...men nu vänder vi blad och går in i 3.ans decennium, och hoppas på lika mycket roligt. Tack alla som gratulerat mig, och hoppas ni är med mig i fortsättningen och förgyller min tillvaro på läger, tävlingar och andra resor.

Förkylning under OS

2010-02-23T07:48:00.004+01:00

Japp, då kom förkylningen som inte ville bryta ut. Tror det är Emil Jönsson som smittat mig. Jag har haft något ikroppen en längre tid, och jag vet nog inte om det brytit ut nu heller, men jag har lite ont i halsen, täppt och illamående fram och tillbaka. Ibland känns det bra, ibland mindre bra...men igår simmade jag en 400ing på Falu SS egen tävling, morgondagarna, och det gick ganska långsamt, tyckte jag höll i 100m...sen blev kroppen konstig. Blödde näsblod när jag kom upp ur vattnet, och hade frusit innan jag hoppade i vattnet. Planen var alltså inte att göra ett bra lopp, utan att få infektionen att blomma ut så jag kan ligga hemma i sängen i ett par dagar och sedan köra igång igen. Men jag har ju tjejvasan (ingen viktig tävling, men alla som gillar att tävla vill ju prestera) på lördag, så jag vill ju gärna vara bra tills dess.

Måste bara fälla en kommentar om Herrsprintstaffetten, hur tänkte man när man sätter en trött 21årig debutant på ett OS som ankare i en lagsprint?! Jag lider med Pettersson som helt försummade Hellners chans att ta ytterligare medalj! Fan att Jönsson skall bli sjuk, och Modin (vet inte om jag föredragit Modin över Pettersson) också skall pricka sjukdom till ett OS. Men varför inte slänga in Björn Lind? Tror inte det hade gått sämre!

Kul att tjejerna tog Silvret, självklart var de värda ett Guld- men de är unga OS-debutanter som bara äter sitt motstånd och det är såååå kul att se dom! GIRLPOWER!!!

Cykling och Längdskidor går handihand

2010-02-20T23:53:00.002+01:00

Har aldrig sett något sååååå COOLT!!! Vilket lag vi har i våra längdåkare! Jag blir så inspirerad, nästan så jag vill ut i snöblåsten och åka nu i natten.

Inga fler 4.e platser nu, tack!

Älskar Hellner och Södergren för deras teamtaktik när Olsson fick lucka och att Olsson kunde svara när Lekov, Hellner och Angerer kommer ikapp. Och tyvärr får jag lite glädje över att Northug inte fick en till medalj!

Fan va bra ni är, killar!

Det snöar och snöar, och OS

2010-02-20T08:11:00.005+01:00

Hade skidor på schemat idag...men det är inga spår någonstans, och jag har kört två pass ospårat redan denna vecka, och det sliter mer än vad man tror. Får se hur jag gör...

Till frukost fick jag i allafall se Finland spöa Tyskland med 5-0- men jag blir ju orolig, på måndag kl 06.00 är det Sveriges tur att stå upp mot ett revanschhungrigt Finland som tog silvret i Turin. Teemu Selänne (the Finnish Flash) gör sitt 5.e OS, och han vill nog gärna ha ett guld...

Sen kan jag ju inte låta bli att nämna Anja Pärson som är min drottning just nu. Shit att ta ett brons efter den där jävla kraschen och det märkliga är att hon verkar vara mer taggad efter det, än rädd-som känns som den normala reaktionen. Och Anna Haag, som jag har hejat på sedan hon slog igenom tillsammans med Charlotte Kalla 2007/2008, nu har hon sitt silver och på det sättet hon gjorde det. Att vänta in i det sista och gå precis i rätt ögonblick och slå Steira och Kowalczyk...wii!!! Inspiration så det skriker om det.

Oh, my vilket OS

2010-02-17T22:52:00.002+01:00

Anja trillar och Emil åker ur...var inte det våra medaljhopp? Anna Olsson kommer med en till 4.e plats...vi är då bäst på 4.e platser...nej- jag tror jag ger upp på OS nu! Det är nog bättre att fokusera på mig själv.

Simning tidigt imorgon, sedan löpning och cykel. Bäst att sova och skita i den här skiten! Jag vill se medaljer, massa medaljer!

OS- Ishockeyn igång

2010-02-17T13:20:00.004+01:00

Jag är stort fan av ishockey, men i år tror jag inte att Sverige har medaljchans. Men mer om Sverige senare för inatt gick favorittippade Kanada in i turneringen mot vårat grannland Norge.

Första perioden bjöd Norge bra motstånd och hela ishallen, som var fylld av kanadicker, var helt tyst. Men sedan rann det iväg till 3-0 efter två perioder. I tredje perioden blir det efter 44.29 min 4-0, och Norges målvakt, Pål Grotnes, väljer att byta. Det är då jag helt plötsligt känner med Norge. Jag är annars den person som fick energi av att se Northug misslyckas på herrarnas 15km klassiskt (då jag tycker han är grymt överskattad och en aning osympatisk-kan vara medias fel!!!). Och jag är den som ofta vill se Sverige vinna över Norge...så jag borde inte bry mig i att Kanada slår Norge i hockey- det skall dem ju göra!

Men när andre målisen i Norge, André Lysenstoen släpper in 4 mål, första efter 46.43 Kanada i PP, andra 47.36...inte ens en minut mellan målen...tredje efter 51.03 och fjärde efter 58.11, sista målet är en riktig målvaktstavla och jag liiider med Lysenstoen och jag ser hur skadeglada kanadickerna är när de ser den stackars orutinerade målisen göra bort sig på 15 minuter. Matchen slutar 8-0 till Kanada, och målvakterna släpper in fyra mål var. http://svtplay.se/v/1892397/iginlas_hattrick_betydde_8-0

Inatt går Sverige in i OS mot Tyskland...sedan har vi vitryssarna (oh, my- på papperet en enkel match, men vi vet alla vad som kan hända...) och Finland på måndagmorgon kl.06.00...hoppas att det går bra, men det är inte självklart att Sverige tar medalj denna gång.

BJÖRN FERRY, ÄNTLIGEN!!!!

2010-02-16T22:52:00.002+01:00

Jag säger bara Björn Ferry!

OS och träning

2010-02-16T20:55:00.002+01:00

Nog är det perfekt med att OS går om kvällarna...men när jag har kämpat mig igenom tre pass (Velodromen, gick ganska bra- lite stumm i benen...simningen gick också ganska bra, var ett kortare pass idag på 90 min, sen en 50min löpning som gick käpprätt åt helvetet...pga hälsenor och mage, och träningsvärk...) och längtat efter jaktstarten i skidskytte så blir jag lite besviken.

Starten med ACO- Hallååå arrangörer det är OS!!! Skärpning med tiden och när åkarna skall släppas iväg. Kanon att komma 4.a, men jag ville ju att ACO skulle ta medalj. Helena kan man inte säga så mkt om...det kommer fler OS, jag tror tyvärr att det är lite kört nu...men vem vet kanske kan våra svenska hjärtan slam dunk på distansloppet...

Jag zappade istället över till herrarnas curling där svenkarna slog England. Jolly Good Job!! men det var match ett av typ nio...

Imorgon skall jag ut och regera i längdspåret, blir Karlsbyheden och lite backintervaller utan valla, japp jag kör ruggat, det snöar ju just nu och det är nog ingen som hinner dra upp spår till lilla mig.

Guld och två 4.e platser

2010-02-15T22:25:00.011+01:00

Nog är det kul med Charlotte Kalla, henne kan man ha som förebild. Och kanonlopp av Anna Haag, hon är så stabil nu i världstoppen.

Men idag lider jag mest med Hellner, trodde inte han hade det i sig att kunna utmana Bauer på det viset. Cologna är Cologna och han hade jag tippat högt, men inte Hellner, shit va surt att han inte fick medalj. Han var ju sååå grymt trött i sista backen, trodde jag skulle trilla med honom, men han stod och jag hoppades att han skulle få ett silver...så blev det "bara" en 4.e plats. Men är det inte någon som sagt att Svenkarna samlar på 4.e platser...både på vinter OS och sommar OS tror jag vi är den nation som har flest 4.e platser.

Cologna rådde ingen på idag, han utklassade alla. Trodde kanske inte att han skulle vara så överlägsen, hade ju trott att en viss norrman skulle sätta emot honom. Så dagens kalkon får bli Northug...vad gjorde han???

Imorgon blir det mer medaljer att hoppas på i skidskyttet...ja, vi kan ju alltid hoppas på att snowboardåkarna slår till inatt.

Velodromträning imorgon igen, hoppas det blir lika skoj som första gången.

What the f**k Emil Hegle Svendsen!!!

2010-02-14T21:29:00.018+01:00

Hade satsat mina pengar på att denne unge (1985) norrman skulle vinna sprinten i skidskytte- men icke, han blev 2.a...faaaan!!!
Men inget stämmer ju i OS just nu...Björdalen skjuter bort sig, och vädret är sinnessjukt...vinter OS till Vintjärn, säger jag bara!!!

Men skoj att Björn Ferry, sexy best, blir 8.a med bra skytte, blir skoj inför jacktstarten! Men shit va det är svårt att tippa på ett OS, tänkte att jag hade stenkoll då jag sett alla världscuper och följer lite bloggar här och där...men, men...får nog hålla i mina pengar en smula.

Imorgon blir det längdskidor, wiii håller på Kalla!!! och Haag!!! och alla andra också såklart, även killarna!

Oj, då...

2010-02-14T08:00:00.003+01:00

Jaha, så var vi där igen då...sämst när det gäller...men damkronorna vann mot Schweiz i vilket fall...bara med 3-0...

Nu finns det ju fler chanser till medaljer för skidskytterna, största chocken är väl Kuzmina, som dessutom bommade ett skott. Jag kollar en hel del på skidskytte, på sport över huvud taget, och hon har inte varit i rampljuset sedan sin VM-skräll...hmm, skumt!!!

Tråkigt att Johan Röjler, i skridskoåkningen, inte nådde längre än en 21.a plats...men ikväll blir det nya hopp att tro på. Anja Pärson i kombin, och skidskytte på herrsidan...men jag skall hinna med lite bio också.

Vinter OS i Vancover

2010-02-12T07:45:00.005+01:00

Som jag har väntat! SVT's största satsning någonsin, OS-sändningar dygnet runt, SVT-Play sänder och SVT24 och Kunskapskanalen finns med på ett hörn. Förväntningarna på Helena, Anja, Hanna, Charlotte...oj, bara tjejer, vad är nu detta? Var är killarna? Ja- Emil Jönsson- va skönt att vi har honom! Men snön då...var tar den vägen?

Turin 2006 var magiskt, allt gick rätt och det är inte att förvänta att något liknande skall hända, även om Bengt-Åke Gustafsson hävdar att hockeylaget är bättre nu än då. Det är det inte, i år skulle jag inte bli förvånad om det inte ens räcker till medalj i ishockey. Kanada, Ryssland, USA, Finland och Tjeckien är starkare i år. Och vem vet vad Vitryssarna kan hitta på...???

Men det skall bli otroligt skoj att på kvällarna sätt sig vid TV:n och se våra skidskyttar, skidåkare, hockeyspelare, skridskoåkare, snowboardåkare, alpinister, curlare och alla andra som kämpat sig till OS. Jag hoppas på skrällar och jag hoppas på massa medaljer och att Sverige får stå högt på listan över vinternationer- för en fotbollsnation lär vi aldrig bli (jag gråter inte med er andra).

Inatt invigningen, inget jag väntar på, men på lördagkväll blir det soffan från 20:45 med herrarnas störtlopp där Patrik Järbyn och Hans Olsson tävlar, sedan skridsko 5000m med Röjler- hoppas vi får en ny Gustafsson, Dam-hockeyn drar också igång, men det är tyvärr inte något jag engagerar mig i...men jag kanske tittar lite på det, och pricken över i på lördag: skidskytte damarenas sprint där jag tror vi har en medalj, men helst två!!! Go Helena och ACO!!!

Velodromen i Falun

2010-02-10T07:26:00.005+01:00

YA-arena heter platsen där vi fått en velodrom i Falun. Till vänster är en tidig bild på bygget. I måndags fick jag och några andra från Dala Sports Academy ta oss en cykeltur på banan, själklart med instruktörer. Jag som tycker det är asläskigt att över huvudtaget cykla kände en knut i magen så fort jag kom in på arenan. Men nu var det inte första gången på en velodrom, jag har faktiskt cyklat på den som finns på Mallis, betongklumpen. Erik Strand och jag hälsade på den velodromen våren 2008, då jag fortfarande funderade på en triathlonkarriär.

Men nu var det på riktiga cyklar, inga växlar, inga bromsar, du kan inte sluta trampa och banan lutar...oh, my god!!! Jag kommer att bryta handlederna och skrapa mig och "bye bye tjejvasan"...jag kunde inte dölja min oro, men när vi stegvis lärde oss hur vi skulle beté oss på banan så blev jag lugnare och lugnare. Det gäller bara att komma ihåg att inte sluta trampa och att köra som fan när du väl är ute på banan och ha koll på de andra som finns runtomkring. Nej, efter en timme så var jag såld på veloromen. Men vem vet när man får chans att köra där igen? Andra bilden till vänster är inte ifrån Falun, får ta bilder vid nästa tillfälle.

Laddning inför Tjejvasan

2010-01-25T13:47:00.002+01:00

Ja, så var det ca en månad kvar innan jag skall ge mig ut i spåret med alla tjejer. Jag glömmer aldrig förra årets besvikelse, var in i arkivet på denna blogg och läste vad jag skrivit då. I år får jag starta i led 1, det är ju egentligen andra ledet eftersom det finns ett elitled. Jag har startnr 336 så ni kan kolla vad som händer under loppet. I år har jag åkt fem pass (45-120min), jag hann åka två pass vid Jul och nyår också. Men jag fokuserar fortfarande på triathlonsäsongen och på hur mina hälsenor skall klara det hela. Men om inte hälsenorna blir bättre så får jag tänka om, kanske satsar jag på längdskidor...hahaha- nej alla som känner mig vet att jag inte har någon riktig framtid där.

Det blir mest stakåkning eftersom vasaloppsspåret är så flackt. Men en del teknik och intervaller även på skidor skall jag få in under den kommande månaden. Vill gärna förbättra förra årets tid, då jag hade 2:10.39, plc. 241 blev det. 2008 körde jag på 2:14.02 och kom på 479.a plats så ni förstår att 2009 var ett tyngre år i spåret. Eva Nyström vann båda åren. 2008 vann hon på tiden 1.18.30 och 2009 vann hon på tiden 1.32.58 även här syns det att det gick långsammare förra året. Men det finns ju ingen garanti för att det kommer att gå fortare bara för att man känner sig mer tränad. Det är då man får jämföra sig mot segraren och se om man minskar tidsavståndet...det kan ju vara missvisande, men, men- vad skall man göra?

Det är ju Vinter OS under den perioden (13-28feb.) och då får jag lägga mina träningsplaner runt TV-tiderna...jo, men lite så är det. Jag älskar att kolla på sport, det ger inspiration, och om jag kan lägga träningen som jag vill så kommer jag att ha ena ögat på TV-tiderna. Tur att det går i Vancover, då går ganska mycket på natten...

Hoppas vi ses i spåret, jag gillar Vintjärns skidspår, där kan man staka hela varvet...annars finns Karlsbyheden, Lugnet och Stångtjärn.

Nytt År- 2010

2010-01-10T10:11:00.003+01:00

Gott Nytt År, hoppas ni har det skönt i kylan, just nu är det -23 grader i Holvret, och träningen får bli inomhus idag.

Det blir inte mycket bloggande på denna blogg under vintern- det händer ju inte så mycket, menar jag. Ni kan därimot läsa min andra blogg http://www.coffeeforreal.blogspot.com/ där jag skriver om filmer- som är min andra besatthet i livet.

Nästa tävling blir troligtvis Tjejvasan och Halvvasan i år igen. Snön ligger ju kvar, så om bara temperaturen stiger lite så blir det längdåkning.

Ha det bra så länge, se på film nu!

Kort rapport från ett mörkt Falun

2009-12-04T21:33:00.003+01:00

Träningen är i full gång, efter en kort trip till USA för att träffa collegevänner, och planerna inför framtiden snurrar i mitt huvud. Eventuellt ett läger till Mallorca i April, men inte nödvändigtvis. Jag skall dra ner på jobb, och då blir det att spara på pengarna. Har en liten idé om Europacupen och Världscupen, men då måste hälsenor, ja, jag jobbar fortfarande på att bli skadefri, bli hela. Så det ser ut att bli en intensiv träningsperiod hemma i Falun med Lugnet som bas. Det är mycket bra träningsmöjligheter här och jag tror att om jag tränar rätt kommer det gå bra.

Säsongen 2009

2009-09-08T20:06:00.004+02:00

Ja, då är min säsong över och jag vilade lite innan Ö till Ö och kommer ta 12 dagars vila mellan 20 oktober och 2 november då jag åker över till Californien för att träffa mina college vänner. Men nu tänkte jag kolla över hur det igentligen gick efter ett år av satsning.

Med hjälp av Dala Sport Academy, tränarna Ulf Kaustinen och Tomas Wiker har jag under ett år tränat med ett riktigt upplägg och verkligen fokuserat på träningen, även om jag studerat 25% och jobbat 50% samtidigt. Det är inte helt lätt vissa perioder, men det har fungerat relativt bra. Det riktiga problemet blev i vintras då jag började springa 200m inomhus för att få upp fart. Hälsenorna pajade på våren, och löpningen under sommaren blev näst intill obefintlig. Men jag har lärt mig något...inga mer 200ingar inomhus.

Resultaten jämfört med året innan,då jag kanske tränade 5h/v- i år kanske jag hamnade på 14-15h/v i snitt.

Premiären blev 13 april på lägret på Mallorca, där vann jag, det var en sprint- tiden 1.10.44. Det blev peppande för säsongen. (läs aprilinlägget för mer om det)

Sen var det 17 maj, Europa Cup tävlingen i Pontevedra, otroligt nervöst och även om placeringen inte var speciellt bra, 28.a- så var tiden den bästa jag gjort, och blev även så efter säsongen.

Efter denna tävling blev det sjukdom och stora problem med hälsenorna och hela säsongen kändes förlorad.

7 Juni kördes första tävlingen i Powerade Svenska cupen. Där jag slutade tvåa, och där cyklingen var det positiva. Tiden går inte att jämföra med 2008 års tid, då banan var annorlunda, men löpningen var den samma och jag sprang snabbare, trotts problem med hälsenorna.

26 Juni, andra deltävlingen i cupen, en ny andra plats, även här kunde inte tiden jämföras eftersom förra årets tävling i Säter var en sprint.

4 Juli gick tävlingen i Örserum, den vann jag i år igen, men det var tack vare att Eva åkte upp till sina föräldrar i norrland. Banan var ny både cykel och löpning så jag kan inte här jämföra några tider här heller.

18 Juli var det dags för sprint SM i Hallstahammar. Ett brons tog jag hem, det var inte väntat om jag går tillbaka till våren då alla problem kom med hälsenor. Men när dagen kom och jag såg att flera av Sveriges absoluta elit saknades, Tove Wiklund, Therese Omme, Kristine Persson och Lisa Norden. Då var bronset ganska givet...det var även en deltävling i cupen.

31 Juli var jag i Kalmar och tävlade på en oviktig sprinttävling där jag kunde jämföra tiderna från förr året. Jag blev väldigt besviken eftersom tiden bara förbättras 1 min...

15 Augusti var det final i cupen i Sundbyholm, och där blev det en till andra plats i deltävlingen, men det räkte till totalsegern och innan säsongen började var det mitt mål med säsongen, så jag klarade det, andra året i rad- och är därmed först med det.

23 Augusti var det SM på olympisk distans i Stockholm, där var banan snarlik förra året, och jag gjorde en dålig växling från simning till cykling och förstörde för mig själv. Men bronset var redan taget innan start, men jag hade en liten dröm om ett silver eller ett guld beroende på cyklingen. Jag trodde att tyskorna som var med var duktigare, men de var sämre än jag. Men jag förbättrade tiden från förra året och får vara glad över det.

Två SM brons och totalsegrare i Powerade Svenska Cupen får jag vara nöjd med. Jag har lärt mig att växlingarna är väldigt viktiga och att jag måste förbättra alla disciplinerna.

Ser framemot nästa säsong och ytterligare Europa Cup tävlingar.

Tack alla som stöttar mig i min satsning.

Ö till Ö avklarat (Sandhamn till Utö!!!)

2009-09-07T13:02:00.005+02:00

ca 06.00 gick starten på Sandhamn, starten berodde på finlandsbåten, när den passerat var det dags med 1400m löpning, de flesta drog i väg, men jag kände att mina hälsenor och mitt vänsterben behövde lite tid på sig att komma igång på morgonen. Jag och Annie gick ut väldigt lugnt, sen var det dags för 1650m simning, jag fattade inte var vi skulle simma, men Annie fick av sig sina skor (jag körde med skorna på från start till mål) sen simmade vi- det var såååååå kallt!!!! trodde jag skulle dö! Max 11 grader, inte en grad över det kan det ha varit och jag kände hur allt började domna bort. Jag körde i en avklippt gammal orca våtdräkt. Annie drog bra och när vi kom upp på förta klippslutningen började en 700m lång löpning...men inte på vanlig mark, vi hoppade från sten till sten och försökte jogga på sluttande klippor...helt sjukt!!! Men fan va kul!!! Mesta delen av löpningen visade sig vara på det viset.

En kort 300m simning innan 3km löp, och den löpningen gick lite på stig- tur det för vi var ganska nerkylda och behövde få springa lite långre. Banan var välutmärkt, bra det då jag och Annie inte vet hur man använder karta och kompass. Vi hade en lista med de olika öarna och distanserna. Efter detta var det 380m simning följt av 200m löp. Detta måste vara fågelvägen, för det tog väldig tid nere på marken. Men vi var väldigt pigga och förvånade att vi såg så få lag runt oss. Vädret var optimalt, lugnt på vattnet, moln och inget regn. Vi simmade bra, men vi sprang inte speciellt bra. Men vi hade valt att bära med sig så lite som möjligt. Jag hade en magväska med bara det vi måste ha med sig (ex. kompass och truckförband), Annie hade en skopåse runt i ett gummiband runt midjan med kartorna i. Inget extra vatten, endast en squeeze extra hade jag. Det fanns 8 vatten och "mat" stationer ut med banan, och det räkte för oss.

Efter kort löpning kom simning på 500m och därefter 8,7km löpning som gick på väg- jag kände mig väldigt lätt och kvick, vi stannade och strechade lite, ville inte att löparknät skulle smyga sig på, hälsenorna kändes ok, kanske tack vare det kalla vattnet. Här passerade vi även en vattenstation och vi fick mycket hejarrop och de sa att vi var "fantastiska" och såg pigga ut. Och vi var pigga, vi tog en bulle och vatten, jag plockade på mig en halvbanan till senare. Både Annie och jag viste att nyckel var att äta lite hela tiden. Sen drog vi vidare 280m simning följt av 800m löpning (extremt kuperat utan stig...) följt av 320m simning och 1,6km löpning på klippor, här började jag känna mina framsidor på låren...oh my god!!! de värkte verkligen, men det gick ganska bra att springa tack vare att det var så uppbrytet, vid varje simning återhämtade sig mina ben.

Vi fortsatte med 1000m simning och vid varje simning tog vi ikapp en del herrlag, men tappade på löpsträckorna. Sedan var det 500m löp, följt av 480m simning. Vi hade nu tagit oss till Water Point Nämdö. Jag var ganska trött här och hade väldigt ont i höftböjarna, väldigt mkt höga knän på löpningen, orienterarna skulle klara denna terräng bättre än vi triathleter. Här var det dags för den andra långa löpningen 7km. Det gick väldigt långsamt, Annie hade också lite ont, så vi kom överrens om att köra lugnt och att absolut inte gå...vi ville inte tappa för mkt tempo. Vi var väldigt förvånade att inte fler sprang om oss...tror inte någon sprang om oss på den stäckan. Sen kom en välbehövd 240m simning och benen vilade upp sig lite inför 3,4km löpning, här kändes allt lite bättre igen.

Sen var det 220m simning följt av 400m löpning, över en gård där en kvinna bodde och hon hade dukat upp vatten och frukt och hon välkomnade oss och berömde oss. Vi var första damlaget och vi var otroliga, och det var exakt vad vi behövde höra för att känna att allt var kul igen. Sen kom 1400m simning som jag inte trodde skulle bli ett problem, jag tog för givet att vi skulle plocka placeringar igen. Men Annie tog inte av sig skorna och det visade sig vara ett dåligt beslut. Vi blev väldigt ojämna och jag fick simma bröstsim bitvis. Men hon kämpade sig igenom det. Jag höll på att frysa ihjäl och Annie trodde att hon skulle drunkna...jag förstod inte när hon sa det, att hon menade alvar, utan svarade skämtsamt: "gör inte det, det är onödingt"...men sen förstod jag att hon faktiskt tyckt det varit obehagligt. Jag är så glad att vi tog oss igenom den simningen, men vi skakade så av kylan, och vi behövde en längre löpning för att få upp värmen igen, men det var en kort löpning sedan kort simning och jag ville INTE i det där jävla vattnet. Men det var kort och vi sprintade ca 150-200 meter, sen fick vi 2,5km löpning och kroppen kom igång igen.

Här kom vi också till Red Bulls station och plockade på oss lite mer och åt lite. Men vi hade nog vår lilla svacka, om vi hade någon, här. Men vi peppade varandra och träffade massa rolig människor i andra lag, funktionärer och åskådare- stämningen var verkligen kanon. Sen var det kort simning 200m, och 1,7km löpning, sen kom 970m simning, Annie tog av skorna och vi var jämna igen, väldigt skön känsla att vi fortfarande var med i loppet och att vi hade så mycket kraft- givetvis lite ont i låren, men inget som kunde sänka oss;)

200m löpning i svår terräng, 225m simning, 2,6km löpning och nu viste vi att cyklarna var nära. 300m simning och vi såg cyklarna på andra sidan vattnet, kärringhondor, 3vxl med korg på styret. Man fick ta ett paket mariekex per lag, kanon, dessutom hade vi lagt, kvällen innan, vattenflaska och godis i en påse som skulle finnas vid cyklarna. Vi snackade och käkade godis och kex. Vi blev omcyklade av 3 lag...inte så bra...men vi var lite slitna nu. Men kvällen innan hade vi sagt att överlever vi till 16km cykling då är det lugnt.

Efter cyklingen var det en bit löpning till 140m simning, sen 350m löp, eller gång- väldigt svårsprunget. Sen 350m simning som gick väldigt bra, men vattnet kändes fortfarande förbannat kallt. 1,7km löpning följde och vi fick upp lite värme, solen bröt sig igenom den molninga skyn som legat över oss hela dagen, och jag bytte från vanliga simglasögon till sånna med reflekterande glas. 100m simning, 200m löpning, 180m simning, 200m löpning sedan var det 100m simning- sista simningen, men vi förstod inte att vi var där. Vi kom upp på klippan på Utö och viste inte ens att vi var på sista ön. Folk hejade på och vi frågade var vi var och svaret var det bästa någonsin: "Ni är på Utö...ni är framme snart." Va, oh bara 2km löpning kvar, på väg!!! Jag drog en liten red bull och sa till Annie, nu måste vi få igång benen så vi kan springa sista biten. Tyvärr sprang ett herrlag om oss sista km- men sista backen upp mot mål var såååå härlig och när vi korsade linjen var vi sååå nöjda. 11h 10 min hade det tagit oss. Detta räkte till första platsen bland damerna. Ett damlag bröt och livräddarna från San Diego kom 2.a (bara två damlag i mål alltså) de hade 14h...så vi var snabbare än dom. Wiii. Totalt var vi 14.e lag av 51 lag som gick i mål. (58 lag startade)

Stort grattis till Hanna Slotte och Per Dicander som körde kanon också!!! Så kul att ni var med!!! Love you!

Tack Sara Ekblom som hejade på hela vägen, you are awesome!!!

Vill jag köra detta igen?
Ja, om jag har en jämn partner, som Annie.

Hade jag kul?
Jobbigt kul, absolut det jobbigaste jag gjort, men förbannat kul att klara det och att träffa alla andra som delar denna upplevelse med mig. Super att köra lag!!! Annie är bästa!!!

Nu är säsongen över...vila och jobb väntar och en del utlandsresor.
Haaaade.

Ö till Ö Lördag-dagen innan

2009-09-05T10:13:00.003+02:00

Laddar med lugn jogg, och massa strech. Mitt vänsterben (där löparknät varit) känns stelt och konstigt, men det är bara att mjuka upp. Är inte så orolig för det, får se hur hälsenorna känns.

Pratade med Annie igår, hon åkte ju på en förkylning efter sitt tävlande i Polen förra helgen, men nu var hon bättre, så allt verkar bli skoj till slut. Hanna Slotte skulle ha tävlat med Johan Kärner, men Johan drog sig ur när det var ca en vecka kvar. Och det är inte lätt att hitta någon som vill betala 1800kr för 10-12h hårdkörning i kyligt vatten...simningen är det som avskräcker de flesta. Jag och Annie får vara glada att vi simmat så länge, ibland kan jag inte förstå att människor är så rädda för vatten. Men respekt skall man ha, speciellt för havet- blåser det så är det en utmaning ute bland vågorna. Dessutom är det inte många pass jag simmat i mitt liv som varit 10km (totalsträckan av simning), oftast simmar man ca 5-6km på ett träningspass.

Men nog om det. Per Dicander tog i torsdags beslutet att ersätta Johan Kärner, så Hanna Slotte och Per Dicander teamar upp och Annie verkar vara på G från sin förkylning och jag kämpar på med småskador, men vi har sagt att går ngt snett då bryter vi. Vi vill inte göra något dumt inför våra framtida triathlontävlingar. Vi har en viktig höst-vinter-vår framför oss inför 2010, då jag hoppas på internationellt tävlande. Europa Cupen främst.

Idag blir det lite städning av lägenheten, lillebror är här och hänger lite så vi skall kanske hitta på något innan han åker tillbaka till Uppsala och jag tar mig till Slussen för att möta upp de andra från teamet. Var in på http://www.yr.no/ och kollade vädret, nu verkar det ju väldigt fint imorgon, men väldigt blåsigt...hade jag valt själv hade jag tagit ca 15 grader moln och vindstilla...nu är det 17-18 grader, sol och kulingvarning...

Det blir en utmaning och ett äventyr som jag aldrig tidigare testat och det känns väldigt skoj att de personer som jag nämnt delar detta med mig. Jag hoppas att jag på måndag kan sätta mig ner vid datorn och skriva att vi gick i mål, och att det var riktigt tufft och väldigt kul, och att jag även tänker köra nästa år med Annie.

Girlpower!!!

DD skrev lite om oss, alltid kul när lokaltidningarna lyfter fram all galenskap man är ute på.
http://www.dalademokraten.se/Templates/pages/news.aspx?id=85329

Ö till Ö- fredagen innan

2009-09-04T15:38:00.002+02:00

Sitter i min fasters våning på Östermalm, och har precis pratat med min lagkompis Annie Gustafsson på telefon. Jag tog tåget ner igår för att träffa lite gamla vänner. Var verkligen supertrevligt. Men så idag när Annie ringde kom jag på varför jag är här. På Söndag morgon kl. 6 går starten för 59 tvåmannalag ute på Sandhamn. Vi skall då simma, springa och cykla till Utö på en dag.

Jag och Annie har inte satt ngt tidsmål. Vi vill känna efter hur det är att köra såååå långt. Totalt simmar vi 10km, springer 4mil och cyklar 17km...allt är uppdelat i korta sträckor mellan öarna. Längsta simningen är 1650m, kortaste 100m. Löpningens längsta stäcka är 8,7km, och kortaste är 200m. Vinnarna förra året (Jonas Colting och Pasi Salonen) 10.14 ca...

Men imorgon, lördag, skall vi träffas vid Stavsnäs 14.10 för att ta båten ut till Sandhamn, där skall vi på tävlingsmöte, äta och sen sova. Kl. 04.30 serveras frukost och 06.00, mamma mia...

Återkommer imorgon innan jag går på båten...
Har aldrig varit såååå laddad inför ngt. Kul att köra i lag med Annie också- hon vann sm i triathlon (olympisk dist.) som gick här i Stockholm 23 Aug. Jag kom trea...så vi skall ju ha ngt med täten att göra...men vi har aldrig tävlat sååå länge, 2,5h är ju maxtiden vi brukar tävla i...inte ens det, mellan 2.10.00 och 2.20.00

Kolla in www.otillo.se så länge

Mazda Stockholm Triathlon- SM på Olympisk distans

2009-08-23T11:16:00.006+02:00

Söndag morgon, sovit apkasst, men jag börjar vänja mig nu. Har haft sömnsvårigheter i ca två veckor. Dessutom är motivationen inte på topp, den har saknats sedan Vansbrosimningen. Så jag kan säga att jag verkligen såg fram emot att detta var sista tävlingen för året, formen pga hälsenor och ont i benet, börjar försvinna och tävlingsdjävulen är som bortblåst. Tror inte jag har kännt mig så mätt på att tävla någonsin.

Jag gick upp vid 5.00 och joggade lugnt runt kvarteret här på Sibyllegatan (Östermalm i Stockholm), gick förbi SevenEleven och köpte en kopp kaffe, stretchade, åt banan och gröt...och vid 6 tiden packade jag ihop tävlingsgrejerna och cyklade lugnt till tävlingsområdet. Min far följde med mig. Sen följde de vanliga rutinerna, ställa iordning cykel och sätta på sig våtdräkt, i vattnet en snabbis och mmmm16 grader kl. 7.30 på morgonen- fast det var väldigt vackert, solen på väg upp och varmt i luften, så det kunde ha varit 1000ggr värre.

Starten gick, ute på gärdet vid riksidrottsmuseumet, och jag fick till min chock dra mesta delen av simningen (tiden 21.23)(1500m ett varv)...men vi var ett gäng på 5 tjejer som kom upp ur vattnet, en finska, två tyskor, jag samt Annie Gustafsson. Jag kan säga att jag växlade bort mig, (2min tog växlingen) för Annie och finskan rullade sakta iväg, det var inte ens ett ryck, men jag satt i min värld och tänkte att det är ingen fara jag har ju två tyskor här så vi drar ju ikapp dom...det gjorde vi aldrig. Jag drog mkt på cyklingen, som gick mitt i Stockholm på avstängda vägar förbi slottet, och efter 3,2 mil av 4milen (banan var 2*2 mil) kom Eva Nyström ikapp, hon fick dra mig det sista (och tyskorna). Var bara sååå besviken på benen och kroppen, ville mest gå av banan. (tiden 1.06.00)

Sen följde en mardrömslöpning 4*2,5km på gärdet. (växlingen tog 1.28) Första varvet trodde jag vänsterfoten skulle lossna...sen vaknade benen lite, och jag kunde löpa förbi en av tyskorna och på tredje varvet kom jag om den andra tyskan (löptiden 40.55). Men åt finskan, Annie och Eva kunde jag inget göra...ingick ju inte i planen heller- och jag fick ju en tredje plats i SM även om det bara var en jobbig 4.e plats i tävlingen.

Tiderna var bättre än förra året, dock inte så mkt som jag hoppats. Får skylla på löpningen, benen känns helt otränade, och det är dom väl till viss del. Blev inte mkt löpning sista veckorna.

2009 Simningen 21.23 växling 1 (2.00) Cykling 1.06.00 växling 2 (1.28) löpning 40.55 2.11.45

2008 Simningen 22.49 växling 1 (1.06) Cykling 1.10.01 växling 2 (1.00) löpning 41.02 2.15.55

Är bara sååå glad att säsongen är över, nu väntar jobb och Ö till Ö.

Haaaadeeeee

Tack alla som hejade på, det behövde jag en dag som denna.

Powerade Svenska Triathloncupen final

2009-08-16T08:09:00.005+02:00

Så har då den femte och sista deltävlingen i Powerade Svenskacupen varit. Efter att ha jobbat i två veckor med sommarsimskolor i både värme/sol och nu sista veckan kyla och regn så har träningen fått vara lite i skymundan, men ett par löppass har jag kört för att testa hälsenorna, tyvärr så är det långt kvar innan hälsenorna kommer att vara tillbaka till det normala.

Den senaste veckan har varit kylig och jag var orolig att det skulle bli ytterligare en tävling i regn och rusk. Förra året i Sundbyholm värmde jag upp med mössa och vantar. Men när jag och min far lämnade gården var himlen klarblå och solen värmde, så även om det bara var runt 10-11 grader vid 9-tiden så skulle det hinna bli varmare till kl. 14.00, då starten skulle gå.

Vi kom på plats vid 12-tiden, det var fint väder, runt 20 grader i både luft och vatten vid slottet i Sundbyholm där finalen nu skulle avgöras. Eller, ja...jag låg ju mer än bra till för totalsegern. I Göteborg var jag 2.a, i Säter var jag 2.a, i Örserum var jag 1.a, i Hallstahammar var jag 3.a och eftersom Eva inte körde i Örserum så hade jag 380p tillgodo. Eva har annars vunnit alla tävlingar hon ställt upp i- så hade hon kört i Örserum så hade hon vunnit klart över mig. Men vi hade olika mål inför säsongen, jag ville vinna totalen igen- jag vann även förra året, men då med ynka 10p före Linda Eriksson.

Simningen var kort i detta race, men jag gjorde min absolut sämsta simning för säsongen, osäkert, orytmiskt och extremt snett...jag viste redan när jag sprang upp för varvning att jag startat dåligt, vi hade gemensam start med herrarna och jag blir för försiktig och tappar mycket i starten. Tiden blev 19.någonting och jag skall inte kunna simma under 20 min med den simningen jag hade idag. Cyklingen tyckte jag kändes bra, trots att Eva var ikapp efter 15km, så hade jag tryck hela vägen och jag gillar cykelmomentet mer och mer, det är absolut det viktigaste för mig att jag lär mig cykla. 1.12.47 hade jag på min cykeldator i effektiv cykeltid på 42km. Det var ingen drafting på detta lopp. Löpningen var väldigt kontrollerad, jag hade tänkte gå ut lite lugnare och sedan öka efter varje varv, det var 4*2,5km och löpningen är tuff. Det blev inte riktigt så, jag sprang varven på 10.24-10.25-10.25-10.25, som en klocka med andra ord. Men jag tyckte jag tog i mer och mer...lite lustigt är det ju att man kan pricka en tid tre gånger, nästan fyra gånger. Sluttiden blev 2.15.03, ca 5 minuter efter Eva Nyström. Men jag var ohotad bakifrån. Detta räckte alltså till totalsegern i cupen och en check på 10 000 plus 2000 för andra platsen i Sundbyholms triathlon. En trevlig lördagkväll! Nu är det SM i Stockholm om en vecka som står på tur.

Kalmar

2009-08-03T11:42:00.005+02:00

I år var vi ett ganska stort gäng från Dalregementets IF som åkte till Kalmar för att tävla i sprintdistans (fredagkväll) och på SM i Ironmandistans (3800m sim- 180km cykel-42km löp) (lördagen). Vi var många som åkte ner redan på onsdag-torsdag i veckan. Jag åkte ner med Per Dicander, hans far Torsten, Johan Kärner och Hanna Slotte. Vi bodde hos Kerstin där vi bodde förra året också som ligger nära tävlingsområdet. I Kalmar fanns också Clas Björling, Joakim Berggren, Magnus Berglund, Matilda Buske, Sara Ekblom m.fl. Vi var många.

På fredagen tävlade jag, Hanna och Sara på sprintdistansen. Jag var väldigt seg från att ha sprallat omkring med Hanna i två dagar. Dessutom är inte kvällslopp min grej just nu, men det gjorde inte så mkt, för mig handlar Kalmar om att heja på alla andra som kör SM på lördagen. Annie Thorén fanns med på startlinjen, Eva Nyström skulle köra på lördagen, så en andraplats viste jag att jag kunde ta. Även om denna tävling inte är viktig, så är ett lopp alltid ett lopp, och jag vill se att jag förbättrat mig från förra året. Förra året körde jag på 1.02.37, i år ville jag tro på en tid nära timmen, gärna under timmen...nedan följer jämförelse från förra året inom (XX).

750m simning gick på 9.52 (10.10) lite bättre...men väldigt missnöjd...över minuten efter Annie direkt. Växlingen 1.16 (1.26) hm, helt ok lång löpning från stranden till cykeln. Cyklingen som bara är 18km gick på 30.31 (30.43) åh, shit...vafan- neeeeeeej!!!!! har jag blivit så lite bättre på att cykla?! Oh, hjälp...det kommer att ta, få se nu....1000 000 år innan jag kan cykla om jag fortsätter i den här tempot...Var är bäverhojten...behöver trösta mig!!! Växling från cykel till löpning .42sek (39 sek) inte bra...löpningen 19 minuter (19.42) öh??- va?! Nej, det är ju här jag skulle kunna tänka mig att vara sämre än förra året. Jag springer nästan inget alls, och det jag tränar blir jag nästan sämre på...logiken är lika med 0! totaltiden 1.01.20 (1.02.37) jag har ju blivit bättre, men det var ju knappt märkbart.

Jag får ta nya tag och hitta på något med cyklingen, så här kan jag ju inte ha det! Lämnade fredagen och såg framemot lördagen.

06.15 hoppas jag och Hanna upp ur sängen, dags att klä ut oss lite och bege oss till starten som gick 07.00. Jag sätter på mig min fina röda perum och sen matchar jag och Hanna oss perfekt. Vädret är fint, soligt, men lite kyligt och blåsigt. Hanna har tagit med sig datorn med Baywatchintrot, vi ville få den spelad i högtalarna, men icke!!! Men jag har vår version. Starten gick och loppet var mycket kul. Eva ägde sina konkurrenter. 1 timme före 2.an och 2 timmar före Matilda Buske som kom in på en superfin 3.e plats- och alltså tog SM bronset till Dalregementets IF. Wiii, Evas tid 9.09.17 var banrekord och svensktrekord. Nu har Tove Wiklund och Camilla Lindholm ngt att jobba mot;)

På herrsidan körde Per Dicander riktigt bra på simningen, men fick bryta sen, sorg i mitt och Hannas hjärta när vi såg att han kom rullandes på sin nya tempocykel och gjorde tecken att han inte skulle fortsätta. Joakim Berggren, som kom 3.a förra året, hade då redan brutit...snyft. Men Clas körde på, han låg en bit efter på simningen på täten där Ted Ås är en ständig vinnarkandidat. Clas cyklade upp sig till en andra plats, men tappade mot Ted även på cykeln. När löpningen återstod låg Clas 14 min. efter och vi som hejade på från Dalregementet tyckte redan att det var fantastiskt bra av Clas. Tänk vilken comeback. Men jag tror inte Clas tänkte så, för han avslutade maran på 2.47...helt otroligt att han springer så bra- han bara flög fram. På upploppet var det nog fler än jag som grät en skvätt, för det finns ingen som jag unnar ett SM-guld mer än Clas, han vann på nya banrekordet 8.26.24, Ted var 2.a på 8.28.40. Clas gick alltså om med ca 2 min. Han är en vinnarskalle och idrottsman som är otroligt inspirerande och dessutom är han ödmjuk. GRATTIS CLAS!!!!

Måste även nämna att Anders Olsson, funktionshindrad simmare och triatlet numera, var med i tävlingen. 4.a upp ur vattnet (54.22), ja, han kan han. Sen körde han "cykel" och "löpning" i två olika rullstolar och kom i mål på 10.53- då har han jobbat med överkroppen hela tiden. Nytt WR på Ironmandist. för funktionshindrade var det.

På kvällen gick vi som inte tävlat ut, jo- Magnus Berglund körde kanon och orkade dessutom följa med på Stekhuset vid hamnen. Annars brukar kroppen vara ganska nöjd efter ca 9-10h tävlande i tre olika grenar (tror jag- har ju inte kört så långt ännu). På söndagen var det prisutdelning och hemfärd. Imorgon jobbar man igen, känns motigt nu efter en sån inspirationstripp vill jag inget annat än att träna.

Tävlingsfri helg

2009-07-26T17:16:00.002+02:00

Tävlingsfri helg betyder träningshelg, eftersom det sällan går att träna lika mycket under tävlingssäsong som under resten av året så gäller det att smälla in lite hårdare pass när man får chansen. Det blev en 20h vecka, men mycket cykel inlagt. Kul väder också, men det var inte förrän idag vädret fick mig.

Löpningen är som den är, jag har lyckat med 4 st 10 minuters pass som har gått riktigt bra. Simningen fick jag ihop 4 pass, ett lugnare, ett 6km pass (inte vanligt att jag simmar så långt under tävlingssäsong) där huvudserien var 24*100 fr på A3 fart, vilket är hög fart som skall hållas i alla 24 100ingar. Starttiden gick på 1.40. Jag tänker inte avslöja vad jag hamnade på. Jag var jämn i varjefall och fick bra med vila...ett simpass blev i sjö, och sedan var det lite mer sprint i fredags.

Cykling blev 5 pass. 2st 8 milsrundor med bra, lite backing terräng. 1 backintervallpass som satt sig gatt i benen...1 spinnpass och så långpasset idag (söndag) 12 mil som blev 13 mil i pissväder där jag bara måste tacka Sara Ekblom och Per Wangel som cyklade med, tack Per för att du drog upp tempot. Turen gick via Rättvik och Leksand på småvägar då vi hade bläig motvind i början. När vi kom hem igen var man blöt så man fick vrida ur strumpor och tröja...ja, jag har ju lyckats hålla mig borta från regnet de övriga 4 cykelpassen så jag får nog vara tacksam för det.

Nu väntar en lugnare vecka igen, med avslutning i Kalmar då jag kör sprinten på fredagkväll, sedan går SM på lång distans på lördagen som jag inte kör. Långdistans: 3800m simning, 18mil cykel 42km löpning. Det är många från Dalregementets IF som skall köra så jag skall hejja, hejja, hejja!!!

Sprint SM i Hallstahammar

2009-07-18T18:32:00.005+02:00

Kändes segt på morgonen och fick lov att gå en sväng för att få igång stela ben och ömma hälsenor. Vädret var bra och det var stor chans att simningen på 750 meter skulle bli utan våtdräkt. Men detta fick visa sig senare på plats. Det var sen start för damerna, 13.00- herrarna startade 11.30. Vi åkte från Holvret vid 9-tiden jag och min far.

Väl där hann jag se bitar av herrarnas race som vanns av min klubbkompis Jonas Djurback och tvåa blev Erik Strand också från Dalregementets IF. Dessutom körde "vår" junior Per Wangel ruggigt bra och tog en andra plats i sin klass. Dessa tre killar kör lag imorgon- så vi får hoppas på ett lagguld (har ju ett att försvara från förra året).

Ingen våtdräkt blev det, och jag var ovanligt nervös- nästan ovanligt nervös, men när jag och Louise Nilsson (hon var med mig och Annie Gustafsson på EuropaCuptävlingen i Pontevedra) började skoja om Harry Potter i vattnet ca 3 minuter innan start så släppte det hela lite. Starten gick och jag märkte genast att min simning inte var jättebra idag, men jag pinade på och efter 300 meter så var det en varvning på land för att sedan kasta sig i vattnet igen och köra de resterande 450 metrarna och redan då såg jag att jag inte hade häng på de främsta tjejerna. Simningen tog 11.18 och var 3.e tid i min klass men då hade jag minst 3 juniorer framför mig också.

Cyklingen bestod av 4*5km med två vändpunkter, en väldigt flack bana kan jag tillägga. Jag kom ikapp Jasmine Johansson, som slog mig med två minuter i Örserum, efter ca 1,5 varv, tog lite tid. Sen var Junioren Lovisa Hjalmarsson ikapp oss och då tänkte jag perfekt nu drar vi ca 15 sekunder var och håller 40km/h, men nej det blev mest jag som drog ändå. Annie Gustafsson ledde och jag hade ca 40 sekunder fram till henne och vi plockade inget. Eva Nyström jagade som en maskin bakifrån och var ikapp mig efter cyklingen. Min cykeltid 35.23 och Evas 32.42- så även om jag simmar bättre så tar hon in det lätt på cyklingen.

Ut på löpningen låg jag på en klar 3.e plats och pga mina hälsenor så kundejag inte räkna med att springa som Eva och inte heller komma ikapp Annie. Men jag var under 20 minuter på 5km, 19.47 så jag får vara glad över loppet i stort. Förra året på Spint SM var jag 7.a, nu skall vi inte glömma att Tove Wiklund, förra årets vinnare, var inte med och inte heller Therese Omme. Men ett SM brons är alltid ett SM brons.

Nu blickar jag framåt mot Kalmar Sprinten som går den 31 Juli på kvällen. Den 1 Augusti är det dags för Kalmar Järnmannen och där skall jag heja på- en väldigt rolig tillställning, kom förbi vetja!

Skador som inte ger sig

2009-07-15T12:51:00.002+02:00

Sprint SM i Västerås/Hallstahammar i helgen, och jag kan inte springa på riktigt. Jag har ont i vänster fot, både hälsena och runt vristen. Ingen vrickning eller stukning, nej det är en liten belastningsskada. Har haft problem med hälsenorna sedan vintern då vi började köra 200ingar inomhus. Älskar att springa och kanske gick det lite för fort med att belasta ben som inte riktigt är van vid den typ av träning. Nu får jag bita i det sura äpplet. Men jag kan trösta mig med att min högra hälsena som också krånglat sedan vintern nu börjar kännas riktigt bra.

Vad gör man då åt en trasig fot...tänker "foppa-fot", ja man kanske skulle ringa honom och höra vad han gjort med sin fot...men den har ju aldrig blivit bra...blä. Först sluta jag springa och gick över till vattenlöpning, det har jag dock försökt hålla i ca 1 gång i veckan sedan vintern för att minska belastningen på hälsenorna. Men nu har jag verkligen inte sprungit på land mer än vid två tävlingar (Säter och Örserum). Och då är det ju ganska hög belastning eftersom det är 10km hårt. I Säter tyckte jag att löpformen fanns kvar lite i allafall. Men i Örserum fanns den inte där, jag som alltid kunnat trösta mig med att jag kan springa. Nu har jag två dåliga grenar i triathlon, både cykel och löpning.

Men det är inget att gråta över (mer). Jag måste tänka framåt och ta det som det kommer. Blir vattenlöpning och rehab träning i form av balansövningar och lite annat som stärker upp foten. En del tåhävning också för hälsenorna, kanske läker det ihop under höst och vinter. Men det är tråkigt när man försöker sig på en satsning och hösten och vintern har gått bra. Men nu dras man med både skador och förkylningar. Men jag ser ingen anledning till att avbryta säsongen, jag får helt enkelt bara tänka om och lägga om en del träning.

Hallsta nästa...

The Real Race

2009-07-12T21:27:00.002+02:00

Kl. 11.00 (12 juli 2009) i ett regningt Vansbro gick starten för det 3000 meter långa racet. Det blev en jämn och bråkig historia. Första biten gick bra, startade långt till vänster för att slippa all trängsel, men det lättade aldrig upp. Det var bra medström så många hängde ihop, och när jag vek upp vid tallen inför de sista 1000 metrarna i motström kunde jag inte lägga mig vid bryggan som jag ville, för vi var flera tjejer samlade med en heldel killar. Hade ingen aning om hur jag låg till. Men när det var ca 300 meter kvar kände jag mig fortfarande stark och tänkte att jag vill blir riktigt trött innan mål. De andra två tjejerna låg med, men jag låg längst ut i strömmen och kände att jag blev mer och mer förbannad och försökte verkligen trycka enda in i mål. Och jag lyckades komma om dom två tjejerna...wiii- 34.36 simmade jag på, blev 8.a på den tiden. 3.18 efter segrarinnan som var från Danmark Trine Gudnitz. Hon vann även 5000 meter i fredags och tjejsimmet igår.

Igår på tjejsimmet hade jag 13:15- såg att jag glömt skriva tiden. Jag är väldigt nöjd med min helg i Vansbro, jag känner att trotts en förkylning så håller jag för flera lopp i flera dagar. Nu sliter inte simning på samma sätt som cykel och löpning, och jag har inte tränat ngt sedan tisdag i förra veckan, så nu blir det en del träning i veckan, innan sprint SM skall avgöras nästa helg i Västerås (Hallsta).

Tjejsimmet

2009-07-11T20:00:00.002+02:00

Lördagen den 11 Juli 2009

Det hade lovats regn på www.yr.no, men när jag kom till vansbro strax innan 10.00 så sken solen. Det blåste en aning. Jag gjorde mig iordning (var ensam idag) och gick till starten som gick 11.00. Där träffar man genast folk man känner. Lotta från Triathlon Väst (Göteborg) kom genast och pratade med mig. Paulina från Falu SS skulle också simma. Jag simmade in ca 150 meter, sen var jag på land. Idag var det ca 16 grader i vattnet. Tjejerna som simmat SM open water igår (fredag) var där, en dansk tjej, Annie Thorén och några andra riktigt snabba simmare. Jag tänkte inte så mycket på det. Målet var att vara riktigt trött efter 1000 meter motsröm.

Starten gick, och jag fick en askass start. Slagsmål och kom inte in snabbt till högerkanten där bryggan ligger. Jag vill ligga så nära bryggan som möjligt så jag får simma i så lite ström som möjligt. Efter ett tag hade jag zick zackat mig dit, sen öste jag bara, och kom i mål som 4.a, en hel minut efter 3.an...ja, så kan det gå. Men jag är faktiskt väldigt nöjd med min 4.e plats och bästa dalasimmaren var jag. Alltid något.

Nu laddas det om inför the real race- Vansbro 3000 meter imorgon.
Hoppas på bättre väder, för kl. 13.00 kom regnet till Vansbro idag, sen stannade det.